怎麼治療抑鬱症

可以適當的宣泄，通過運動來改善等。

怎麼治療抑鬱症1

一、運動法

運動一直以來都是輔助治療很多疾病的方法，運動的益處真是不言而喻的。抑鬱症患者可以適當的做些運動，例如做一些健身運動、打球、跳舞等，

這是有利於抑鬱症病情恢復的，但是注意不要選擇太過於激烈的運動，而且在睡覺前不要進行劇烈運動，不然會影響睡眠質量。

抑鬱症患者鼓勵自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動，開闊心胸，抑制抑鬱的情緒。

二、宣泄法

患了抑鬱症的患者，大都不喜歡與別人交流，久而久之心理壓力更大。宣泄法治療抑鬱症，主要是指抑鬱症患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，抑鬱症主要是患者無法調節內心的壓力與不滿，長久積壓形成心理障礙。

對待現實中出現的不公平的有意見的.，甚至令人氣憤的事情，採取說出來以消怒氣或是把怒氣，轉移到某種物品上盡情釋放，從而緩解抑鬱的情緒，治療抑鬱症。

三、關懷法

對於抑鬱症患者來說，最想得到的就是身邊人的關懷。抑鬱症發生以後，抑鬱症患者不必慌張，對於抑鬱症而言，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓，

抑鬱症患者在患病初期會對自己的人生定位產生懷疑，這個時候一定要找人訴說。而且作爲抑鬱症患者的朋友，應該用親切和同情的態度，鼓勵抑鬱症患者，說出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支持。

運動不僅僅能幫助人們提高身體的免疫能力，同時也能使得人們的心情得以緩解，減輕抑鬱的情緒。另外，運動對抑鬱症的治療，具有安全，並且簡單有效，針對不同的抑鬱症患者，需要採取的運動方式也可以不同。

怎麼治療抑鬱症2

抑鬱症怎麼治療

抑鬱症該如何來治療，這是非常令我們苦惱的一個問題，抑鬱症的這種精神疾病現在出現在我們生活當中已經非常的常見很多的患者心情抑鬱有的患者還會出現心理崎嶇，

比較嚴重的患者還會出現經常的自我幻想，妄想等精神病症狀，所以平時出現了抑鬱症還是要儘早的去醫院治療那麼抑鬱症的最佳的治療方法到底是怎麼樣的?讓我來跟大家一起看看。

抑鬱症最佳的治療的方法還是通過心理方面的治療，在平時患有比較嚴重的抑鬱症，我們也可以再配合服用一些抗抑鬱的藥物，而且比較嚴重的患者應該及時的去醫院看心理醫生，才能夠早日的康復。

抑鬱症出現的原因非常的多這種疾病首先出現的原因是由於遺傳因素造成的，也有可能是因爲生活當中發生的重大的事件改變了自己的情緒，也有可能是持久的不愉快的情緒悲觀消極的思想導致的`。

患有抑鬱症的患者表現出來的症狀非常的多比如說很多患者經常的會出現侷促不安，有的患者會出現明顯的體重下降。最主要表現出來的症狀是情緒非常的低落而且平時對很多事物都失去興趣。

最好採用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。

採用中醫的治療方案進行診治，中藥結合鍼灸再加上現在的心理疏導，中藥是從內部調理的，從根本上治療，加上鍼灸，刺激腦部穴位，調理人體十二經脈，加上心理疏導治療這樣效果會很顯著。

飲食方法是所有治療抑鬱症的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑鬱的人多吃多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,平時要多吃堅果類食物，

例如核桃，葵花籽等，還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認爲這些都是人們容易缺乏的維生素。合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

抑鬱症吃什麼好

1、香蕉

對於抑鬱症而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因爲香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變爲葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認爲，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，還是因爲住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。