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增加自信的方法有哪些

增加自信的方法有哪些

增加自信的方法有積極的自我暗示,主動和別人打招呼等。

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第一、積極的自我暗示。

增強自信首先我們可以多做積極的心理暗示,那我們該如何做自我暗示呢?

自我暗示有好多種方式,即可以默不作聲地進行,也可以大聲說出來,還可以寫在紙上,甚至可以歌唱或吟誦。

可能有人就會說了, 我昨天也作了自我暗示,爲什麼今天還是不自信呢?

因爲要想使自我暗示產生效果,需要長期的堅持纔可以,少則三五個月,多則三五年。每天堅持有效的自我暗示練習,就能讓自己內心逐步自信起來。

那對於不自信的我們,該給自己暗示什麼樣的內容呢?這也是很多人所關於的方法問題。

比如,可以告訴自己:“在我所從事的領域中,我是一流的【即便你現在並不是一流的,但是通過長期的心理暗示後,你會產生內在的動力,開始努力的向一流前進】”

“我有足夠的時間、能力和智慧,來實現自己的理想”等【即便自己現在能力不強,但是當你相信自己有能力以後,長時間的堅持,你的潛能將被激發出來】。

一般來說,肯定詞越簡短,也就越有效。肯定時應該能表達出強烈的情感,並給人強烈的印象,比如“我是喜歡微笑的的!”。我們每一天出門時,也應該對着鏡子微笑一下,告訴自己:“我總是微笑待人,所以會有更多的人喜歡我!”總有一天,精神的力量會讓你驚歎。

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第二、主動和別人打招呼。

看到第二個方面可能有的人不太理解,爲什麼主動和別人打招呼也可以增強自信?

因爲當你主動和別人打招呼時,說明你比較重視對方,喜歡對方。而對方也會因爲你對他的尊重和注意而非常開心。誰不喜歡自己被別人尊重和注意呢?如果你主動和人打招呼持續一個月,你的人氣可能會迅速上升。

社交中有一個概念,叫“居家優勢”,意思是說,在自己“家裏”每個人都享有主動權。

交往中,我們也應該充分利用這種理論,主動和別人打招呼,主動幫助別人,主動和別人交往,就好像自己是主人一樣。主動者往往心理準備更充分,更能掌握社交主動權。“

主動打招呼→看着對方的臉→找到話題”被稱爲社交三部曲。其實,努力去做害怕的事,害怕就會消失。所以,即使你覺得害怕,也要鼓足勇氣做“先打招呼的人”。

第三、讓自己儀表得體。

如果自己衣着整潔、服飾恰當,言談舉止合乎規範,那這個人在社交中就會更多一份自信。

相反,如果衣衫不整、蓬頭垢面,那就容易產生自卑之心,很難真正做到自信交往通常人們認定,外表良好的人擁有較好的教養、背景和素質,容易讓人產生好感。

所以,良好的儀表可以讓人更加自信。所以,社交中準備幾套好一些的衣服,的確可以在無形中增加自己的自信。

在這裏要強掉一點,“得體”的意思並不是說要你穿名牌,或穿的很時尚,而是要適合場合的儀表,比如男性每天要剃鬍子、不能穿拖鞋、大苦頭去和別人見面;女性要學會畫淡妝,出門前把頭髮紮起來,不能披散着頭髮與人見面,這都會使人覺得你的儀表不得體。

第四、練習正視別人。

社交中,一個人的眼神可以透露出許多信息。如果你不敢正視某人,他可能懷疑你做了什麼對不起他的事。

而一旦躲避別人的眼神成了習慣,你就會感到更加自卑,更加不如別人。而正視別人則等於告訴他:我很誠實,而且坦蕩光明,並且,對你並無畏懼。

所以,讓你的眼睛爲你的社交增分,正視別人的目光,這不但能給你信心,也能爲你贏得別人的信任

第五、要有自己的`主見。

這一點是決定一個人是否自信的關鍵。什麼是主見?

主見,表示自己對一些人和事物的意見或見解。有自己的獨立思考能力,不去盲從別人。

很多人不自信,就是因爲自己遇到一件事情後,慌了手腳,不知道該怎麼辦了。

其實大多數人都有自己的想法,但是因爲從小都有父母或其他親人爲自己做主,遇事後爲 自己操辦,所以形成了依賴性,長大後遇到事情仍然希望有人能爲自己做主。

也可能是害怕自己做主會產生不好的後果,自己不願意去承擔不好的後果,所以遇事後無法理性的去分析,而是焦急不安,希望有人能夠幫助自己,希望聽從別人的意見。

一個沒有主見的人是不成熟的,這樣的人在社交中很難受到別人的尊重。有主見是自信的表現,是成功必備的品質。社交中,沒有自己主見的人不但看起來軟弱可欺,而且很難讓人產生信任感和尊重感。

所有人都敬重強者,對那些不自信、沒有主見的人,人們最多施以廉價的同情,而不會喜歡並樂於親近。

所以,每個人都應該做一個有主見的人,給別人傳遞出自信的信號。

第六、敢於表現自己。

一個人,如果很有才能,卻從來不去表現自己,可能會被埋沒。因爲現在已經不是“酒香不怕巷子深”的時代了,只有敢於表現自己,才能讓別人瞭解你、欣賞你、喜歡你。一個總是隱藏自己的人,會讓人忽略和遺忘,會變得更加自卑。反之,通過積極參與來鍛鍊自己的心理素質,磨鍊自己的各種技能,就更可能讓自己越來越自信。

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1、遠離那些貶低你的人

有些人就喜歡通過貶低別人或者打擊別人來滿足自己的.優越感,典型的把自己的快樂建立在別人的痛苦之上,遇到這樣的人,果斷遠離!

