吃些什麼東西可以增強抵抗力

吃些什麼東西可以增強抵抗力，在我們的日常生活中，能讓我們增強抵抗力的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來判斷自己是否能吃，需要吃什麼，一起來看看吃些什麼東西可以增強抵抗力。

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通常情況下，吃雞蛋、香蕉等食物；匹多莫德口服溶液、轉移因子口服溶液等藥物可以提高抵抗力。具體分析如下：

一、食物

1.雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質、脂肪，以及多種礦物質、維生素、氨基酸等可以爲機體提供豐富的能量和營養，從而達到增強體質、提高抵抗力等效果。

2.香蕉：香蕉含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉、果膠、鈣、磷等營養物質，可以爲機體提供大量的營養成分；香蕉中還富含生物鹼，可以促進機體中維生素B5、色氨酸的合成，從而達到提高抵抗力的目的。

二、藥物

1.匹多莫德口服溶液：匹多莫德口服溶液是一種免疫刺激調節劑，通常適用於機體免疫功能低下的'患者，患者可以在醫生指導下吃匹多莫德口服溶液提高抵抗力。

2.轉移因子口服溶液：轉移因子口服溶液通常可以增強或抑制體液免疫以及細胞免疫的功效，對提高抵抗力有一定的作用，建議患者在醫生指導下吃轉移因子口服溶液提高抵抗力。

增強抵抗力的食物比較多有以下幾種：

1、如香蕉含有豐富的維生素B6和色氨酸，有助於增強抵抗力；

2、含蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等，這些食物可以很好的增強抵抗力，因爲蛋白質是人體制造抗體必須的物質，因此進食高蛋白飲食可以提高人體抵抗力，但不能過量不然會造成腎臟排泄負擔；

3、增強抵抗力還需要補充足夠維生素C，其可以參與免疫蛋白的合成以及促進膠原蛋白形成，經常補充維生素C可以減少患感冒的機率，而富含維生素C的食物以水果爲主，如橙子、柚子、西瓜、蘋果等。

除了飲食外，加強鍛鍊、均衡飲食，食物多樣化，同時養成良好的生活習慣也是增強抵抗力的重要方式。

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提高免疫力提倡平衡膳食，注意補充優質蛋白質。優質蛋白質的食物可以提高免疫力，比如多吃一些肉類、蛋類、奶製品和豆製品等，肉食當中含有豐富的蛋白質，

經常飲用奶製品比如純牛奶、純羊奶是可以增高抵抗力的。如果在生長髮育過程中的嬰幼兒，最好還是以奶粉爲主，如果是生長髮育過程中的嬰幼兒，最好提倡母乳餵養，也可以通過奶粉爲主。

多喝奶製品有利於生長髮育以及骨骼發育，如果是老年人每天所需的蛋白質一定攝入充足，防止疾病的發生，同時要適當的進補，根據自身的體質可以適當的`增加一些保健品或者一些中成藥來調理。

在飲食習慣上要按時就餐，合理膳食，不要挑食、偏食，主要是保護脾胃，不要吃生冷、生硬的食物，保護脾胃強健纔有可能更好吸收有營養的物質，才能提高免疫力。

免疫力除了提高要合理膳食外，還要從生活各個方面加以注意，比如要養成良好的生活習慣，不要熬夜，要按時作息，適當的體育運動，飲食上要提倡葷素搭配，科學膳食，

多食含有維生素高的水果、蔬菜，比如蘋果、柚子、葡萄、獼猴桃、芒果、西蘭花，平時要注意穩定情緒、減少壓力，學會自我調節。

免疫力下降很多是由於各種疾病，還有各種壓力以及不合理的生活規律所造成的，所以要去除這些因素，合理膳食，吃動平衡，生活規律，是能夠達到提高免疫力的。

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白蘑菇

白蘑菇是我們在日常生活中經常會遇到的一種食物，相信大家也是瞭解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助於維持免疫系統，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。

奶製品

在發生抵抗能力低的時候我們也是可以通過奶製品來進行有效增強的，奶製品都是營養寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質、維他命和礦物質，對預防骨質疏鬆有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶製品，並且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。

葡萄柚

葡萄柚也是可以幫助我們進行有效的增強抵抗能力的，葡萄柚常常被用來製作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風味獨特，還含有豐富的營養成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統的活力，並能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以淨化思緒、提神醒腦。

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻

其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

香蕉

香蕉所含的生物鹼有振奮精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和維生素B6可以促使大腦製造血清素，從而減少憂鬱的情緒。如果人能夠經常保持輕鬆的'心情，免疫力也會隨之提高。

番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

藍莓

藍莓是所有水果中，含抗氧化物質最多的一種。藍莓的顏色來源於花青素，這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基，有效對抗癌症、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓，對穩固免疫系統非常有幫助。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。