天熱不想吃飯怎麼辦?天熱不想吃飯的原因

這種情況出現在夏季特別多，天氣很熱自己又不想吃飯，很多人以爲自己病了，那麼問題來了，天熱不想吃飯是什麼原因呢？天熱不想吃飯應該怎麼辦呢？下面我們來一起介紹下！

天熱不想吃飯怎麼辦

在天氣熱的時候，不僅心情煩躁，而且在吃飯的時候也沒胃口，這種吃不能吃、玩不能玩的日子當真苦不堪言，天熱爲什麼不想吃飯呢？天熱爲什麼沒有食慾？這主要與氣溫有關，較高的氣溫會對身體造成一些不利的影響，因此會出現食慾不振的情況，下面就來詳細瞭解天熱不想吃飯的原因，以及對應的解決方法拔。

原因分析

在天熱的時候，環境溫度較高，進而會引起人體血管壁處於擴張狀態，這種狀態下，血壓呈現出低血壓的症狀，因此會導致機體代謝出現異常，所以就導致脾胃功能減弱，因此就出現了食慾不足的情況。還可能是由於天氣熱的原因，導致人體汗液分泌較多，因此人體內較爲缺水，因此導致唾液、胃液等消化液分泌過低，因此出現了食慾不振的情況。

解決方法

對於在天氣熱的時候出現食慾不振的情況，是可以通過飲食來緩解的，在飯前可以少量食用酸味的食物，例如番茄、檸檬、烏梅、草莓、葡萄、山楂、菠菜、芒果、獼猴桃等食物，這些食物可以提高消化液的分泌，進而起到開胃的效果。在天熱的時候，由於唾液、消化液分泌不足，這主要是人體缺水導致的，可以適當補充水分，也能起到開胃的效果。或者食慾不振的時候，可以吃一些水分較大的食物，例如粥、麪條等食物，也能緩解食慾不振的症狀。

天熱須知

在天熱的時候，由於氣溫影響，很容易對身體造成各種不適症狀，因此在炎熱的天氣裏要做好降溫工作。如果條件不錯，有空調自然就不用擔心這個問題了，需要注意的是，空調會導致空氣乾燥，需要及時補充水分和進行空氣增溼。常見的降溫方法還有使用電風扇，這種降溫方式並非直接降溫，而是通過增強空氣流通，提高汗液蒸發速度來達到降溫效果的，因此吹電扇人體會消耗大量的水分，需要及時補充水分。還可以通過地面灑水的方式降溫，這種方法可以適當降低周圍環境的溫度，需要注意的是，這種方法只適合在陰涼、通風的環境中進行，否則還是熱。

夏季推薦菜譜

蓑衣黃瓜

食材：

青瓜(黃瓜)、指天椒、醋、生抽、芝麻油、辣椒油、白糖

做法：

1.青瓜清洗乾淨，稍微颳去一點外皮，先在瓜邊上放是筷子，刀刃與筷子呈45度角斜着下刀將青瓜切成片，切到筷子處停止

2.翻面同樣切法

3.撒上少許鹽，讓青瓜出一出水

4.蒜蓉，指天椒，醋，生抽，糖調成汁

5.淋在青瓜上，再淋上芝麻油和辣椒油即可

泰式蔬菜雞肉沙拉

【主料】雞腿

【輔料】洋蔥、豆芽、豌豆、青紅小尖椒、鮮檸檬、姜

【做法】

-- 雞腿洗淨後放進燒開的水中用最小火浸熟，放少許蔥姜去腥；

-- 小碗中倒入適量的泰式甜辣醬，再放少許沙拉醬；

-- 蔬菜洗淨，洋蔥切小條，小尖椒切圈兒；

-- 雞肉放涼，之後手撕雞肉；

-- 豌豆用開水焯一下後用冷水過兩遍備用；

-- 豆芽用開水焯一下後用冷水過兩遍備用；

-- 把洋蔥辣椒小炒下（能吃生的可略），最後擠一些鮮檸檬汁拌勻；

-- 汁調好之後，把所有準備好的葷素原料放在一起即成。

幫你促進食慾

1、飯前喝一杯水

在飯前 1 小時，可以喝 1 杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食慾。

2、飲食宜清淡適口

清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯麪條等可作爲主食 ; 涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。

3、主食最好以粥爲主

如果夏日沒食慾，專家建議不妨多吃一些粥。粥類易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。爲了保證營養，專家建議，在做粥時不妨加點料。如做粥時加入豆類 ( 如綠豆、黑豆 ) 、雜糧 ( 如薏米、燕麥 ) 、果蔬 ( 如西瓜皮、苦瓜 ) 、藥材 ( 如荷葉、金銀花、蓮子 ) 等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。

4、多按摩足三裏穴

平常多按摩足三裏穴也是進步脾胃功用的辦法之一。足三裏位於外膝蓋上面 3 寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三裏穴處，盡力按壓，然後推撥筋肉，連做 7 次，兩側交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各 1 遍，約 1 ― 3 分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進消化吸收、添加食慾的作用。

5、來點音樂放輕鬆

人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態有關，適當改善就餐環境，播放些輕鬆的音樂，無疑會改變心情，進而增進食慾。

6、經常變換食譜

夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學習嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食慾。