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- 許多女性懷孕前必做的一項工作就是服用葉酸。許多社區會免費發放葉酸，可見，孕前補充葉酸這一觀念已深入人心。但對於如何正確補充葉酸，很多人並不十分清楚。國家二級營養師楊小鋒介紹葉酸在腸壁、肝臟及骨髓等組織中，經葉酸還原酶作用，會被還原成具有生理活性的四氫葉酸，四氫葉...
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- 天麻雖然有一定的保健功效，但是其副作用也是不可忽略的一點。因此，大家在吃天麻的時候要注意攝入量。那麼，天麻一次吃多少量合適？天麻一次吃多少量合適麻作爲一味藥性平和的藥材，每人每天食用鮮天麻控制在100克以內，如果是幹天麻則控制在20克以內。一週食用次數爲2次以內，一個月...
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- 維生素c是我們人體非常需要的一種營養物質，所以很多人會吃一些維生素c的產品來補充維生素c，但是我們在服用維生素c的時候是不可以過量的，那麼我們便來了解一下維生素c吃多了有什麼危害？維生素c每天攝入量？維生素c吃多了有什麼危害容易導致血液系統、神經系統等系統受到損害。...
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- 很多人認爲葉黃素對身體無害，服用的越多越好，那麼這個認知是否錯誤呢，下面本站的小編爲你們介紹葉黃素高攝入量好嗎？會有副作用。葉黃素高攝入量好嗎一般嚴格在葉黃素片的用法用量上使用是不會出現什麼副作用的，但是如果超過其用法用量的話有可能會出現一定的副作用，會增加肝臟...
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- 最近孩子們都放假了，天天面對着不是手機就是電視的，真的很擔心他們把眼睛給弄壞了，沒辦法給他們買了些葉黃素看看能不能預防下近視吧！葉黃素可以預防兒童近視嗎葉黃素對近視只是有緩解的作用，但還是要配合正確的生活態度，不要長時間的看手機、電腦等。要用正確的姿勢寫作業，不要...
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![如何瞭解一天營養的攝入量]( "如何瞭解一天營養的攝入量")
- 大家每天都會吃不同的食物，而人體每天對於營養的攝入量多少才能達到最佳狀態呢，對於這個問題其實很難把握，同時不同的人羣不同的年齡層也會有不同的參考，如果你想知道自己一天的攝入量可以參考以下的建議，讓自己每天的飲食更加健康。如何瞭解一天營養的攝入量飲食指南能夠幫助...
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![葉酸攝入不足影響孩子學習]( "葉酸攝入不足影響孩子學習")
- 葉酸是孕婦和幼兒非常重要的營養成分。瑞典研究人員發現，葉酸攝入量與孩子的學習能力也有關係，攝入足夠的葉酸可提高學習成績，而葉酸攝入量過低，會影響孩子的學習效果。瑞典厄勒布魯大學醫院的研究人員11日在《兒科》雜誌網絡版上撰文說，他們收集了386名15歲的兒童葉酸攝入量...
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- 大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，“大碗喝酒，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。合理營養生個聰明健康寶對於男性來說，高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物...
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- tips中國茶的巧妙沖泡方法只由花瓣乾燥而成的香茶，譬如菊花茶和玫瑰花茶，淡淡的茶味以及濃濃的花香總是那麼令人心曠神怡。沖泡時，我們要如愛撫鮮豔花朵般地輕輕撥取，輕輕沖泡，稍微泡到花瓣充分展開後再來品用。即時你習慣了喝綠茶，也可以通過一些沖泡技巧減少咖啡因的攝入。技...
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- 剛出生的寶寶往往一個人一次的奶粉量是80毫升，不過要間隔不同的時間，有些小寶寶一天要吃五次，還有些小寶寶可能一天吃四次就夠了，這些不同的餵養時間間隔以及不同的餵養劑量，其實也會導致新生兒餵養奶粉的差異。通常除了餵養奶粉的質量之外，家長還是要多關注餵養的時間，如果是寶...
