趕走失眠的妙招有哪些

趕走失眠的妙招有聞香助眠法，呼吸減慢法等。

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聞香助眠法

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

自我保護法，抱個抱枕

還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的.時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在牀前放個小夜燈。

　　

回想法

躺在牀上之後，我們可以儘可能的`去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因爲在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。

運動助眠法

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動，而且要在睡前幾個小時進行，太接近睡眠時間反而得不到效果

用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側臥姿勢躺在牀上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

睡前吃什麼可以助眠？

香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

菊花茶

菊花茶因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的天然藥方。

蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

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不同類型的失眠該如何改善

第一種：醒得早，但醒了又睡。

有些人睡覺醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關、神門、後溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　

第二種：入睡困難、老做噩夢、睡不踏實，或者整晚睡不着。

從中醫理論上講，這類人屬於氣血不足導致失眠型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。有時候還會情緒煩躁，更年期女性更多見，表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

這類型的失眠在治療上，主要以養血安神爲主，中醫推薦一個食療方子：百合酸棗仁茶，原料有百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、桂圓、小麥，做法是將10g幹百合浸泡半天備用，10g酸棗仁炒熟後搗碎。

茯苓與枸杞各5g，桂圓5-8顆，小麥6g，左右材料準備好後放到砂鍋裏小火慢燉2個小時，取汁水飲用，一天2-3杯。或者買同樣配方的袋泡茶，效果也是一樣的。這個方子可以補充氣血，安神促眠，從而改善失眠狀況。一些神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，喝百合酸棗仁茶會得到明顯改善。

第三種：時睡時醒。

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神爲主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的`調養佳品。

睡前不適合做哪些事情

1、首先睡前不能喝太多的白開水。對，白開水是能降低血粘稠度，促進血液循環，每天一杯還能美容養顏，但是晚上熬夜的人單純喝白開水就會水中毒哦！建議不要喝！

2、其次晚飯不能吃香腸和大蒜。我們吃了這兩種的話在想要睡覺時，就會感覺到胃不舒服，還容易打嗝或者感覺食道很熱，這樣就很難入睡或者熟睡，所以我們不能吃辛辣的食物哦！

3、最後晚飯之前不能喝咖啡。不然的話在晚上睡覺的時候，它就會讓你熱別的興奮，難以冷靜下來入睡，到第二天早上就會頂着兩隻黑眼圈。所以下午一定不要喝哦！

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概 述

失眠導致的因素有許多種可能是因爲你白天作業上面生活上面的壓力太大或者是想的事情過多有心思，或者是太過於擔憂悲傷或者是吃了一些刺激性的食物，或者是超過了睡覺的時間。

這是你的因素也是有許多的詳細要看什麼情況導致的你是暫時性失眠仍是長期性失眠？是歸於，頑固性失眠的話就對比難治的，如果是暫時性失眠的話。

一般來說，只要心靜下來飲食方面清淡一點，都是會自行好的，如果是頑固性失眠的話，那我主張你先去藥店買些養血安神糖漿來服用看看作用怎麼

　　

步驟/方法：

1、平常的話心境要堅持愉悅不要太焦慮嚴重如果是比較嚴重的話能夠服用一些酸棗仁看看作用怎麼看看是不是因爲腎虛而引起的失眠如果是生氣引起的失眠那你能夠去藥店買26味地黃丸來服用看看作用怎麼，也不要太焦慮嚴重，越嚴重就會越簡單失眠，不要把睡覺當成一種使命

2、你也可以去一些對比專業的`專業的醫師輔導組織下來合作中藥階段的調度和服用看看作用怎麼平常儘量早點開始上牀入眠，不要超越10點今後睡覺，一旦超越10點今後睡覺的話也是會很簡單形成失眠的。

3、平時多吃些五穀雜糧類的食物，多吃些大豆比較豐富的食物多吃些堅果類的食物都是對入睡很有幫助的，睡覺前可以喝一杯熱牛奶睡覺前聽聽舒緩一點的音樂不要做些劇烈的運動。臨時房間要注意空氣流通都是發張我看看房門注意事項：

馬上不要經常去一些酒吧或許KTV這種對比嘈雜的場所，不要暴飲暴食，不要抽菸喝酒熬夜，睡覺時刻要足夠，平常心境要堅持愉悅不要生氣發火生活上作業上壓力也不要太大，不要想太多。