日子過得很壓抑怎麼辦

日子過得很壓抑怎麼辦，面對生活和工作的雙重壓力，必須學會排泄壓抑，日子過得很壓抑怎麼辦

日子過得很壓抑怎麼辦1

排泄內心壓抑的方法有這麼以下九種。

首先，看兒童卡通片，逛成人玩具館。

我們每一個人都有一個童年，每一個人最可愛的地方就是童心，因爲童心是最天，真的。裏面不摻雜任何的邪念，也是一個人最無憂無慮的時候。

當我們長不大的時候，我們永遠沒有憂愁，永遠不會得什麼抑鬱症，所以當我們內心比較壓抑的時候，我們可以打開手機看幾部卡通片，例如最有意思的是，，通過看這些兒童動畫片，找出我們曾經的童心和童真。

而且可以逛玩具店。在成人玩具店裏可以動手又動腦，可以愉快的消磨時光。找回曾經兒時的快樂，也是一種發泄內心壓抑情緒的良好的辦法。

第2種，就是逆時消費。

在今天這個時代，‘逆時’對人類來說已經並不困難。冬天吃西瓜已經成爲一件很容易的事情。而且夏天也可以在真正的溜冰場一展身手也成爲一種現實。

而且有些新型的室內溜冰場可以全年開放。不受氣候的影響。我們如果碰到煩心的事情或者內心比較壓抑的時候，可以到這樣的溜冰場上盡情的享受。

第3種，盡情的旅遊。

如果自己手頭比較寬裕，經濟方面比較寬鬆。也可以制定一個旅遊計劃，國內好玩的地方有的是。俗話說，讀萬卷書，行萬里路。通過旅遊可以調整自己的心情，也可以發泄自己的情緒。

越來越長的各種小假期讓我們有了出去遊玩的機會，而且各種旅遊的軟件上推出的各類國內的旅遊熱線。而且有條件的也可以到國外旅遊，前提條件是你有鼓鼓的腰包。

並且也可以一起分享旅遊中的所見所聞。以及一些國外的風土人情。通過不斷的旅遊，你會發現你的心情越來越輕鬆，你的情緒也會越來越穩定。

第4種。跳個熱舞。

現在我們打開手機就能看到短視頻中，個個都是跳熱舞的美女。熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關，也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。

那些可以讓人盡情狂舞的舞廳風格，大多源於時髦的西方文化。所以當心情比較壓抑的時候，可以到迪廳跳個熱舞。

推門而入，絢麗的色彩，喧鬧的音樂聲，一股跳動的生命豁然而出。調動全身的細胞狂舞，讓自己high起來。發泄內心的壓抑情緒！

第5種。那就是上網衝浪。

可以說現在我們的`生活離不開 Internet。離不開手機。許多都市的男女都迷上了網，足不出戶可以一覽天下大事。當心情不好的時候特別壓抑的時候，可以通過網購通過買東西來發泄內心的情緒。

也可以例如我們做自媒體的通過今日頭條接觸很多條友，認識不少網友。一方面可以互相學習，揚長避短。另一方面也可以賺到一些零花錢，兩全其美。

通過刷手機視頻，我們可以看大量的帥哥美女，甚至足不出戶，我們可以瞭解到很多前沿的信息。

在這個上網的過程當中，我們的心情自然而然就好了，在與網友的交流過程中就把我們許多煩惱的事忘了。

第六，到咖啡館或者茶樓消遣時光。

當我們心情特別鬱悶的時候，我們也可以不要放棄對高品位的追求。例如現在雨後春筍般的在大街小巷遍佈的咖啡館和茶樓，正好滿足了我們的需求。

我們可以一人獨自，也可以三五好友，悠閒的談天說地，分外舒適。

而且咖啡館和茶樓或高檔或獨特的裝修，既讓人能品嚐到高品質的咖啡與茶文化，又滿足了人的視覺，聽覺和嗅覺，讓人在現代中又有些古典的浪漫氣息中度過悠長的時光，從而內心感到十分的踏實！

第7種，極限運動。

如果你有條件有能力，不妨嘗試一下冒險的極限運動。征服恐懼是一種最大的收穫，例如攀巖，蹦極，登山探險，一個又一個的極限運動，就是表現自我和盡情的展示自我的另一個舞臺。

每當到達頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，極限運動運動也在時尚消遣中佔據了廣大的市場。通過征服自己內心的恐懼而發泄自己的情緒，也不失爲一種良好的方法。

第8種，那就是練習拳擊。

練習拳擊其實不用很多條件，只要買一個沙袋，一副拳擊套就能解決。既可以鍛鍊身體，又可以展示一種野性的美。這正是男人的本性流露。

通過訓練擁有像動作明星一樣的施展拳腳的體魄和身手，圓我們兒時的一個夢想，又可以像勇士一樣盡情的發泄自己的不滿。當然有條件的也可以到拳擊館去運動。

第9種，到KTV盡情high歌。

不論我們嗓子好不好，哪怕我們五音不全。如果我們感到特別壓抑，在現實的環境中，我們又沒法喊，沒法叫。我們就可以到KTV去盡情的唱歌。

也可以一個人，也可以和自己的三兩個朋友。唱歌是一種最好的抒發情緒的方式。

當你心情特別鬱悶的時候，特別壓抑的時候，你盡情的唱上這麼三兩首歌，你就感覺，你的心情瞬間好了。不要害怕自己唱的難聽，只要你勇敢的唱出來，也許你的心裏就不那麼壓抑了。

日子過得很壓抑怎麼辦2

壓抑是一種不良的情緒表現，可能與工作壓力大、生活不順心、重大創傷事件等因素有關，嚴重時會影響到工作和生活。若僅爲短期出現可採用自我調節方式進行緩解，若無法通過自我調節緩解，或出現不良情緒的時間較長甚至達到疾病狀態時，則需通過心理治療以及藥物治療的方法進行緩解。

上班上得很壓抑很煩怎麼辦？上班上的很壓抑很煩可以這樣緩解，排解自己的壓抑最好的辦法是請假出去旅遊幾天，這樣我們的心情就可以得到很大的'緩解，心理學家研究結果，旅行可以好好的調節自己情緒，沿途的風景是最好的心理治療辦法。

我們要學會釋放自己的情緒，如果遇到十分壓抑的工作情況的時候，我們可以找一些沒有人的地方，大聲的喊叫，這樣可以迅速的減少自己身體裏面的壓力，使自己的情緒得到釋放。

工作不順心的時候，難免心情很煩躁，這時候我們可以轉換一些自己的注意力，大家可以去做做喜歡的事情，將注意力替換到關心的事情上，比如我們可以跑跑步，跳跳舞，唱唱歌，也可以玩玩電腦遊戲。

部分患者煩躁、壓抑的不良情緒經醫生評估達到焦慮症等疾病狀態時，需要遵醫囑進行藥物治療，如勞拉西泮等。但需注意並非所有出現情緒異常的患者均需使用藥物進行治療，患者應避免自行用藥，需聽取專業醫生建議。