實用的訓練計劃範文合集10篇

日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，很快就要開展新的工作了，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。擬起計劃來就毫無頭緒？以下是小編整理的訓練計劃10篇，歡迎大家分享。

訓練計劃 篇1

排球技術已經定爲了我校學生的一項體育特長來培養。因此，特擬定排球活動訓練計劃：

一訓練目標

1、全校85%的'學生基本掌握排球的發球、接發球，墊球、傳墊球等技術；

2、通過排球興趣活動的組織和訓練，各班都能組建班級排球隊；

3、通過排球興趣活動的訓練，達到85%的師生懂排球。就是要求師生“三會”，即會看、會打、會教；

二 訓練時間

春季興趣活動小組每週二下午5：15—6：30 每週四下午5：15—6：30； 校代表隊每週一至五早上5：15—6：30 下午5：45—7：15

秋季興趣活動小組每週二下午4：15—5：30 每週四下午4：15—5：30校代表隊每週一至五早上6：30—7：30 下午4：15—5：45

三 訓練指導教師

組 長：鄧益友

指導教師：姜志雄周仁乾陳昇

四 訓練分組

排球興趣培養小組：對剛參加排球興趣活動小組的學生進行興趣培養；排球基本功訓練小組：主要對學生進行墊球、傳墊球、控制球、發球等基 本技術訓練：

排球競技技術訓練小組：主要對學生進行發球、接發球、傳墊球、攻網、掉球、扣球進行分類晉級訓練，重點是團結協作水平的培養；

五 訓練分工

鄧益友：興趣培養訓練和基本技術訓練；

姜志雄：基本功訓練和競技技術訓練；

周仁乾：基本功單項技術專門訓練：

陳 升：學生身體素質和學生心理輔導訓練：

訓練計劃 篇2

一年一度的市田徑運動會以經過去了，顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長的日常訓練中來，老師苦、學生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經隊日常的訓練工作安排如下：

一、抓好校田徑隊的梯隊建設

由於河間市田徑比賽的運動員向低齡化發展，那麼我們的運動員選拔對象也要趨向於中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。

二、抓好運動員的思想教育

在今後訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優秀運動事蹟的講解，經常和運動員的家長、班主任和任課老師聯繫、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發生，從而使學生能安心訓練，無"後顧之憂"。另一方面在業餘訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質的基礎上來培養運動員的運動技術和專項技能。

三、訓練要求：

1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。

2、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的`愛好與興趣。

3、訓練必須要有持久性和合理性。

四、訓練任務安排：

（一）、準備期：（二週內）

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣佈訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

（二）、第一階段：（20xx年10—20xx年11月）：身體素質訓練階段，以身體訓練爲主。

1、以力量訓練爲主，輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練爲主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練爲主，輔以力量和耐力。

（三）、第二階段：（20xx年12—20xx年2月）：基本技術訓練，鞏固及提高階段

1、以基本技術爲主，輔以力量訓練。

2、以基本技術爲主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、基本技術綜合練習。

（四）、第三階段：（20xx年2—20xx年4月）：專項技術、戰術養成訓練階段。

1、以專項技術爲主，輔以綜合身體素質練習。

2、以專項技術、戰術爲主，輔以模擬比賽練習。

3、備戰市中學生田徑運動會。

五、訓練次數與時間：

每週訓練四次，每次1小時左右（第三節下課開始）。

六、考覈：

1、各專項要求每週一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每週進行一次考覈。

3、每一個月底進行一次高要求的考覈。

七、運動員名單：（待定）

我校田徑運動隊處於初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領導的重視與關懷下，班主任的支持下，我們有信心培養出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

訓練計劃 篇3

目的任務：爲了備戰20xx年11月份縣球類運動會籃球賽，活躍我校的文體生

活，發揮學生的特長和個性。

情況分析：

（1）以前沒能把國中部最優秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現象出現。所以，今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

（2）身體素質教差，在場上不能表現出硬朗姿態。所以在加強技戰術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。

（3）心理素質不穩定，直接制約比賽的成敗。由於各學校都有自己的同學，或者對環境的不熟悉，使學生在比賽中出現敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

