飯後喝酸奶可以減肥嗎？什麼時候喝酸奶可以減肥？

我們都知道酸奶是可以起到減肥作用的，所以酸奶受到了很多女性朋友的青睞。但是酸奶並不是什麼時候吃都可以減肥的。飯後喝酸奶可以減肥嗎？怎麼喝酸奶可以減肥？

飯後喝酸奶可以減肥嗎

很多人喜歡在餐後立馬喝酸奶來分解當餐的油膩，甚至還有很多人認爲飯後喝酸奶多多益善，其實這是一個誤解。

因爲酸奶本身含有一定的能量，一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯後喝酸奶，就等於額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值低，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯後2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

酸奶減肥食譜推薦

很多mm都談論過酸奶減肥方法，不過內容中喝酸奶的具體方法都是不一樣的，怎樣喝酸奶才能減肥據說想要減重3公斤以下，就一定要連續飲用酸奶3天，如果想減重5公斤，就要連續喝7天。很多藝人就是採用的這種方法成功瘦下來的。

什麼時候喝酸奶可以減肥

清晨

每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升擺佈)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

正午

假如覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升擺佈)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西首要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

飢餓的時分能夠再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和正午相同吃一杯酸奶。餓了能夠吃一些生果。