職場孕媽懷胎辛苦，可以這樣按摩放鬆

緩解孕吐

每個人的體質不一樣，有的準媽媽在懷孕初期會有嚴重的妊娠反應。比如孕吐，孕吐會導致準媽媽吃不下飯，工作無力。按摩內關穴可以幫助孕媽緩解孕吐和腹痛，內關穴是心包經的絡穴，是八脈交會穴之一。通常情況下，內關穴多是治療心痛、胃痛、胸腹痛等問題，除此之外，內關穴也能緩解孕初期的孕吐問題。

內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。在準媽媽有孕吐反應時，儘量坐直，不要仰靠，右手拇指按壓左手前臂上的內關穴30秒，以有酸脹感爲宜可以緩解孕吐。

緩解焦躁，失眠

身在職場，又有孕在身很多職場媽媽會感到焦慮，心煩。因爲懷孕擔心起工作以及之後的發展，職場媽媽的心理壓力很大。加上孕期激素的干擾，職場媽媽容易出現失眠，心煩意亂的情況。

在孕期，準媽媽一定要調整好自己的情緒，壞情緒也會影響肚子裏的寶寶的性格和生長髮育。在中醫中有一個穴位叫神門穴，可以緩解媽媽焦躁的情緒，幫助媽媽安眠。中醫理論“五臟有疾當去十二原”，而神門穴是心經的原穴，刺激這個穴位，就相當於爲心氣打開了一條通道，讓鬱結的心氣通暢，失眠、心煩的症狀緩解不少。用拇指按壓神門穴15秒放開5秒再按壓，力道以不痛爲宜。

預防小腿抽筋

在孕期肚子裏的寶寶生長髮育需要大量的鈣，當胎寶寶吸收了媽媽體內的鈣，有的媽媽會出現缺鈣而小腿抽筋的情況。同時過度的勞累，不良的睡姿等原因也會影響準媽媽小腿抽筋，經常小腿抽筋的準媽媽可以按壓承山穴來緩解。

承山穴位於筋、骨、肉相連接的一個位置，可以緩解小腿的壓力和疲勞感預防抽筋。先用拇指按壓、力度由輕到重，由柔到剛，在感受到承山穴有明顯酸脹感時，同時深呼吸。隨氣呼出時，拇指也漸漸放鬆。對於經常穿高跟鞋的女性，按壓承山穴還有助於緩解肌肉緊張，預防肌肉腿。

緩解腰痠背痛

隨着肚子裏的寶寶慢慢長大，媽媽的腰背承受着巨大的壓力，經常會出現痠痛的反應。很多大肚子的媽媽都需要扶着腰走路，挺着大肚子舉步維艱。腰背上聚集了膀胱經的大部分經穴，一旦出現腰背疼痛，多半是膀胱經阻塞不通。而委中穴是膀胱經上大名鼎鼎的穴位，專治各種腰痠背疼。刺激此穴位，能經氣通暢，消除疼痛。用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛爲宜，一壓一鬆，連續20次可以緩解腰疼痛的症狀。

緩解便祕

很多準媽媽在孕期會經常便祕，因爲孕期激素分泌導致腸道蠕動緩慢，同時很多職場女性久坐缺乏運動也會導致嚴重的便祕。便祕的媽媽們應該多吃蔬菜，粗糧幫助腸道蠕動，同時穴位按壓也可以有效緩解便祕。

按壓支溝穴有開鬱、行氣、通裏的作用，可以緩解便祕。支溝穴在前臂背側腕背橫紋上3寸，拇指指端至於穴位處，其餘四指放於穴位對側，相對用力的點按一分鐘，接着在穴位處做輕柔緩和的旋轉運動，重複2-3次可以緩解準媽媽便祕的情況。

準媽媽按摩時，最要避開合谷穴（手背虎口處）、三陰交穴（踝尖直上三寸）、缺盆穴（鎖骨上窩中央）、崑崙穴（外踝後方凹陷處）、肩井穴（肩部最高處），因爲這五個穴位有可能對胎兒發育健康造成影響。準媽媽第一次按摩應該求助專業人士找準相應位置。在按摩過程中，以舒適爲主，一旦有任何不適要馬上停止。當媽媽熟悉這些穴位的位置之後就可以自己經常在辦公室按壓緩解不適。