根據以上的分析，這學期要有針對的制定以下訓練計劃：

一、重新選拔吸收隊員，新成立國中女子籃球隊。

1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

2、 根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、 在新七年級通過同學間的`瞭解選出原來國小球隊隊員。

4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。

二、訓練進程安排：

第一階段： 籃球個人技術的提高階段（9月中旬～11月上旬）

訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規則，能進行半場比賽。

訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規則。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味遊戲練習、半場比賽在學習過程中進行規則的教學。

第二階段：籃球技術的全面提高階段。（11月上旬～12月下旬）

訓練目標：隊員知道籃球的規則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，

能進行籃球的對抗比賽並有一定的技戰術意識。

訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味遊戲；防守方法。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味遊戲練習。

第三階段：素質練習（1月中旬）

因爲天氣變冷，多進行素質練習，提高速度和耐力。

訓練計劃 篇4

今年冬訓依據“從小培養、打好基礎、系統訓練、積極提高”的原則和全年計劃任務要求及隊內狀況重點加強身體素質和基本技術訓練，不斷提高隊員的身體素質和技術水平。 身體訓練：首先是抓好，一般身體素質的訓練，通過訓練增強體質，提高一般身體素質，重點抓好提高速度的訓練。

技術訓練：重點抓好傳接球技術訓練，傳接球技術是隊員在比賽實戰中運用最多的技術，是完成戰術配合的基礎。也是戰勝對手的主要手段，因此，要認真系統執行訓練計劃抓好傳接，控球技術及其運用能力的訓練。

戰術訓練：重點是基礎戰術，抓個人攻守職能和比賽原則的掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

根據全年訓練計劃的要求，冬訓訓練分成三個階段進行

第一階段

1、抓好訓練作風的培養和訓練紀律的.教育。

2、加強身體訓練，發展速度，靈敏等素質。

3、改進提高基本技術（傳、接、運控等技術）

4、學習個人攻守技巧，提高個人攻守能力。

第二階段

1、嚴格訓練，嚴格要求，苦練基本功。

2、加強專項身體素質訓練（速度、一般耐力）

3、提高對抗情況下的技、站術運用能力。

4、學習局部戰術配合，（二對一，三對二攻守配合）和整體戰術配合（攻守）增強戰術意識，提高作戰能力。

第三階段

1、抓好比賽作風的培養和遵守賽場紀律教育。

2、改進提高局部和全隊的戰術配合。

3、提高對抗情況下的技術運用能力。

4、邀請賽，教學賽，檢驗訓練，鍛鍊隊。

訓練計劃 篇5

一、訓練項目及目標

訓練項目：籃球組織後衛

訓練目標：培養具有優秀技戰術、心理素質的組織後衛

二、訓練目的及意義

訓練的目的與意義在於提高組織後衛在籃球比賽中的積極作用，將組織後衛的技術特點融入整體籃球團隊之中能夠領導球隊在場上進攻防守，在場下成爲隊伍與教練員的關係紐帶，讓球員在比賽中生活中與教練員保持密切聯繫。

三、運動員選材

培養技術全面的高後衛方面發展，這樣可具備能裏能外本領，活動範圍擴大，有利於靈活多變的戰術應用。身高固然重要，但決不能單純追求身高，而更重要的是要在組織後衛的訓練上狠下功夫，使其具備極好的身體素質，出色的彈跳力與爆發力，敏銳的判斷，果斷的搶斷能力精湛的傳球、運球、突破、分球的突出能力和控制球能力。

在心裏素質方面挑選有毅力，有主見，有自控能力球員。比賽之中戰況瞬息萬變，必須讓組織後衛具備這種極高的心理素質能力才能帶領球隊克服場上各種干擾和刺激。

不光要讓運動員具備以上能力，還要讓組織後衛具有良好的溝通交往能力以及一定的應變處事能力，這樣才能將一個球隊內的感情氛圍保持，戰鬥意志越來越強烈，從個人到集體的一個對球隊的責任感。

