坐月子能吃棗糕嗎?坐月子吃什麼好

大家都知道坐月子是個很特殊的時期，這時候女人需要養身體！棗糕作爲很有營養的食物，坐月子的時候能不能吃嗎？下面我們來一起介紹下！

坐月子能吃棗糕嗎

坐月子期間是可以吃棗糕的，不必擔心，禁食生冷的食物，不要吃回奶的食物。

另外一方面

對於產婦來說，由於整個懷孕的過程以及生產的過程會讓身體的消耗比較大，因此這個時候的飲食一定要有營養。要多吃一些魚蛋蝦類的食物會讓傷口長得快的，另外紅棗糕可以吃但是不適合多吃，只能嚐鮮，因爲有引起消化不良的可能。不要吃太油膩的食物，不要吃刺激性的食物，不要吃生冷寒涼的食物。

坐月子吃什麼好

第一階段：

第一週是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃的太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝爲主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分爲蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、菸鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：

第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

飲食原則以均衡爲首要

營養師指出，產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食爲首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。她表示，雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

坐月子禁忌

1、禁食寒涼、辛辣。有些產婦平時就喜歡吃一些辛辣食物和寒涼食物的，尤其是夏天，生冷東西更是沒有忌口。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

2、禁肆意大補。對於產婦一般月子裏都會大補，但是這個時候一定要特別注意，可以補，但不能肆意大補，要適量而行，因爲補品多熱性，太補容易生熱，所以說大補並不是好事，這個要根據情況及個人體質來適量補。而且現在很多女性朋友以瘦爲美，對於追求瘦身也是“大事”，所以說太補進而也會體重增加，而且通過乳汁傳給孩子也會導致嬰兒肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。有些人說月子裏不能吃生冷的食物，就拚棄了水果，而且認爲蔬菜並沒有什麼營養，索性就少吃，其實這樣是不對的，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，所以這二者切記不可少。

4、中藥食療不可盲目亂吃。都知道懂得補的人，或者是中醫都喜歡在吃的東西里加一些中藥食材，而對於月子裏的產婦，這樣的也見怪不怪，但是中藥食療要對症，不可自行亂補。

5、禁吃巧克力和咖啡、茶。產婦整天在嘴裏嚼着巧克力，會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。產婦“坐月子”期間忌飲茶，這是因爲茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，引起嬰兒腸痙攣。