產後手腕疼痛媽媽手如何治療

媽媽手其實就是肌腱炎，因爲女性手部肌肉構造與男性略爲不同，因此若是姿勢不良、施力點錯誤、長時間維持同樣姿勢，都會造成手部痠痛，甚至是傷害。那麼產後手腕疼痛“媽媽手"如何治療？

女性患有媽媽手原因

手部的肌腱炎：相信許多媽媽對媽媽手這個詞並不陌生，雖然聽過但總還是不甚瞭解，其實媽媽手就是肌腱炎，較常發生在手腕與大拇指交界的腱鞘。肌肉肌鞘發炎：日常生活中，媽媽總是爲了孩子、家務，甚至工作忙碌，造成這兩條肌肉和腱鞘發炎，這就是大家所知的媽媽手，學名爲迪奎文氏症候羣，醫療名則爲橈骨莖狀突腱鞘炎。手部痠痛難耐：媽媽手的症狀爲大拇指和手腕相連的地方，以及手部的相關部位會痠痛難耐，造成抓握物品上無法正常活動。媽媽手的原因爲大拇指過度使用，所以造成發炎情況。全身韌帶放送：復健科醫生表示，女性懷孕後期到生產前，母體爲了讓生產過程順利，所以身體會分泌出鬆弛激素，讓全身韌帶放鬆。平常同樣份量的工作或許不會受傷，但韌帶鬆弛則容易受傷。產後容易受傷：生產過後的媽媽們(尤其是新手媽媽)因爲要忙著照顧寶寶，餵奶、換尿布、洗奶瓶等，短時間手部的工作份量大增，這時期非常容易受傷。錯誤的施力點：除了工作份量大增導致媽媽手之外，還有許多新手媽媽因爲對照顧寶寶的工作尚未熟練，所以時常手忙腳亂，也會了要節省時間，所以時常錯誤施力，這也是造成傷害的原因。

女性手部常見痠痛

腕隧道症候羣：現在的上班族大多必須長時間使用電腦，然而使用電腦若是知識不良或是時間過長維持同個動作，也會出現腕隧道症候羣。腕隧道症候羣長長與媽媽手合併出現。手指的關節炎：手指關節炎常常被許多人與媽媽手混爲一談，手指關節炎症狀爲手腕和手指都會出現疼痛，雖然症狀乍聽之下與其他手部症候羣相似，但受傷的部位不同，治療的方式也會不同。抱小孩網球肘：許多剛生產完的媽媽因爲長時間抱小孩，除了會使用到手腕和手掌的部份，還會使用到手肘的部位，最常見的就是手肘疼痛，也就是大家熟之的網球肘。

媽媽手如何治療

改掉不良習慣，如捻響手指等。避免長時間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。連續工作時間不宜過長，工作結束後，要輕揉手指手腕。患本病後要注意避免冷水刺激，以免加重症狀，並積極配合治療。對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。手腕關節做360度的旋轉，或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次；或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。