四、訓練過程及其原則

1、超負荷與漸增負荷原則

在培養組織後衛的`過程中注意對身體各個肌肉的超負荷練習，才能適應比賽激烈的身體對抗，對組織後衛的突破切入能力有着很大的提升。漸增手臂力量以達到在投籃訓練中不讓手臂力量提升而失去撥腕投籃的柔和性。

2、專門性原則

組織後衛的突出能力是控球、突破、傳球能力，所以在訓練過程中應當針對性的提高這幾項能力，以先從基礎運球開始練習然後擴展到傳球、突破投籃等。

3、運動適度原則

在對運動員的身體素質訓練過程中應當注意對運動員的保護和適當的休息恢復體力的時間，在各專項訓練中應該採取適量的訓練方法使運動員保持對訓練的期待感以免出現對訓練的厭惡枯燥，讓運動員能良好的渡過瓶頸期。

4、全面發展原則

組織後衛不僅需要超強的比賽掌控能力和以上必備的突出控球能力，還要開發組織後衛的得分手段幫助球隊得分，例如外線投籃等。

5、個別對待原則

採取不同運動員不同身體素質不同的訓練對待，在食物營養和心理素質方面應當區別對待。

訓練計劃 篇6

一、基本情況：

1、教學任務：使學員全面熟練地掌握籃球的各類技術，並有實踐經驗。在全面掌握和提高籃球技術和戰術水平的同時，促進學員身體全面發展，增強身體機能和提高運動素質，具有

健全的體魄。爲這學期的組籃球比賽打基礎。

2、訓練時間：

4、訓練內容：

1）、身體素質訓練：包括一般身體素質訓練和專項身體素質訓練。

2）、五大基本技術：運球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。

3）、戰術訓練和防守練習。

二、基本要求：

１、 每個隊員要從思想上認識到參加小組活動的`主要任務同目標，做到自覺參加小組活動。 ２、 隊員要一切聽從教官的安排，努力配合教官搞好訓練。

３、 嚴格遵守訓練時間，不遲到、不早退。

４、 訓練時要不怕累，不怕苦。要高質、高標準的完成各項訓練任務。一心一意將全部精力投入到訓練中。

四、訓練排期表：

第四周：週一：球性練習；中、遠距離投籃練習；全場運球上籃。

週二：球性練習；二人傳球上籃；三人傳球上籃。

週三：素質練習。

週四：球性練習；三人傳球上籃；二打一練習。

第五週

第六週：週一：球性練習；中、遠距離投籃練習；三打二練習。

週二：球性練習；二人傳球上籃；二打一練習。

週三：素質練習。

週四：全場運球上籃；二打一練習；四打四練習。

第七週：週一：全場運球上籃；8字形傳球上籃；三打二練習。

週二：二人傳球上籃；中、遠距離投籃練習；三打三練習。

週三：素質練習。

週四：三人傳球上籃；中、遠距離投籃練習。

第八週：週一：8字形傳球上籃；中、遠距離投籃練習。一打一練習。

週二：二人傳球上籃；二打二練習。

週三：素質練習。

週四：8字形傳球上籃；中、遠距離投籃；三人進攻配合練習。

第九周：週一： 三打三練習；五人進攻配合練習（1）。

週二：三人傳球上籃；五人進攻配合練習（1）。

週三：素質練習。

週四：五人進攻配合練習（1）; 五人進攻配合練習（2）。

第十週：週一：中、遠距離投籃；五人進攻配合練習（2）。

週二：五人進攻配合練習（1）；五人進攻配合練習（2）

週三：素質練習。

週四：三人傳球上籃；五人進攻配合練習。

訓練計劃 篇7

培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練爲重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

二、訓練原則：

1.根據學生的.實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。

2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。

3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，爲今後繼續提高打下紮實的技術基礎。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術潛力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面潛力）

5.每週二下午第三節課及每一天的大課間。

6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。

三、訓練資料：

1.身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量爲主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

