戒菸沒精神會持續多久 戒菸沒精神怎麼辦

在戒菸的過程中人總是要萎靡一陣子的，單這種狀態一直持續下去也不行，大概要多長時間纔會結束這種狀態？戒菸時沒有精神怎麼辦？

戒菸沒精神會持續多久

戒菸沒精神一般在3個月之內，大部分戒菸者的戒斷症狀可以逐漸消失。因爲吸菸者大腦神經系統在尼古丁的刺激下會產生依賴性和成癮，體內突然失去尼古丁，導致內分泌、循環系統失調。比較常見的症狀有煩躁、生氣、心煩、心慌、注意力不能集中等症狀。但如能堅持戒菸三個月，上述症狀一般會逐漸消失。

戒菸沒精神怎麼辦

煙裏面含有尼古丁，可以通過吸入到身體之內，直接作用於大腦，緩解大腦的疲勞感，所以說戒菸之後會出現大腦的疲勞感覺，也是正常的，但一定要堅持下去，慢慢的大腦會適應這種情況，變得重新的活躍起來。

戒菸沒精神吃什麼

1.可以配合醫生的指導吃一些營養神經的藥物來進行治療。

2.也可以多到戶外鍛鍊身體，陶冶自己的情操，增加自己的抵抗力來改善。當戒菸以後會出現一些注意力不集中，而且還會出現一些精神不正的症狀，這一些正常的生理反應，慢慢的會恢復身體健康。

戒菸小妙招

第一是吃零食戒菸法，準備一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，這些小零食因爲吃的時候需要剝皮，所以會用掉很多時間，從而抵消抽菸的衝動。

第二是喝水戒菸法，想抽菸，建議可以選擇喝水，大量的喝，把自己喝得漲漲飽飽，就會有不抽菸的感覺，胃裏有東西，自然的少抽菸。

第三是冥想抽菸法，想抽菸的時候開始冥想，閉上眼睛身體成放鬆狀態，然後腦海裏想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽菸的慾望。

第四個是睡眠戒菸法，睡着了什麼就不想了，睡眠的時候可以選擇在自己的枕頭旁邊放剝下來的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以給自己泡一杯濃茶，喝下去效果也是非常好的。