女人吃腰果會胖嗎?一個腰果的熱量是多少

腰果屬於堅果類型，營養價值高味道好，那麼問題來了，女人吃腰果會長胖嗎？一個腰果的熱量到底是多少呢？下面我來爲大家介紹下！

女人吃腰果會胖嗎

100克的腰果就有620卡，脂肪佔了50%

腰果可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加。由於熱量較高，因此，經常吃是有可能會長胖的，尤其是晚上的時間。

但是適量吃些堅果對女生有好處，只是千萬不能過量

一個腰果的熱量是多少

腰果是非常受人們歡迎的堅果，很多人都十分愛吃，而對於一些要減肥的小夥伴來說，他們最爲關心的還是腰果的熱量。那麼腰果的熱量是多少？腰果的熱量高嗎？

熱量偏高

腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達到559大卡，由此可見腰果的熱量較高所以減肥期間應當少量食用爲宜。如果減肥期間想吃腰果，但是又擔心長胖，那麼可以將取少量腰果將其碾碎，然後混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用，這樣既可以飽口福又不至於攝入過多的熱量。

營養功效

腰果的營養是非常豐富的，含有大量的營養成分，尤其是腰果中的維生素B1的含量僅此於芝麻和花生，並且還有補充體力和消除疲勞的效果，因此非常適宜容易疲倦的人食用。另外，腰果中還含有豐富的維生素A，具有不錯的抗氧化作用，經常食用能夠讓皮膚變得有光澤同時還可以令氣色好轉。

食用須知

腰果營養豐富且美味很多人都十分愛吃，但是需要注意的是，腰果中含有多種過敏原，所以過敏體質的人就需要謹慎食用，因爲可能會導致引發一些過敏反應，輕則出現腹痛、噁心、嘴脣和眼瞼水腫，眼、鼻、耳發癢等等症狀，嚴重則可導致小孩全身起風團，成年人出現過敏性休克等等。因此大家在食用腰果時，可以先吃一點看看有無不適症狀再決定是否繼續食用。

女人吃腰果的好處

1、利尿降溫

腰果所含的成分中有利於排尿，還可以降溫。

2、通乳汁

腰果還具有催乳的功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女。

3、增加抵抗力

經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性慾，使體重增加。

4、助於排便排毒

腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進排便和排毒。

5、消除疲勞

腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。

6、保護心血管

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

7、延年益壽

以形補形是中醫的理論，既然腰果長的形似腎臟，因此，對腎臟的健康一定有幫助，因此，可以強腎固本，而腎臟健康有利於延年益壽。精彩推薦：女人吃杏仁的好處 杏仁的營養價值