2.投籃：

（1）罰籃

（2）近距離籃底擦板投籃。

（3）三分線外遠投。

（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。

（5）各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。

訓練計劃 篇8

籃球運球訓練計劃是怎麼樣的？你知道嗎？各位，看看下面的籃球運球訓練計劃吧！

籃球運球訓練計劃

1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重複.如果籃球場是空的,建議饒着籃球場以一圈爲準）

2.單手身前左右運球

3.單手身側前後運球

4.雙手體前變向運球

5.胯下運球

6.雙手背後運球

7.雙手原地8字運球

籃球怎麼運球穩

1、籃球怎麼運球穩

先要把握和對方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎,可以左右換手運球,只有熟練地運好球、握好球、護好球,才能保持與其他幾個環節的合理結合。

假動作吸引 這是運用突破的前提,突破前合理地運用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時機,及時進行突破。

腳步動作 持球隊員要從原地快速啓動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時,中樞腳用力碾地發力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體儘量超前,爭取有利的空間便於超越對手,隨之重心迅速前移。

轉體探肩 隨着腳的跨出,持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面,佔據有利的空間位置,加速身體位移的速度。

2、傳球中應注意的問題

2.1、 要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。

2.2、 儘量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。

2.3、 傳球要到位,要會用球領人,儘量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。

2.4、 要學會左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時候,利用弱手傳球是較爲有效的。

3、 接球中應注意的問題。

3.1、 在本隊戰術要求的範圍內,積極移動迎前接球或領前接球,尋找理想的接球角度。

3.2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球範圍(尤其內線隊員)給傳球隊員隊安全感。

3.3、 接球的同時要儘快地與下一步的進攻動作銜接好。

3.4、 接球的`瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。

籃球怎的基本功及體能訓練

1、籃球基本功

籃球作爲一種綜合性競技體育運動,基本功包括運球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運用好手部技巧,培養打球的“球感”,這需要綜合運用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛鍊其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動作,在掌握好首部技巧的基礎上,搭配動作技能和四肢的專項訓練,才能夠練好籃球的基本功。

2、籃球體能訓練

籃球的體能訓練最好是有合理的規劃,利用槓鈴進行大力量訓練,如負重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓練每週要保持在三次左右,有一定時間間隔但不間斷;同時搭配小力量的訓練,所謂小力量訓練就是利用小的訓練器械進行,重量較輕頻率較高。無論是大力量訓練還是小力量的訓練,一次訓練基本以1.5小時~2小時爲宜,合理的安排訓練的強度和密度,能夠對球技有明顯性的提高。

打籃球加強對抗能力的辦法

1、力量測試

在開始制定鍛鍊計劃前以及要修改訓練計劃時,先要進行力量測試瞭解自己的身體。首先選擇要制定鍛鍊計劃的項目,然後進行測試,測試的目的是瞭解自己的極限,並以極限的40%-60%爲單組強度,以一定組數爲每次的鍛鍊總量。堅持有規律的鍛鍊,每個月都應該做力量測試以調整自己的計劃。

2、 胸肌

首先說明,如果你一次能做標準俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過練習槓鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那麼俯臥撐暫時還是非常有效的方法。

做法:你的極限 40%-60% 5組每天,組間間隔120秒。

提示:嚴格遵守間隔時間是強度的保證,想盡量鍛鍊胸肌的話,可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離,需要每天鍛鍊。

訓練計劃 篇9

爲了更好地發展西寧市青少年足球，現分別針對以下幾個年齡組制定訓練大綱：

9歲以下年齡組訓練大綱

11歲以下年齡組訓練大綱

13歲以下年齡組訓練大綱

15歲以下年齡組訓練大綱

17歲以下年齡組訓練大綱

9歲以下年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．培養兒童球員對足球運動的興趣；

2．培養和發展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；

3．通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養擡頭觀察能力和意識；

4．培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。

二、每週訓練次數與時間

每週訓練2-3次，每次訓練時間爲1-1.5小時。

三、訓練內容

1．技術訓練：

熟悉球性和控制球練習爲主，包括地滾球、反彈球和空中球。藉助遊戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。

