孕婦可以吃松子嗎?孕婦吃松子有什麼好處?

孕期的飲食要特別的注意，因爲不僅關係到孕婦還關係到肚子裏的寶寶。松子是一種營養價值高的堅果，孕婦可以吃松子嗎？孕婦吃松子有什麼好處？

孕婦可以吃松子嗎

孕婦是可以食用松子的，松子含有豐富的優質蛋白，膳食纖維，不飽和脂肪酸和礦物質，維生素等營養物質，孕婦在懷孕時會流失大量營養元素導致身體虛弱，吃松子有利於孕婦在懷孕期間補充能量。

孕婦吃松子有什麼好處

松子的營養價值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及礦物質鈣、磷、鐵和不飽和脂肪酸等營養物質。松子中的脂肪成分主要爲亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。松子中含磷較爲豐富，對人的大腦神經也有益處。它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便祕、風溼性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。松子具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸之功效，能治風痹，頭眩，燥咳，吐血，便祕等病症。所以懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。松子中維生素E高達30%，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，並預防流產和輔助治療不孕。松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，可以減輕懷孕期間引起的便祕，並滋潤皮膚。松子中所含大量礦物質如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營養成分，對胎兒大腦和神經有着補益作用。松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用。值得注意的是，雖然孕婦懷孕期間吃松子好處多多，但是便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者，膽功能嚴重不良者應慎食。松子的挑選

挑選色澤紅亮、個頭大、仁飽滿的松仁;好的開口松仁從表面上看顆粒均勻，開口不均勻;不好的開口松仁雖然看着開口均勻，但是顆粒不均勻，而且長;口感方面，優質的開口松仁吃起來有清香味，劣質的開口松仁吃起來口感發澀，有異味。