小孩如何增強抵抗力

補充足夠的營養、適當進行運動、保證充足睡眠等。

小孩如何增強抵抗力1

1、補充足夠的營養：當小孩子體內的營養物質充足時，有利於爲正常活動提供能量，多補充一些蛋白質，有助於提高抵抗力。在日常生活中要注意飲食的多樣化，以保證小孩子的營養均衡，避免某一營養物質缺乏，導致機體的抵抗力下降；

2、適當進行運動：小孩子適當進行體育運動，比如游泳、打籃球、跳高、跳遠、跑步、踢足球等，有助於提高身體的機能，增強小孩子的體質，從而起到增強抵抗力的作用；

　　

3、保證充足睡眠：保持高質量且充足的'睡眠有助於保持穩定的內分泌水平，以及較好的身體代謝能力，有助於提升小孩子的抵抗力。但不建議保持過長的睡眠時間，睡眠時間過長反而有可能導致抵抗力下降。

除了上述方法之外，接種疫苗、服用藥物等方式也有助於提高小孩子的抵抗力，但藥物一般只能在患有疾病的情況下使用，並且需要嚴格遵醫囑使用。

小孩如何增強抵抗力2

1、養成良好的生活習慣，身體棒棒的，疾病自然遠離。吃好，睡好，平時多喝水。各種食物都吃。不挑食。寶貝食慾好就要建立良好的吃飯習慣。多活動，身體自然健康

2、可以學習一些寶貝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在氣溫暖和的時候、兩餐之間進行。經常堅持，可以起到增強寶貝抵抗力的效果

3、在感冒流行的季節，注意不要去人多擁擠、密不透風的商場等公共場所。可以到戶外人口密度小的公園、廣場活動。

爲寶貝增強抵抗力2妙招

1、經常帶寶貝進行戶外運動，多曬曬太陽

即使是在冬日。也不要整日待在室內，這樣會使寶貝的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，寶貝對寒冷的耐受能力就會降低，寶貝反而容易患病。應該經常帶寶貝到戶外環境中活動，讓寶貝呼吸新鮮空氣，享受日光浴。這樣可以增強中樞神經系統對體溫的調節。提高寶貝的免疫力。

　　

2、從日常飲食入手。選擇南含免瘦因子的食物

食物對增強寶貝的抵抗力有着很重要的作用，應多給寶貝選擇一些富含維生素的食物，如番茄、豆製品。粗糧等，這些食物所含的營養物質能起到增強寶貝免疫力的作用，同時家長也要注意多給寶貝補充含無機鹽的.食物，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因爲這些蔬菜的根莖裏含無機鹽較多。經常攝取這些食物，可以使寶貝自身的產熱功能增強，增強耐寒能力。

寶貝腸胃健康抵抗力自然強

我一直認爲新陳代謝對寶貝來說很重要。寶貝消化不太好時，容易積食，積食的寶貝抵抗力往往會下降。稍一受涼就容易感冒。所以，我如果感覺到寶貝舌苔稍有點厚，就馬上給他吃點益生元或者雙歧桿菌，寶貝大一些直接喝酸奶就行了。這樣腸胃健康了。免疫力自然也就增強了。

要掌握好穿衣服的量

孩子穿得多容易出汗，再加上出去運動，就更容易出汗，風一吹就很容易感冒。但聽說穿少了也不行，穿得少血液循環變慢。身體抵抗力會變弱，也容易感冒。所以，我最近的“工作重點”放在慢慢感受女兒在不同的天氣出門穿多少合適上。而且準備好“餘量”。運動可以脫下一點，運動後再趕緊穿上。

小孩如何增強抵抗力3

1、多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2、蘆薈：蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。

3、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

4、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

　　

5、番茄：番茄中含有很多的'抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

6、螺旋藻：其蛋白質含量高達60%到70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

7、西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠爲我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

8、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲天然的免疫增強劑。