2．戰術訓練：

藉助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養球員擡頭觀察的能力和意識。

3．身體訓練：

（1）各種體操和墊上滾、翻運動；

（2）練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。

4．心理訓練：

培養兒童球員的求勝慾望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚爲主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

5．理論學習：

懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業隊訓練和比賽。

6．比賽：

參加五人制、四人制爲主的比賽。比賽時間爲20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內、區內週末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好；

2．繼續熟悉球性和控運球基本技術；

3．學習與初步掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

4．初步掌握正確的跑、跳技術，注重發展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協調性和靈敏性;抓好速度素質敏感期的訓練。

二、每週訓練次數與時間

每週訓練2-3次以上，每次訓練時間爲1-1.5小時。

三、訓練內容

1．技術訓練：

繼續提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球等技術動作。

2．戰術訓練：

初步學習有關傳球與接應、創造空間、二過一牆式配合、盯人和保護的個人攻防戰術。學習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員擡頭觀察的能力和意識。

3．身體訓練：

通過各種遊戲練習，鞏固協調性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓練（反應速度、動作速度）；提高正確、快速足球專項跑、跳的技術。

4．心理訓練：

培養求勝慾望與自信心，注重發展思維能力和注意力。

5．理論學習：

全面學習比賽規則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。

6．比賽：

參加市、區級4人制、5人制、7人制比賽。

13歲以下年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．培養球員熱愛足球運動的積極態度和良好的訓練和比賽作風；

2．在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，並通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的'能力；

3．在球員已具備基本戰術之素養的基礎上（如二過一，二過二等），傳授新的戰術要素與要求。提高和完善區域的局部組合和整體作戰能力。培養球員閱讀比賽的能力；

4．繼續打好身體素質基礎。抓好速度素質的敏感期訓練，發展球員起動速度和短距離衝刺能力，注重培養球員有球和無球急停急轉、變向等協調、靈敏能力，形成快速、靈活協調的足球專項素質。

二、每週訓練次數與時間

每週訓練2-3次，每次訓練時間爲1.5-2小時。

三、訓練內容

1．技術訓練：

繼續提高和完善基本技術的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術的練習，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學習個人位置技術；鼓勵在掌握基本技術的基礎上，形成個人技術特點和風格。

2．戰術訓練：

（1）進一步鞏固和提高小組進攻戰術：包括傳球、接應與創造空間，創造射門機會（牆式二過一、交叉選位配合、居後插上），系統進行攻守戰術原則演示和訓練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；

（2）位置戰術：有目的地分前鋒、前衛、後衛進行位置技戰術演示和訓練；

（3）點球戰術訓練兩種戰術：一種是以角度準確性爲主，另一種是以力量性爲主；

（4）通過戰例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養球員的足球意識；

3．身體訓練：

各種反應和起動速度的練習，運用各種手段和方法進行發展快速、協調的腰、腿、腳部動作的練習。

4．心理訓練：

培養自信心，注重思維能力開發，培養球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。

5．理論學習：

加深理解比賽規則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結合戰

訓練計劃 篇10

近日，教育部高等教育司發佈《關於公佈20xx年國家級大學生創新創業訓練計劃項目名單的通知》（教高司函[20xx]41號），我校16項大學生科研項目獲批立項。

今年4月份，校團委按照教育部高等教育司《關於報送20xx年國家級大學生創新創業訓練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕13號）和省教育廳相關工作要求，積極組織，認真籌備，經學生申報、院系初審、校內專家評審，共推薦16個項目（創新訓練項目15項，創業訓練項目1項）報送省教育廳，經省教育廳審覈通過後推薦國家級項目，全部獲批立項。

近年來，校團委貼近學生需求，通過組織大學生“雛鷹”科技訓練營、引導大學生參與教師科研課題、組建大學生科技創新指導專家庫等，不斷激發學生的創新精神和創業意識，成效初顯。

