坐月子有什麼注意的呢 坐月子要多吃一點什麼呢

大家在生活中應該都聽說過非常多的食物吧，那麼你瞭解坐月子對食物的要求嗎？你知道坐月子要注意什麼呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟坐月子有什麼注意的呢，以及坐月子要多吃一點什麼呢？

坐月子有什麼注意的呢

1、忌洗澡洗頭：如果寶媽在坐月子期間洗頭，可能會使自己的頭皮表皮短暫缺氧，就會留下偏頭痛的後遺症，而且身體虛弱的寶媽在洗澡之後，如果接觸冷空氣就會發生感冒的情況，並且還會因受冷而影響惡露的排除。

2、忌吹風：由於寶媽的身體會很虛弱，如果吹風的話就會引起感冒，而且如果讓冷風吹襲到骨頭，就會給以後的身體留下筋骨痠痛的後遺症。

3、忌白開水：寶媽在懷孕末期都會有水腫的現象，而寶媽在產後坐月子期間正是身體恢復的最好時期，如果寶媽喝太多白開水的話，就可能會使自身的小腹凸出而身材變形。

4、忌辛酸鹹的食物：寶媽如果吃辛辣酸鹹食物的話，很容易使身體內的水分積聚而影響身體的水分排除，就很可能會使自己的小腹凸出。寶媽吃鹽過多的話，就會給自己的腎臟造成負擔。寶媽也不要吃辛辣的食物，否則不僅會導致寶媽發生痔瘡，便祕等疾病，而且還有可能會影響到母乳餵養的新生寶寶的腸胃功能。

5、忌生冷食物：生冷食物不僅不衛生，而且還會傷害寶媽的胃部，而很容易導致寶媽發生血凝，惡露排不出體外，從而就會導致寶媽發生身體疼痛，腹部疼痛等疾病。

坐月子要多吃一點什麼呢

1.紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天爲佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

2.雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

3.小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。

坐月子吃什麼食物好

4.米酒+老薑+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說，產後第一週先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。

坐月子的禁忌是什麼呢

1.流淚

如果女人在坐月子期間時常心情不好，容易哭泣流淚，那麼以後會對眼睛不好，可能會時常眼睛疼痛，所以在坐月子期間要保持樂觀的心態，少管閒雜事情。

2.玩手機看電視

女人在坐月子期間最好遠離手機和電視，不要長期玩手機，否則會導致視力疲勞，將來就很可能產生眼疾，最好多睡覺休息。

3.性生活

女人在坐月子期間不宜過性生活，否則將會產生一系列的婦科疾病，而且對身體不好，還很容易衰老生病。

4.蔬菜水果

女人在坐月子期間可以吃蔬菜水果，然而必須是經過炒熟或煮熟才行，畢竟很多水果屬於寒性。

坐月子不能吃什麼呢

1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋，若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。

2、不能吃冰冷寒涼的食物。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血運行，容易引起身體痠痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。

4、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物：辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化。

5、不能吃食酸澀收斂食品。產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

6、 不能吃過硬、難以消化的食物，這會加重新媽產後負擔。