男生心情不好該怎樣發泄情感

男生心情不好可以通過做你自己最喜歡的事情，提升你自己等來發泄情感。

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1、做你自己最喜歡的事情

無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你自己最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你自己進入一個過程，讓你自己的心情更好，這就是爲什麼你自己應該試着做一些讓你自己微笑的事情。

2、承擔責任

爲你自己的行爲負責，對你自己的生活有個控制，你自己會比那些無能爲力的人更感到幸福。只有你自己的想法可以讓你自己的'情緒變好。如果情況非常複雜，那麼你自己應該指出你自己可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你自己將會讓你自己所有消極的想法和情緒消失。如果你自己堅持這個建議，你自己的壞心情會成爲過去。

　　

3、陳述你自己的問題

首先，你自己需要確定是什麼困擾你自己，如今，許多問題如此複雜，發現整個問題成爲一個巨大的挑戰，想象一下，你自己的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，並通過另外一個方式讓你自己可以看到整個拼圖。

當你自己看到這張圖片的問題時，你自己可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你自己學過的東西，你自己的知識能讓你自己做什麼，使你自己的下一個時刻更好。

4、提升你自己

用積極的東西來取代你自己負面的情緒，對於如何做有成千上萬的想法。在其他的社交網絡上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵你自己放棄抑鬱情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你自己可以和一個了不起的人好好溝通。

5、不要成爲一個受害者

你自己可以在你自己的腦海裏改變歷史，把你自己的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關注當下的美麗。如果你自己有很豐富的想象力，你自己應該想象自己關閉了一本書而打開另一本新的。你自己在這個故事裏不是一個受害者。只要接受你自己所有的問題，然後繼續前進。

6、度過你自己的壞心情

壞心情是在現代社會經常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開。讓它去吧，你自己的情緒會變得很強烈和合理。當你自己不再停留在你自己的壞心情，你自己可以很容易擺脫那些惱人的事情。

7、出去走走

享受大自然是改善你自己的.情緒最有效的方法。它安撫你自己的神經系統，可以讓你自己的生活更加明媚。當你自己覺得你自己處於壞情緒時，試着去一個公園走走。事實證明，森林環境對於情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環境的人應該出去走走，這有利於降低交感神經活動和降低血壓。

壞心情不是一件有趣的事，但是不要把它當作太大的事。你自己應該承認它會發生在你自己生活中的每一時刻。試圖找到你自己生命中每一天美好的一面，你自己面臨心情不好的時刻就會比別人少很多。你自己經常有壞情緒嗎?你自己有什麼方法來對抗壞心情?

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運動：

運動能夠讓人降低焦慮情緒，跑步是最佳選擇，它不受時間和空間影響，隨時可以進行。

睡覺：

心情不好的`事情也可以考慮睡上一覺，說不定醒來以後就什麼事情都沒有了，心情也恢復平靜了。

哭泣：

當我們遭受負面情緒時，不要強忍着流淚。當你大哭一場以後，你會自己原來事情並不是自己想的那麼糟糕，你也不需要如此傷心。

　　

記筆記：

如果你心中的煩惱暫時不想向別人傾訴，那就用筆寫下來吧。在記錄過程中，你能夠分析事件過程並對自己情緒產生來源加以瞭解。

大聲唱歌：

當你心情鬱悶時可以拉着朋友到KTV裏大唱一翻，也自家陽臺上也可以。

吃甜食：

科學研究發生，當一個人心情不好時，吃甜食有利於鎮靜情緒，緩解憂悶。因此，心情不好時可以考慮吃點香蕉、巧克力等甜食。

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1、轉移注意VS喋喋不休

喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更爲有效。

2、吃黑巧克力VS不吃東西

因爲怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

3、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步等。

4、能睡就睡VS不消氣不上牀

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

5、發泄脾氣VS控制情緒

從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

6、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

男人們不要束縛於傳統的觀念，可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放鬆，從容地面對生活的各種挑戰。

　　

7、發泄方法之卡通、玩具

時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現在的時尚之一就是扮年輕。

看卡通片、逛玩具館也都成爲時尚。在北京、上海還出現了既出售又可現場一試各類玩具的玩具館，許多人在這裏動手又動腦，愉快地消磨時光。

8、發泄方法之賽車

喜愛車和喜愛賽車的絕大多數都是男人，不信就去看看車展裏的男、女比例(當然美女模特除外)，於是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激，隨時向速度和極限挑戰，同時又有一種安全的保障，享受21世紀的各種時尚。

9、發泄方法之逆時

在今天，“逆時”對人類來說已並不難，冬吃西瓜已成易事，而春日裏在真冰場上一展身手也成爲時尚。這種新型的室內溜冰場可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場上享受了。

10、發泄方法之國外旅遊

鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去遊玩的機會，報紙上已紛紛推出了各類的國外旅遊熱線。當然，最先酷一回的還是那些捨得拿出大把金錢的年輕白領，歸國後拿着一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。

11、發泄方法之熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關，卻也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂跳的'舞廳的風格大多源於時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮豔的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這裏你儘可以像廣告中說的“justdoit”，調動全身的細胞狂舞，讓自己High起來。

12、發泄方法之網

許多都市男女迷上了“網”，足不出戶也可以一覽天下事。儘管網上的病毒多得讓人擔心，網上購物不敢過分盼望，但網上聊天卻總讓人覺得網上世界很精彩，一來二去就可以結識不少網友，還可以來一段令人癡迷的網戀。當然，無數的前車之鑑證明最好別與網上的“她”見面，說不定，“她”就是一個女人。