心情不好該怎麼辦

放下手邊的事，休息。

心情不好該怎麼辦1

1、放下手邊的事，休息。

長時間的工作學習會使我們身心疲憊，也容易讓人煩躁易怒，做事效率也會大大降低睡眠不足會讓我們的心情越來越糟。

如果有條件的話，這種時候請放下手中忙碌的事情，躺倒牀上，蓋好被子，什麼都不要想，安安穩穩的睡一覺，補充精力，補充能量，這樣當我們醒來時才能以一個精力充沛的狀態面對工作和學習任務。

2、改造周邊的環境，整理。

你可能沒有意識到，周邊的環境對人的心情影響有多大，在一個亂糟糟的環境中人們也會感到心煩意亂。如果你正身處一個雜亂的環境中，

那不妨先着手改變一下週圍的環境。清潔、整理、排列，在做這些事情時，也相當於在整理我們的壞心情，當週邊的環境變得整潔漂亮，我們的心情也會愉悅舒適。

3、尋找知心的朋友，傾訴。

當你心情低落，無法解脫時，千萬不要自己一個人默默地承受。尋找自己要好的朋友，把自己的煩惱對朋友傾訴，其實這個說的過程，

便是一個發泄壓力的過程，當把自己的煩惱說出口後，也許你會發現，它其實並沒有自己想象中那麼嚴重。真情實意的交流，也會幫助我們和朋友之間的友誼的增進，從而獲得更多的`社會支持。

4、找尋影響心情的原因，解決。

當心情不好時，要學會找尋影響了自己的心情的原因，只有知道問題出在哪裏，才能去解決它。這是一種主動出擊的方法，當然，如果人在心情不好時，

大多數是沒有心情去考慮，我爲什麼心情不好？是什麼影響了我？我該怎麼去改變？這一類問題的。這個建議是對那些比較理性且積極的人會有些幫助。

　　

5、改變自身想法，轉變。

凡事都不是絕對的，有時候我們換個角度看問題，往往會得出不同的結論，因此，我們心情不好時，可以試着換個角度看問題，

把焦點從對外轉向對內，試着想一下，是不是自己也有一些不對的地方。我們無法改變別人卻能改變自己，無法改變生活，卻能改變自己的心態。

6、不要壓抑自己，發泄。

凡事不要逞強，不要把事情都憋在心裏，考試不理想，工作不順心，感情上遇到挫折，家人的不理解……我們可以生氣、可以憤怒，

這是我們的權利，沒人有權力要求我們把這些不滿都藏在心裏。如果我們有這些情緒，不要讓它們長時間的影響我們，甚至操控我們，我們不妨換個方式，把這些情緒都發泄出去。

比如：痛痛快快的大哭一場、扔東西、摔東西、大聲的嘶吼；或者散步、旅遊、聽音樂……但要注意，發泄也要分時間地點和場合的，不能完全的隨着自己的心意而發泄，這樣會對他人造成困擾，甚至是傷害。

7、學會接納自己，包容。

其實很多事情都是人們自己在爲難自己，扮演着大家所期望的樣子。在這一方面不得不說，人類真是太過善良，爲了演繹他人眼中的完美，

而讓自己疲憊不堪。人無完人，誰又是完美的呢？倘若自己看自己時，都是滿身的缺點，那麼還能指望別人來發掘自己的優點嗎？我們可以放下自己的包袱，對自己多一些自信，“我真的很不錯”，學着愛人先愛己！

心情不好該怎麼辦2

1、傾訴。

心情不好時，應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者，通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解，還可以通過宣泄，得到點撥或安慰。

提示：向朋友傾訴要適可而止，不要總是把別人當做垃圾桶。若覺得有些問題向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴，您可以得到專業有效且快速的解決方法。

2、旅遊。

每到節假日，漫山遍野攢動的人頭都證明了外出散心的有效性，據瞭解，外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。

在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，心融化到溫暖的協調生活之中。體會到一覽衆山小的心境後，你就會覺得，人生在世短暫如斯，何必要爲一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢?

提示：若有恐高症或者陷入求死心思的人，就不要去山上高樓等危險的地方了!

3、運動。

運動一直是備受推崇的釋放壓力的方法，既可以無保留地宣泄壓力，還可以強身健體，一舉數得，像跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，

　　

而耗氧運動更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因爲運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。

應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但做家務之類的體力勞動沒有什麼功效。

提示：運動需要堅持，缺乏自制力的人可以找個朋友做陪練，或者讓家人監督自己。

4、聽音樂。

世界上最美妙的'感覺都是來自於音樂，所以當心情不好的時候，選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。

例如，在心情憂鬱時，先聽你認爲哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

提示：音樂的選擇很重要，喪氣的時候可以選擇“我相信”這類激情澎湃的鼓勵歌，難過的時候可以選擇劉若英和梁靜茹的治癒系療傷歌，爛大街和廣場舞的歌曲儘量不要選擇，會更加煩悶的。