全球戒菸日是哪一天

全球戒菸日是每年的5月31日。

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世界戒菸日一般指世界無煙日，在1987年11月，世界衛生組織(WHO)在日本東京舉行的第6屆吸菸與健康國際會議上建議把每年的4月7日定爲世界無煙日(World No Tobacco Day)，並從1988年開始執行，但從19【89】年開始，世界無煙日改爲每年的5月31日

因爲第二天是國際兒童節，希望下一代免受菸草危害。菸草依賴是一種慢性疾病，菸草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸菸和二手菸問題嚴重危害人類健康。

在2015年5月31日是世界衛生組織發起的第28個世界無煙日，本次世界無煙日的主題是“制止菸草製品非法貿易”;我國作爲世界上最大的菸草受害國，在控制吸菸問題與先進國家存在明顯差距，主要原因之一即在於公衆對於吸菸危害健康這一重要的科學事實缺乏深刻的認識，有效控煙仍需要社會各界的廣泛參與。

　　

世界戒菸日的節日由來

菸草是生長在南美洲的一種野生植物，最初印第安人將菸葉口嚼或做成捲菸燃燒吸吮。菸草在全球盛行了200多年，直到20世紀，人類纔開始認識到菸草對人類的危害。

1977年，美國癌腫協會首先提出了控制吸菸的一種宣傳教育方式——無煙日。這天，在美國全國範圍內進行“吸菸危害健康”的宣傳，勸阻吸菸者在當天不吸菸，商店停售菸草製品一天。

美國把每年11月第3周的星期四定爲本國的無煙日。以後，英國、馬來西亞、中國等國家和地區也相繼制定了無煙日。1987年11月，聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定爲“世界無煙日”，並於1988年開始執行。

但因4月7日是世界衛生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛生組織都要提出一項保健要求的主題。爲了不干擾其衛生主題的提出，世界衛生組織決定從19【89】年起將每年的5月31日定爲世界無煙日，中國也將該日作爲中國的無煙日。

世界無煙日的.意義

世界無煙日是宣揚不吸菸的觀念的節日。每年的世界無煙日皆會有一箇中心主題，表示一個在該年在關於菸草和不吸菸方面特別值得關注的話題。世界各地都會爲響應該主題，而在世界無煙日當日舉辦不同類型的宣傳活動。

宣揚不吸菸的理念，倡導和推動有效控煙，也是世界無煙日的重要意義。

世界無煙日的意義

吸菸是不健康的行爲

吸菸是從哥倫布發現新大陸之後，至今有幾百年歷史。吸菸的危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。人活着就要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的.氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣;而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

菸葉裏含有毒質菸鹼，也叫尼古丁。1克重的菸鹼能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克菸鹼，就會致死。

吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裏。

吸菸會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。

菸草的危害

有關醫學研究表明，吸菸是心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行爲危30%的癌症由吸菸引起害因素，吸菸已成爲繼高血壓之後的第二號全球殺手。

對於男性的危害

菸草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時菸草毒素可阻礙精子和卵子的結合，大大降低了婦女的受孕機會。

對於女性的危害

菸草更易影響生理，會出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀，並使絕經後的骨質疏鬆症狀會更加嚴重。

菸草的危害

二手菸的危害

被動吸菸即俗稱的“吸二手菸”，不吸菸者每日被動吸菸15分鐘以上者定爲被動吸菸，又稱“強迫吸菸”或“間接吸菸”。在日常生活中絕大多數人不可能完全避免接觸煙霧，因而成爲被動吸菸者。

當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會，以及其它如呼吸疾病等等，嚴重傷害人們的身體健康。

世界無煙日曆屆主題

2000年：不要利用文體活動促銷菸草 口號“吸菸有害勿受誘惑”

