輕鬆分娩,讓孕育來一場快樂的預演!

讓分娩輕鬆點的方法

讓寶寶在子宮裏處於正常位置

正常分娩前的寶寶在子宮裏的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳着地，呈爬的姿態，每天保持20―30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。現場授課照片

學習如何呼吸

正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用正確吸方法和孕晚期幾乎需要每天都練習，然後讓你的先生配合的練習。

站起來，多走走

活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因爲重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

進入孕晚期，隨着寶寶的成長，你的體重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那麼在以後的幾個月裏，你的運動常規應該作一些合理的改變。只要醫生允許，你可以堅持運動。因爲這不僅對你的健康和舒適非常重要，使你有足夠的體力來面對即將到來的分娩，而且它將有利於你產後更快地恢復元氣。