哪種游泳姿勢對頸椎有好處？游泳時耳朵進水了怎麼辦？

平時喜歡健身運動的人們身體素質都比較好，游泳作爲健身運動的一項也深受人們喜歡，有用的時候頸部在運動，對頸椎有好處，那麼哪種游泳姿勢對頸椎有好處？游泳時耳朵進水了怎麼辦？

哪種游泳姿勢對頸椎有好處

1、仰泳

仰泳主要依靠腰腹部發力保持軀幹平衡、肩反覆旋轉划水以及雙腿鞭狀交替上下打水來完成主要動作。由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢，頸椎小關節得到鍛鍊，所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳運動。但是，仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高，所以仰泳可能帶來“游泳肩”“游泳踝”等運動損傷疾病。

2、蛙泳

蛙泳進行呼氣吸氣交換使頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。游泳最好每一到兩天進行一次，每次在半個小時到四十分鐘左右，要長期保持對頸椎的預防和療效纔會有效果。

游泳時耳朵進水了怎麼辦

1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

2、將頭部向左右兩邊來回用力甩幾次，利用離心力甩出耳中水分。

3、活動外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反覆地做張口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使水向外從外耳道流出。

4、將手擦乾後，一手堵緊一側耳孔後，另一手中指先按緊另側耳孔，然後突然向外抽手，造成瞬時負壓吸出耳中水分，兩邊交替進行。

5、外耳道清理法：用乾淨的細棉籤輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。由於游泳池或河水不乾淨，污水入耳後引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內進水後處理不當，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。如果耳內進水後出現以上症狀，應暫時停止游泳，並去醫院檢查，對症治療。

6、側臥法：以上方法都試過之後，晚上睡覺的時候躺下側臥，也就是進水的那個耳朵，但是不要堵着，因爲堵住之後會有氣壓影響水的流出。

使用游泳圈的優缺點優點

1.價格便宜 圖案好看 深受兒童及時尚年輕男女的喜愛

2.充氣的攜帶方便 用的時候吹氣在游泳池拿出來玩 不用的時候把氣放掉收好

缺點:

1.一是重量太輕，很難準確投擲;

2.是抗壓能力差，容易破損漏氣;

3.是塑料表面遇水就會變溼滑，較難抓握。

4.部分游泳圈是三無產品(沒有廠名 廠址 品牌 型號)

總結:游泳圈這樣的充氣水上玩具並非適合任何年齡段小孩：一般的充氣游泳圈適合5歲以上小孩及成年使用;各種可坐式游泳圈適合2~4歲小孩。另外，切記不要將塑料充氣游泳圈在泳池深水區或天然河道、湖泊、海里使用，以免發生意外。

游泳圈怎麼充氣放氣

1，泳圈充氣口擦拭乾淨，防止異物堵塞，把充氣伐門輕輕拽出或推出使之凸起於泳圈表面，打開塞子。吸管垂直插入伐門中，稍用力推使吸管頂開伐門內壁或乾脆使吸管穿過伐門進入泳圈內膽，開始往裏吹氣，當然是用嘴巴吹氣了，老弱中青幼都輕鬆搞定泳圈充氣之事。充滿之後，手捏緊吸管與充氣口相連的部位，嘴巴抽出吸管，及時蓋上泳圈軟塞，以防漏氣!

2，放氣時，可以用個卡子或牙籤之類的細物從氣孔伸入向內壓住，這樣放氣就快得多了。