游泳對皮膚的好處 游泳時間多長爲宜？ 游泳時間多久比較合適？

在下水遊戲過的朋友都能發現，當我們在水中呆了比較久的時間後，我們會發現皮膚都變的很白，有些地方的皮膚甚至可以撕下來，這是什麼原因呢，其實遊戲的時間一定要進行控制不能超過一小時，這樣只會對皮膚造成損傷，而適當時間的遊戲可以幫助肌膚補水。

經常游泳對皮膚好嗎

經常游泳可以使你的肌膚更加水嫩，而且游泳的好處不僅僅只有這一點，還有很多對人體有益的作用，作爲一項非常健康的運動項目，經常運動好處多多，下面我們一起來了解游泳的好處吧。

1、對肌膚的好處

游泳的過程中，會爲肌膚補充水分，而且水流還可以起到按摩肌膚的作用，可以促進玄燁循環效率，進而提高細胞的活性，長期游泳可使肌膚更加水嫩，由於水流的作用，使肌膚更加緊緻，更具韌性。

2、可提高肺活量

由於在水中的壓迫作用，初期游泳的人呼吸會有一定的阻礙，只有習慣了水中呼吸，纔不會有這種感覺，因此游泳可以提高呼吸系統的強度，進而可以提高肺活量。

3、可加強心血管

游泳是一項全身運動，可以提高血液循環效率，由於水的壓迫作用，可以提高血管的韌性，並且可使血液循環更加暢通，起到防治各種心血管疾病的作用。

4、可以強化體質

游泳可以進行全身的鍛鍊，由於水流的影響，鍛煉出的肌肉更具流線型，整體美感更強，而且水溫一般都比體溫要低，可提高身體對寒冷的抵抗能力，提高人體免疫能力，在游泳的過程中不知不覺的就加強了體質。

游泳時間多長爲宜？

游泳是一項健康的全身運動，但是每次游泳的時間不宜過長，否則對人體還是有害的，具體原因，我們下面一起來看看吧。

游泳時間多久比較合適

1、鍛鍊效果

正常的游泳鍛鍊，進行40分鐘就會有明顯的鍛鍊效果，繼續鍛鍊效果並不會繼續增大。因此，如果是進行鍛鍊身體，進行40分鐘左右的游泳鍛鍊即可；如果是進行遊泳訓練，也不宜超過兩個小時。

2、水的危害

游泳池中一般都含有豐富的消毒劑，這種物質雖然對皮膚不會直接造成傷害，但是與汗液等反應後，很容易形成三氧化碳這種物質，會嚴重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，從而對身體造成傷害。

3、熱量流失

水的導熱性非常好，而且水的溫度一般都比體溫要低，會導致人體熱量大量的流失，如果在水中待的時間太長，就會導致體溫過低，出現嘴脣發青、皮膚泛白、打冷戰等反應，嚴重者甚至會出現抽筋現象。

4、健康貼士

游泳下水前，需要做適量的熱身運動，並讓身體提前適應水溫，下水後不宜連續在水中超過一個小時，否則就會對健康造成傷害。