孕晚期的媽媽伸腰也是非常講究技巧的

孕晚期媽媽也擅長拉伸：

伸展臀部時不要太用力

孕晚期的媽媽們，拉伸時要輕柔緩慢，不要急於求成，拉伸腰部即可，避免拉伸時不小心拉肚子，傷到寶寶。

腰部的伸展應該儘可能小，但不能太小。

準媽媽要注意緩慢輕柔地伸展腰部，確保腰部伸展範圍很小。以免傷害寶寶。另外，一次過分拉伸臀部，容易損傷孕媽臀部的軟組織，對寶寶的身體造成不良影響。

伸展臀部時不要站立

準媽媽可以選擇坐在椅子上或牀上。建議不要站立或伸展臀部。如果臀部挺直站立，孕婦身體的平衡就會失去，跌倒的風險就會增加。

如果你平時需要伸展臀部，最好慢慢地、刻意地做，放慢你的動作和幅度。坐下或靠在上面，保持臀部挺直。減少伸展臀部的風險。

不要劇烈運動

媽媽在整個孕期最好避免劇烈運動。這並不代表準媽媽完全不能運動。運動對媽媽更好。可以幫助創造血液循環，增加血液中的氧氣，寶寶可以得到腹部更多的血氧，讓寶寶健康成長。

但是，如果準媽媽在分娩前頻繁進行劇烈運動，可能會改變胎兒的位置，導致早產，嚴重時可能影響胎兒和懷孕。寶寶，最好避免劇烈運動。