痛經應該怎麼躺着

痛經應該側身躺着，側臥等。

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1、側身躺着，是緩解痛經的經典睡姿。身體側臥，距離牆面大概50釐米的地方，伸出一隻手臂與肩膀同高的位置手肘彎折。把上手臂和手掌心貼於牆面，另一側手叉腰，使身體胯部與牆壁看齊，這個動作每天左右交替進行20~30個的話，對緩解痛經的症狀有所作用。

2、睡覺時小肚子貼牆上的做法，也比較管用。雙手在胸口互抱與牆面距離大概50釐米，反覆離開貼近，離開貼近這樣操作。

3、側臥是緩解痛經最好的'方式，身體側臥一隻腳屈膝，用膝蓋頂着肚子，或者利用手臂力量，輕輕壓住肚子，這樣的方式都能起到緩解痛經的作用，當然這只是暫時性的，並不能完全解決痛經問題。

竟然有一些躺姿可以緩解痛經，那也有一些不良的姿勢能加重痛經症狀，比如枕頭太高、窩在沙發上、或者趴在桌子上等，這些姿勢通通會讓痛經症狀變得更加嚴重，因此，如果痛經問題比較嚴重，已經困擾着個人生活以及工作，那麼有必要選擇一些比較好的躺姿或坐姿來減輕痛經的困擾。

月經止痛最直接的方法

1、服用止痛藥：當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效，且持續12小時。這種方法不建議長期使用。

2、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三裏、三陰交穴，各1分鐘。

　　

3、熱敷法：下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。

造成月經痛的原因

1、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛，即出現痛經。

2、子宮發育不良：子宮發育不良會導致血液供應異常，造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導致痛經。

3、婦科疾病：如子宮內膜異位症、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。

4、避孕工具：如果體內存在宮內節育器會使痛經的程度加重。

5、壓力過大：精神處於過度緊張的狀態，對疼痛更顯得敏感。

6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經血的正常排出，從而引起痛經。

7、作息不規律：容易引起內分泌失調，常表現爲月經不調和痛經。

8、嗜好菸酒：煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，容易導致痛經的發生。

9、劇烈運動：經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經。

10、遺傳因素：痛經可能會遺傳，女性發生痛經與母親痛經有一定的關係。

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月經止痛最直接的`方法

來月經時疼痛考慮痛經。一般原發性的痛經，主要經血液中前列腺素的含量明顯高於正常人，可以引起子宮過強的收縮而導致子宮腔內壓力增高，及子宮缺血而產生劇烈的疼痛。

所以月經止痛最直接的辦法，就是服用一些前列腺素合成抑制酶，可以達到減輕或者消除疼痛。藥物治療有效率可以達到80%以上，而且見效比較快。因爲可以抑制前列腺素合成酶活性，減少前列腺素產生，防止過強子宮收縮或者痙攣從而起效。

藥物有布洛芬、酮洛芬、萘普生等。目前常用的布洛芬，1次服用200-400mg，每日3-4次，效果相對比較直接，而且見效快。同時可以熱敷小肚子，喝紅糖水，注意休息，也是有助於改善疼痛的情況。

月經止痛最直接的方法就是服用一些前列腺合成抑制酶藥物如布洛芬等，可以有效達到減輕或是消除疼痛的目的，有效率可達到80%以上。因爲月經疼痛，主要是因爲血液中前列腺素的含量增多，引起子宮的過強收縮而導致子宮缺血而產生劇烈的.疼痛，所以服用前列腺合成抑制酶藥物可以減少前列腺素的產生，從而防止子宮過強收縮而緩解疼痛。

　　

月經止痛藥有哪些牌子

單純性的原發性痛經，月經期間可以適當的選擇一些止痛的藥物，止痛藥物也有很多廠家和品牌的，一般比較常用的是布洛芬緩釋膠囊。中成藥的田七痛經膠囊也是比較常用的。月經期間要注意腹部的保暖，保持外陰的清潔衛生，透氣，少食辛辣生冷性食物，注意休息，不要長時間久坐。戒菸戒酒，婦科炎症引起的痛經還是要配合消炎治療。

痛經是常見的婦科症狀之一，是月經前後或者月經期出現的下腹部疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適。90%的痛經是原發性痛經，沒有子宮卵巢的器質性病變，繼發性痛經是由盆腔器質性疾病引起的痛經。

原發痛經，與子宮內膜的前列腺素含量增高有關，在治療上一般需要消除緊張和顧慮情緒，在疼痛不能緩解的時候可以輔助藥物治療。

止疼藥主要有前列腺素合成酶抑制劑，通過減少前列腺素的產生，防止過強的子宮收縮和痙攣。月經來潮的時候就開始服藥，效果最佳。

常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸、甲芬那酸。口服避孕藥也可以使用，通過抑制排卵，減少月經血的前列腺素含量，適用於要求避孕的痛經婦女，療效達90%以上。

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出現姨媽痛，需要根據子宮位置和自我感覺決定躺姿。姨媽痛在臨牀上稱爲痛經，一般建議採取仰臥位、俯臥位、屈膝側臥位等姿勢。同時需要注意充分休息，觀察經期出血量變化，不宜着涼。

1、仰臥位：如果是前傾前屈位的子宮，一般仰臥位休息比較合適。同時可以在腹部放暖水袋，能夠促進局部循環，並且幫助經血順利排出體外，從而緩解痛經現象。另外，還需注意經期護理工作，儘量不要讓腰腹部着涼；

2、俯臥位：如果是後傾後屈位的女性，建議採取俯臥位的姿勢休息。能夠幫助糾正子宮位置，也可促進經血順利排出體外，從而在一定程度上緩解痛經；

3、屈膝側臥位：對於不知道子宮位置的女性來說，一般可採取屈膝側臥位。因爲屈膝時，可以讓腹壁肌肉放鬆，可以適當緩解痙攣性疼痛。而且通過左右側臥，可以改變盆腔內血流分配，以此來緩解痛經。

部分女性單純靠改變睡姿，並不能有效緩解痛經現象。如果疼痛特別強烈，應及時就診。並且注意經期衛生，加強經期護理，不能吃生冷食材，以防加重痛經。

　　

12種緩解痛經的簡單方法

飲食均衡

醫師說：大多女性省略正餐，而吃過量的`甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

服用維他命

醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑

許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。

服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

指壓法

足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。