5月13日下午，廣東省政協主席王榮，在省政府副省長，肇慶市委書記徐萍華、市長賴澤華，大旺高新區管委會主任陳家添等領導的陪同下，到我院大旺科技園區進行調研。

在研發大樓五樓第一展廳，我院副董事長莫秀全、院長王元良等向王榮彙報了我院長春理工大學國家大學科技園區建設和發展情況。在第二展廳，華南環境治理醫院負責人向王榮彙報了深圳清華大學研究院與廣東科達潔能股份有限公司共同在我院科技園區組建“華南環境治理醫院”的進展情況。在研發大樓四樓，王榮等了解了光電公共實驗室建設情況。

王榮一行細心聽取了彙報，饒有興致地考察觀看了長春理工大學公共實驗室，對一些細節問題進行了深入詢問。

據悉，王榮一行還到廣佛肇片區其它企業和單位進行了調研，目的在於檢查珠三角九市去年以來實施《珠三角規劃綱要》、推進“九年大跨越”的新進展、新成果。

10月17日，煙臺港深水碼頭一條浮吊船的餐廳裏，駐守在此的我校科研團隊20多位老師圍成半圓，目不轉睛地盯着水下監控系統傳回的監控視頻，當畫面終於出現我校自主研製的自治式潛器（AUV）鑽入基站的圖像時，興奮的歡呼聲讓這個狹小的空間瞬間沸騰起來，海試半個多月來橫在他們心頭的陰霾消散了大半。近4年，幾經波折與艱難、焦慮與期盼，終於等到成功的這一刻。在來自學校3個學院4支團隊和中船重工702所科研人員的共同努力下，這隻橘色、狀如海豚的AUV，終於在海況條件較差的21米水深海域被“馴服”，“聰明”地鑽進喇叭形狀的基站，在國內首次實現了堪比“天宮一號”對接的海下搭載對接，爲哈工程的“共和國第一”名錄再添精彩的一筆。現在，就讓我們將鏡頭聚焦到海試的那些日子，探尋成功背後的'故事。

堪比天宮一號的對接：大家都拼了AUV海下搭載對接技術是建設深海空間站的一項基礎性關鍵技術，其完成的難度堪比天宮一號對接。通俗講，就是讓AUV可以遠距離地在海下運行，自己找到要鑽入的搭載對接基站，並順利進入其中，從而實現非接觸式能源補給和信息傳輸。這項技術對於人類充分認識海洋、經略海洋、開發海洋具有重要的現實意義。由於涉及到極其複雜的AUV智能控制技術和水聲定位引導技術，並且需要兩種技術高度集成，長期以來，國內沒有成功的先例。

我們知道，讓海豚、海獅等高智商動物聽話地鑽圈、頂球，馴獸師只需要通曉它的性情、摸清它的脾性再加以利誘就可以了。可是要想馴化AUV，讓它像有生命的動物一樣會思考、做判斷，自主完成海下智能操作，幫助人類完成對未知世界的認識和改造，考驗的就是科研人員是否有過硬的整體技術水平、複雜環境應變能力和超強的技術集成、聯合攻關能力。

我校集合船舶設計與製造技術研究所、水下機器人技術重點實驗室、水聲技術重點實驗室、水下機器人智能控制技術研究所的“精兵強將”決心啃下這塊硬骨頭。

經過前期技術方案充分的準備、不斷地完善和探索，AUV海下對接在理論上已經“通了”。我校科研團隊通過縝密地分析，爲AUV量身設計了最優的航線，採用國內領先的位姿測量技術、AUV精確導航、自主規劃與運動控制技術以確保AUV向着目標“暢遊”。反覆的技術演算和仿真究竟能不能真正行得通，最後還要靠海試的檢驗。

從8月到10月的三個法定假日，團隊的老師們無暇與家人團聚，全部在海試中度過的。李嶽明老師的第二個孩子出生不到10天，他就“出征”海試了。

長期搞科研、做海試的團隊負責人王慶老師對此的心得是“我們經常做海試，但也最怕做海試。”如果將完成項目的整個過程比喻爲一場馬拉松比賽，那麼海試就相當於最後的衝刺。考驗的是技術理論的積累，也考驗科研人員闖的勁頭和拼的能力，這是“真刀真槍的真功夫”。這次國家863計劃項目海試的成功，讓王慶老師最爲“終生難忘”，因爲“大家都拼了”。

