寶寶不吃早餐危害大 推薦這幾款

早餐對任何人來說都是非常的重要，早餐不僅是需要提供早上所需要的能量，同時也是要維繫身體所需要的營養物質，由此可見早餐是不能缺少的。但是很多寶寶不喜歡吃早餐，甚至是早餐隨便應付，其實這樣是不可以的。不吃早餐的孩子容易出現注意力不集中，甚至是有小動作，這樣就容易出現學習的效率會明顯的下降的。因此寶寶早餐是否吃好是非常的關鍵。

父母一定不要輕視早餐。早餐要定時定量，給孩子規定起牀時間，父母要及時給孩子準備早餐，還要保證早餐質量。因爲人在早晨剛起牀的時候，往往食慾不佳，父母在準備早餐的時候不僅要注意食物結構，還要注意準備質量高，體積小，顏色、味道誘人的食物，在品種方面也要盡力做到豐富，不能只喝牛奶和豆漿，還要配上蔬菜、穀類和蛋類等食品。這些都是能夠做到合理的搭配，才能各種營養得到均衡。

好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麪包、蛋糕、麪條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。因此寶寶的早餐需要合理的搭配，這樣才能給身體健康有好處。

好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長髮育所需的蛋白質。

好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。

綜上所述，寶寶早餐一定要吃得好，而且還需要吃得健康這個是非常的重要，這樣纔是有利於寶寶的健康成長，若是長時間不吃早餐的寶寶不僅是影響到健康，甚至是會給身體健康留下非常的隱患。同時也需要注意了，寶寶的早餐不宜吃過於油膩的食物，或是吃太甜的食物，都不是非常好。