2001年：清潔空氣，拒吸二手菸

2002年：無煙體育—清潔的比賽

2003年：無煙草影視及時尚行動

2004年：控制吸菸，減少貧困

2005年：衛生工作者與控煙

2006年：菸草吞噬生命

2007年：創建無煙環境

2008年：無煙青少年。口號：禁止菸草廣告和促銷，確保無煙青春好年華。

2009年：菸草健康警示。口號：圖形警示揭露菸害真相

2010年：兩性與菸草。口號：抵制針對女性的市場營銷

2011年：世界衛生組織《菸草控制框架公約》。口號：菸草致命如水火無情，控煙履約可挽救生命

2012年：菸草業干擾。口號：生命與菸草的對抗

2013年：禁止菸草廣告、促銷和贊助

2014年：提高菸草稅

2015年：制止菸草製品非法貿易

2016年：爲平裝做好準備

2017年：菸草對發展的威脅

2018年：菸草和心臟病

2019年：菸草和肺部健康

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1、吸菸從3個方面傷害你

癌症：吸菸會大幅提高你罹患肺癌、口腔癌、膀胱癌和其他類型癌症的危險。因吸菸導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。

心血管疾病：吸菸會使心跳加快，血壓升高，促使動脈粥樣化，誘發心臟病、高血壓等心血管疾病，並大大增加發病時的致死概率。

呼吸道疾病：吸菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，會誘發呼吸道任何部位（包括口腔和咽喉）的疾病甚至癌變。

肺功能鍛鍊法

習慣早起的人，早晨寅時至卯時是肺與大腸經“值班”，此時肺與大腸的相表裏，經氣相通應，所以最好在上午起牀排便後，在庭院樹下或公園裏做深呼吸運動。

8點至10點則是肺功能最好的時候，在這個時間段，可以多吸些新鮮空氣，做10~20分鐘腹式深呼吸，以增加肺部運動。但要學會正確呼吸方法，採用腹式呼吸鍛鍊及呼吸肌鍛鍊，可以使慢性支氣管炎、肺心病病人呼吸阻力減低，潮氣量增加

通氣比率減少，氣體分佈均勻，通氣與血流比例失調改善，呼吸肌的功能大爲改善。同時可以配合一些運動，如手足屈伸、腰背俯仰、頭頸轉動等，並做做吞津（用舌攪拌舌下廉穴的津液徐徐嚥下）動作。還可以空腹喝一杯蜂蜜水，不僅潤肺，還能解毒養顏。

　　

營養升級階梯

許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養物質，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾病，是養生保健的最佳食品。

應多食杏、漿果、西藍花、胡蘿蔔、生薑、羽衣甘藍、芒果、甜瓜、紅椒、種子類及種子油、甘薯、西瓜等蔬果。這些蔬果不僅能補充多種維生素、礦物質，而且具有祛風、下氣、化痰的功效，同時有助於保持大便通暢，使腹壓下降，可減輕哮喘。

健康忠告

當有強烈的吸菸慾望時，請移開會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。打破固定吸菸的`習慣。例如：不要在起牀時或飯後吸菸。

多喝水，多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無煙味的衣服。戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低能量的零食，以便隨時塞進你那想吸菸的嘴巴。飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。

每日運動，走路，騎自行車，或做任何可以讓你稍微流汗的活動。用持筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜、胡蘿蔔）取代嘴中含煙的習慣。

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青少年吸菸的危害

1、危害呼吸系統

香菸的中的尼古丁會直接危害到青少年的支氣管，一旦煙霧微粒和有害物質到達肺泡，會對他們的肺部以及支氣管造成嚴重損傷，時間一長，比一些成年人還早患上慢性支氣管炎，肺氣腫等疾病。

2、有損記憶力

青少年處於發育階段，主要任務是學習，好的學習需要好的大腦，但是若青少年走入了吸菸的不規律，煙霧的一氧化碳吸入肺中與血紅蛋白結合，會降低大腦的供氧，長期如此會還會有損青少年的記憶力。據研究表明，青少年吸菸是不利於智力健康的。

　　

3、影響體能

青少年正是出於體力和精力都比較旺盛的時期，如果長期吸菸的話，那麼會讓你的肺部和心臟發育大大受到影響，從而影響青少年的體能。如果是女性吸菸的話，還可能引起少女經期紊亂以及痛經等問題。

4、影響品德

青少年的.好奇心和荷爾蒙都比較強，一旦周圍有一個人吸菸，會勾起更多的人一起抽菸，有的青少女甚至由抽菸走上吸毒犯罪道路。

5、縮短壽命

吸菸會相應的減少人的壽命，尤其是青少年從小抽菸並持續不改的話，這個對人體健康壽命的影響是非常大的。

6、加重經濟負擔

提示：青少年嚴格禁止吸菸，家長們應該嚴格監督。