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![攝氧量指的是什麼]( "攝氧量指的是什麼")
- 攝氧量指的是單位時間內機體攝取並被實際消耗或利用的氧量。攝氧量指的是什麼1攝氧量是人體單位時間內攝取氧分子並用於身體消耗以及氧化代謝的指數。最大攝氧量是人體在最大強度運動期間攝取最大氧量的能力指標，反映了身體的心肺適應能力，也是評估個體有氧運動能力的重要...
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![孕婦溼氣重吃什麼 減少鹽分攝入]( "孕婦溼氣重吃什麼 減少鹽分攝入")
- 有一些孕媽媽在懷孕期間，因爲這樣那樣的原因導致自己身上的溼氣過重，溼氣重不僅對孕媽媽的本身都影響，對肚子裏的寶寶也是會有影響的，所以，孕媽媽溼氣重一定要重視，要儘快去除溼氣。孕婦溼氣重吃什麼1、注意飲食清淡腸胃系統對於身體營養以及水分的代謝有很大的影響，因此均衡、...
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![適當攝入亮氨酸快速燃燒小腹脂肪]( "適當攝入亮氨酸快速燃燒小腹脂肪")
- 亮氨酸又叫白氨酸，一般多用於麪包、面類製品的香料，可改善食品風味。它是組成蛋白質的常見20種氨基酸之一，是哺乳動物的必需氨基酸和生酮生糖氨基酸，因此它在調節氨基酸與蛋白質代謝方面起重要作用。關於亮氨酸研究發現，亮氨酸是骨骼肌與心肌中唯一可調節蛋白質週轉的氨基酸。...
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- 火鍋不僅是美食，而且蘊含着飲食文化的內涵，爲人們品嚐倍添雅趣。吃火鍋時，男女老少、親朋好友圍着熱氣騰騰的火鍋，把臂共話，舉箸大啖，溫情盪漾，洋溢着熱烈融洽的氣氛，適合了大團圓這一中國傳統文化。在東北，人們招待客人時，火鍋裏的菜擺放頗有規矩：前飛後走，左魚右蝦，四周輕撒菜花，即飛...
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- 炎熱的夏天到了，減肥又被提上了日程，很多人對自己的身材很不滿意，爲了夏天穿衣服好看，又有苗條好看的身材，不得不減肥，那麼消耗多少卡路里減一斤？攝入熱量不能過低。消耗多少卡路里減一斤基本能量計算18-30歲15.2x體重(公斤)+680(千卡)體力活動所需要的熱量體力活動所需要的熱量...
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![抗氧化是抗衰老嗎 減少糖分攝入能抗氧化嗎]( "抗氧化是抗衰老嗎 減少糖分攝入能抗氧化嗎")
- 女人到了一定年齡就需要做抗氧化，抗氧化也是一個漫長的過程，那麼抗氧化是抗衰老嗎，減少糖分攝入能抗氧化嗎，下面一起來看看吧。抗氧化是抗衰老嗎 是的。抗氧化也可以叫做抗衰老，這是因爲抗氧化是屬於抗衰老的過程之一。而所謂的抗氧化，其實是指清除體內的氧自由基，避免對核酸、...
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![不想變胖 就儘量減少飽和脂肪的攝入]( "不想變胖 就儘量減少飽和脂肪的攝入")
- 飽和脂肪是女人保持苗條身材的一大阻礙，它主要來源肉類、蛋炎和乳製品等食另外，棕櫚油和椰油中也含有飽和脂肪。女人大量攝人飽和脂肪，往往會使自身的體重大幅度增加。因爲脂肪越飽和，就越難以被人體消化和吸收！健康問題體重超重往往會引發多種健康問題，對乾女人來說，體重超重不...