10月15日，課題組進行了一整天的海試聯調，共進行了5次試驗，這個“桀驁不馴”的AUV就是不肯進靶。大家的情緒有些低落，焦急的心情卻是心照不宣：“大後天就要正式驗收了，辛苦了這麼久，如果無功而返那就太遺憾了。”

回到賓館，在每天例行的工作總結會上，心直口快的鄭翠娥老師拍案而起：“我就不信了！必須要把問題找出來、解決掉。不能辜負我們超短基線定位系統領跑國內的地位。”老師們已經把這次海試定義爲一次“爲榮譽而進行的戰役”。

臨時“司令”的感嘆：戮力同心，其利斷金其實在一開始，受命做課題負責任人的臨時“司令”王慶老師有些犯難。團隊合作，說起來容易做起來難。不同的老師有不同的科研習慣，不同的團隊有不同的利益訴求。自己只是個副教授，卻要帶領來自“校內響噹噹的大團隊，團隊負責人不是院長就是大教授”的老師們搞聯合攻關，“讓近30人擰成一股繩去完成一個如此棘手的任務真的不容易。”但實際工作中，他發現，來自“大宅門”的老師們全無“門派”之別的芥蒂，大家在一起緊密合作，就像一個團隊。

“這次項目擔綱技術骨幹的都是年齡在35歲以下的年輕老師，他們之間的精誠合作讓人刮目相看”王慶老師由衷地感嘆。爲了完成好任務，也有激烈的爭論，但只限於技術層面，大家始終緊密團結互助，出主意、想對策，竭盡全力打好配合。“沒有私心、不計較”這是哈工程老師身上普遍所有的最爲閃光的特質。

“我們長年爲他們‘打工’”鄭翠娥老師笑着說，“做通用、基礎技術就是爲整體服務的嘛。”李嶽明老師則表示：“水下潛器離不開水聲技術。我們是多年的合作伙伴，彼此都很瞭解，合作起來特別順暢，大家都不藏着掖着，有啥說啥，發現問題，處理起來就很高效。”

戮力同心，其利斷金。大家都盡力從自己承擔的部分想辦法去解決問題，善於給自己“攬事兒”，而不是抓對方的“小辮子”，推脫責任。

超短基線定位系統相當於AUV在水下運行時的眼睛和耳朵，爲AUV進行目標的精準導航和定位。鄭翠娥、李想等老師帶着這套系統在6月份已經通過湖試的“小考”，證明技術完全可靠。可是由於噪聲的干擾，一裝載在AUV上就處於癱瘓狀態，眼耳都不靈了。

問題到底出在哪裏呢？“改造AUV這個大傢伙那就太麻煩了，還是改我們承擔的部分。”鄭翠娥和李想採用了李嶽明的建議，對超短基線定位系統與AUV的控制系統之間做了信號隔離，大大降低了電機噪聲的干擾。另一方面，李嶽明與張國成勇挑重擔，連續熬了兩宿，主動承擔了水聲定位信息的時空對準偏差修正與補償，改進AUV自主控制策略，極大地提高了水聲引導定位精度，問題從而迎刃而解。

“聯袂”出演：雙第一催生新第一10月18日，專家海試驗收“大日子”正式到來。副校長韓端鋒趕來“坐鎮”，他下令“來個‘全套’的。”即AUV不僅要在海下自主完成“鑽進”的任務，還要進行15分鐘的海下無線充電和信息傳輸，最後自動退出並返回。

對於AUV能不能在這一天的海試驗收中成功對接，大多數老師心裏並沒有十足的把握。海試試驗不比水池與湖試試驗，後兩者水底情況相對簡單、穩定，一旦成功完成對接，則後續試驗基本上能夠保持很高的成功率。而海試是在實際環境中來完成，情況複雜，不可預見的影響因素很多，特別是針對“對接”這樣精度要求很高的情況，具有較大的隨機性。公開資料顯示，目前國外類似海試試驗的成功率也僅爲50%左右。