游泳會不會使人變壯 4個方法避免變身金剛芭比

游泳是一項全身運動，全身的肌肉都能鍛鍊到，但是如果方法失當，就會產生大塊的肌肉，比如腰部會因爲經常用力造成肌肉很硬，這樣腰部不僅不會變細還會變粗哦，下面本站小編帶大家來看一下游泳會不會使人變壯？

游泳會不會使人變壯

外頭天氣熱，蠻多人會選擇到室內游泳池運動兼消暑，許多女星像是范冰冰、張鈞寧、陳意涵，日常也會透過游泳瘦身，但是你知道要遊對纔會瘦嗎？觀念錯誤的話，小心瘦身不成反而變女壯士啊！

1、選對泳姿很重要！自由式！自由式！自由式！

由於泳池水溫低，人的體溫比較不易升高，所以比起一般跑步等有氧運動，游泳需要花更多時間能達到一定的燃脂率。選擇泳姿時要以自由式爲主，高強度且快速的自由式才能幫助身體增溫，並維持一定的心跳利於瘦身。自由式主要訓練手臂、肩膀、小腿，蛙式則注重大腿和腰部線條，根據每個人不同的需求，也可以混搭着遊，以自由由式爲主，蛙式爲輔，最能達到瘦身與維持線條最佳效果。

2、游泳間隔別休息太久

但是小編也要強調不是遊自由式就一定會瘦，除了游泳時要保持一定的速度，重點是一趟和一趟中的間隔時間，別在泳池邊休息太久，休息太久無法維持一定的心速，達到燃脂效果，也會讓身體吹風受寒，溼氣太重反而對瘦身不利。當然一般人也無法從頭到尾快遊，可以分段搭配，一段慢遊接一段快遊，或兩段慢遊再接兩段快遊等等。

3、游泳結束一定要拉筋！

游泳前不只要先熱身，結束後一定要仔細拉筋，不能因爲累就忽略這個步驟，舒緩放鬆的動作能避免胺基酸堆積，讓你隔天手舉不起來，也可以避免肌肉變粗、變硬，不然長時間下來，練出太過明顯的肌肉線條，就會造成肩膀變寬、手臂變壯的視覺效果，一不小心就變金剛芭比了~

4、游泳後肚子餓怎麼辦？

是不是覺得游泳完特別容易餓呢？游泳是一個非常消耗熱量的運動，它需要我們用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，也因爲這樣，結束後特別容易想大吃大喝，但這樣瘦身就功虧一簣啦！和正常運動一樣，游泳後需要補充蛋白質，例如便利商店就可買到的豆漿、茶葉蛋。

只要透過持之以恆的運動加飲食控制，很快就能達到減重效果，也能讓身體線條更加優美喔！這個週末就出發去游泳吧！

游泳會增加體內溼氣嗎

會，游泳，長期的處於水中。游泳時，人體是出汗的，身體的毛孔會張開。但是由於處於水中，就會導致外界環境中的水溼侵入人體。而且出水之後，如果遭遇冷空氣，就會讓皮膚毛孔快速收縮，很容易在體內形成寒溼。如果游泳之後，洗個熱水澡是可以緩解的。對於長期游泳，游泳後又不注意的人來說，是非常可能增加體內的溼氣的。

游泳怎麼祛溼

1、注意水溫

水溫不要太涼，會導致寒氣入體，加重體內的溼寒。控制好游泳的水溫。

2、平時配合其他運動

游泳之前一定要做好熱身運動。而且爲了去除體內的溼氣，可以結合跑步等運動，讓自己出汗去溼。

3、飲食要清淡

體內的溼氣不僅僅是外溼，當然還與我們的飲食有關。平時要少吃那些膩味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。

4、用熱水洗澡

游完泳後，儘量用熱水洗澡。能夠幫助驅除體內的寒氣。

5、拔罐

對於這種有外溼引起的溼氣，可以用拔罐驅除體內溼氣。

6、喝中藥茶

內部的調理也是非常重要。平時可以用一些中藥調理，像沁元茶這類的中藥茶都是非常的方法。

游泳會得婦科病嗎

不會，正規的游泳池有着嚴格的消毒措施。消毒可以殺滅一些常見的病原體。對於抵抗力都正常的女性，在公共泳池游泳是不會被感染的。