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![素食主義會貧血嗎 素食主義怎麼攝入蛋白質]( "素食主義會貧血嗎 素食主義怎麼攝入蛋白質")
- 長期素食的話可能會導致我們身體裏一些營養元素的缺乏，從而會對我們的身體健康造成影響，要是長期吃素的話會不會導致貧血？素食主義者一般是靠什麼來獲取蛋白質的？素食主義會貧血嗎吃素之所以容易貧血，主要是因爲幾乎所有植物性食物，包括穀類、蔬菜、水果、豆類、堅果、大棗、桂...
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![孕早期每日攝入的食物量]( "孕早期每日攝入的食物量")
- 主食米、面250克，雜糧(玉米、小米、豆類等）25克～50克，動物類食（魚、肉、禽類）100克～150克，蛋類50克，蔬菜(綠色蔬菜佔70%)400克，牛奶250克，水果(紅富士)200克，烹調油25克懷孕早期，是懷孕的前12周，這時候要根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼，能吃就吃，是這段時期孕媽咪的飲食主要方...
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![茶多酚的副作用 每天攝入這麼多分量最安全]( "茶多酚的副作用 每天攝入這麼多分量最安全")
- 茶多酚雖然是癌症的剋星，雖然有着很好的保健作用，但是茶多酚也有很多副作用，這個副作用和喝茶是基本吻合的，因爲茶多酚是茶葉的主要成分茶多酚的副作用茶多酚也是一種咖啡因的食物，一般是白色的晶體或者是粉末狀的物體，主要是溶於水乙醇的物質，因此在被我們食用之後，雖然能夠起到...
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![減肥一天吃多少熱量 減肥一天只能攝入這麼多卡路里]( "減肥一天吃多少熱量 減肥一天只能攝入這麼多卡路里")
- 爲了身材，很多人都嘗試過很多減肥方法，減肥是一件需要長期堅持的事情，在減肥期間，吃飯飲食方面是一定要注意的，攝入的熱量很重要，那麼減肥一天吃多少熱量？減肥一天只能攝入這麼多卡路里。減肥一天吃多少熱量很多人減肥都會選擇吃少點，那麼吃少點真的減得快一點嗎?小編在這裏提醒，...
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![冬天應增加禦寒食物的攝入]( "冬天應增加禦寒食物的攝入")
- 寒冷對人體的影響是多方面的。首先是影響機體激素調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快；其次是影響機體的消化系統，使人提高食慾並消化吸收也較好；第三是影響機體的泌尿系統，排尿相應增多使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。因此，這...
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![阿膠糕吃多了會發胖嗎 攝入要適量]( "阿膠糕吃多了會發胖嗎 攝入要適量")
- 阿膠糕是一種很好的補血食品，阿膠糕的原料是紅糖、芝麻、核桃等對身體健康有益的原料，對身體的好處很多，只要不超量食用的話是不會給身體造成負擔讓自己變胖的。阿膠糕吃多了會發胖嗎吃阿膠糕一般情況下是不會長胖的，只要不超量食慾，如果超量的話，那麼就有可能會長體質，讓身體發...
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![早餐應該攝入多少熱量 合適熱量這樣吃]( "早餐應該攝入多少熱量 合適熱量這樣吃")
- 一天之計在於晨，早餐是不是一天中最重要的一餐呢，早餐應該怎麼吃呢，早餐怎麼吃比較好呢，今天就一起來看看吧！早餐應該攝入多少熱量早餐應攝入400-500卡路里的熱量。早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化...
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![鹽分攝入過早對寶寶健康有何影響]( "鹽分攝入過早對寶寶健康有何影響")
- 鹽分攝入過多、過早對寶寶健康有何影響？寶寶太小不能吃鹽，3歲內寶寶要少鹽……這些話很多麻麻都聽過，還是有不少麻麻對寶寶鹽分攝入是多是少都不以爲然。但你們可知，你的不以爲然可能會讓寶寶的健康受威脅！鹽分過多，寶寶腎臟大呼“受不了”寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過...
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秀麗範