2、保持健康

健康的身體不一定會給我們帶來自信,但是不健康的身體一定會影響到人的心理,這也就是爲什麼人在生病的時候內心脆弱的原因所在,所以保持健康是一切之本!

3、健美身材

不可否認的是,擁有一個健美的身材能極大的提升一個人的自信心,不管男生女生都應該把健身提上日程,如果你想提升自信的話。

4、衣裝鞋履

永遠不要忽略一身彰顯氣質的'服裝給人帶來的自信提升,這可能是最快速易得的方法。精緻的外在裝扮對內在的自信提升是顯著的。

5、學會保持微笑

一個淺淺的微笑能讓我們從潛意識中開始變得積極起來,既提升了魅力又能提升自信心,何樂而不爲!

6、積極的身體姿態

如論何時,積極的身體姿態都能瞬間增加自己的自信心,所以當我們需要更自信的時候,不妨挺直自己的後背,昂首挺胸,邁出較大的步伐。那樣的自己魅力大增且瞬間增加自信。

7、積極的心理暗示

這可能是最容易被人忽略的提升自信的好方法,當我們需要更多信心的時候,不妨跟自己對話,自己讚美自己,給自己打氣,鼓勵自己,這可以作用到潛意識層面,進而瞬間給予自己心靈力量!

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8、學會正視

與人交談的時候,學會正視對方的眼睛,既是對對方的尊重也是對談話內容的肯定,更重要的是,這樣積極的舉動會讓自己更自信更主動。

9、完成既定的計劃,

制定計劃是一把雙刃劍,當制定的計劃難度合適的時候,我們順利完成後有助於提升自己的自信,但是當制定的任務太難,多次無法完成後,就會破壞自信心。這就變得有害了!

10、立即行動

拖延和逃避會嚴重損害一個人的自信心,唯有立即行動去做自己想做的要做的事纔會有助於自信的提升。

11、戰勝自己的恐懼

正視自己的恐懼,弄清楚自己害怕的事,去冒險去不斷戰勝自己害怕的事情,當戰勝以前害怕的事情後,自信心會得到提升。

12、記錄成功的體驗,

記錄每一次的成功經歷和感受,即便是很微小的成功。一旦養成這樣的習慣,我們的自信便會不斷的積累起來,那份體驗成功的記憶會在我們每一次翻看記錄的過程中激勵着我們,慢慢地我們會懂得自我的價值併產生更多的自信。

13、不斷提升自我

當我們不斷提升自我,不斷強化自我的時候,這份行動和自我不斷增強的知識技能,會時刻鼓舞着自我,給我們不間斷的自信和從容!

14、終極自信提升法:智慧和經驗的不斷積累

鄧寧-克魯格心理效應表明,當我們處於知道自己不知道這個知識境界後(人生4大知識境界中的第二個境界,我之前的文章有介紹,感興趣的朋友可以查看我以前的文章),便只能通過智慧的積累來不斷提升自身的自信程度。

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第一、撕掉自己“害羞、不自信”標籤,相信自己可以改變。

首先內向者要從認知層面改變對自我的定義,拒絕“刻板印象”,只有先轉變了自我思想觀念,才能進一步在行爲層面做出改變。

例如,很多內向性格的人,在遭遇幾次社交尷尬場面後,會信心受挫,給自己貼上了不擅長社交的標籤。而當這種思想根深蒂固之後,就開始封閉自己,不願意與外界進行接觸了,最後越來越自閉、不合羣。

有趣的現象是,若一個偶爾遭遇社交失敗的人,積極地做出多次嘗試,那麼,他很可能越來越擅長交際,最終恢復社交自信。而如果這個人由於一兩次的失敗,就徹底否定自己這方面的潛能,那麼,他也就徹底失去了獲得成功社交的機會。因此,倘若不及時撕掉給自己標籤,內向者就會越來越內向、越來越缺乏自信。

第二、循序漸進,克服害羞,找回自信。

當自己的認知得到糾正之後,就可以進一步從行爲層面上做出自我改變。在心理學的行爲流派中,提出了一個經典的克服內向、害羞心理的辦法,即“逐步暴露療法”。具體而言,這種方法鼓勵人們去嘗試去做那些之前令自己焦慮的事情,循序漸進的克服自我的內向與不自信心理。

因爲對於內向、又缺乏自信的人而言,他們往往很難勇敢的'突破舒適區,去接觸外在的人際與實務。所以,可以先從最簡單的事情做起,例如,給同事打聲招呼,或是點頭微笑。

漸漸的,當自己不再那麼害怕時,可以嘗試與周圍人閒聊幾句。通過這種一點一滴的小改變,最終鼓勵自己多與人交際、大膽表達出內心的想法,讓自己明白“我也是一個很棒的人,能過做的與大多數人一樣好”。

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第三、時刻提醒自己,不要在意他人的看法與評價。

其實,對於大多數內向者與缺乏自信的人而言,他們之所以感到焦慮、害怕、做事畏手畏腳,其實是因爲自己過於在意別人的看法,生怕自己的某個舉動做的不好,造成尷尬的局面。因此,要想克服這種心理,就要改變自己的這種不合理的信念。

這個世界上,沒有人做事可以盡善盡美,而且,別人的看法也不會對自己產生很大的影響,因此完全沒有必要過度擔心。當你堅持提醒自己尋找自我內心的真諦,而不是在意別人怎麼想時,就自然能夠找到真正的自信,從而能夠更加從容的應對生活中的各種突發

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