在水裏游泳抽筋了怎麼辦

在水裏游泳抽筋了怎麼辦，每年在夏季的時候，人們通常會選擇游泳這一運動的方式鍛鍊身體，其中在水中抽筋極有可能因爲嗆水過多而喪失性命，以下分享在水裏游泳抽筋了怎麼辦。

在水裏游泳抽筋了怎麼辦1

第一、抽筋不同部位的處理方法

1、手掌抽筋

如果是一隻手掌抽筋的話，要用另一個手掌用力按壓抽筋的手掌向背側，並做震顫動作。如果是手指抽筋，要將手握成拳頭，再用力張開，張開後再迅速握拳，反反覆覆多次。

2、大腿抽筋

如果是大腿抽筋，要注意讓抽筋的腿部與身體成直角，並彎曲膝關節，兩手抱住小腿，使它用力貼在大腿上，並做震顫動作。

3、小腿或腳趾抽筋

如果是小腿或腳趾抽筋，用對側的手握住抽筋的小腿，用力向上拉，同時同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，讓小腿儘量伸直。

4、手臂抽筋

如果是手臂抽筋，要用另一側的手臂去牽拉抽筋一側的'手臂，並適當地進行按摩。

　　

第二、不同水區的處理

1、淺水區

如果是在淺水區發生了抽筋，要保持冷靜，因爲在淺水區，有時候能夠站立，可用力將抽筋部位伸直；或者是用手把抽筋的部位用力向上掰，並進行適當的按摩。

2、深水區

如果是在深水區，要注意先吸一口氣，然後潛在水裏用手揉捏腿肚子，用力把腳掌向上翹起，達到牽拉抽筋肌肉的效果，慢慢收縮肌肉，可讓抽筋得到改善。

在游泳的過程中，身體的多個部位出現抽筋之後，大家不要過於緊張，不然在慌亂的狀況下，只會讓抽筋更爲嚴重，可採取牽拉、按摩等方式，讓抽筋部位得到緩解。但如果持續不能緩解，也要注意讓自己儘量漂在水面上，並大聲呼救，請求人員來進行幫忙。

在水裏游泳抽筋了怎麼辦2

抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同，通常原則是“反向行之”。足趾抽筋後，抓住抽筋的腳趾，應用手將腳趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋後，將小腿膝蓋向下壓，另一手抓住抽筋的腳掌向上和向後拉，使小腿肌伸展。大腿抽筋則分前面的股四頭肌和後面的股二頭肌兩類。

前者抽筋後，用壓腳背拉伸法，將抽筋的腿向後彎曲，用單手用力壓腳背使足跟靠緊臀部，使抽筋的大腿肌伸展。後者抽筋後，膝關節伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身體，使股二頭肌伸展，即可復元。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿勢即可恢復。如果腹腔內部抽筋則無法自行緩解，必須儘量忍耐，掌握機會呼救待援。

如果在海水中遇險或者救援時，不要碰觸不認識的生物，隨時警惕活動水域內有無會主動攻擊人類的生物。有害生物可分爲能蜇人的水母、珊瑚、海葵等，水母蜇傷甚至會讓人喪命。

還有可刺傷人的石狗公，能割傷皮膚的藤壺、牡蠣，能使人中毒的海蛇、錐螺，以及可咬傷甚至致人於死地的鰻、鯊等。如果遭遇水母蜇傷，可用海水衝，把殘留在皮膚上的刺細胞完全清除，以食用醋塗抹患部可減輕症狀。同時要儘快送醫治療。

　　

需要強調的是，水上救生應遵循基本原則：

一是救援者自身安全，永遠是第一優先考慮事項，其次是施救同伴的.安全，最後才考慮被救者安全。

二是現場應考慮多種安全、有效的不同救援方法，如果只能採取一種救援方法時建議放慢行動步調，增加安全考慮時間。救援方法選擇由低風險至高風險順序，以不下水的岸上救援爲第一選擇，先考慮危險程度較低的伸過去救，其次纔是拋物去救、划船去救、游過去救、空中救援等危險程度較高的方法。

三是條件許可時，儘量要穿着個人救生裝備，組織救援隊伍，增加後備力量。

四是永遠不要指望遇險者能自己把自己救出來。

在水裏游泳抽筋了怎麼辦3

游泳時腿抽筋的原因

1、鹽分失去過多引起腳抽筋

體內失鹽過多，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。

2、肌肉收縮與舒張失調引起腿抽筋

由於肌肉的收縮舒張不平衡也會導致腳抽筋現象。

3、缺乏運動和準備引起腳抽筋

在寒冷的.環境中運動，沒有進行充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。

　　

游泳時腿抽筋怎麼辦

1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裏用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫。