孕早期每日攝入的食物量

主食米、面250克，雜糧(玉米、小米、豆類等）25克～50克，動物類食（魚、肉、禽類）100克～150克，蛋類50克，蔬菜(綠色蔬菜佔70%)400克，牛奶250克，水果(紅富士)200克，烹調油25克

懷孕早期，是懷孕的前12周，這時候要根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼，能吃就吃，是這段時期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。

這個時期很多媽媽都會產生早孕反應，出現噁心、嘔吐、偏食等症狀，所以孕媽咪應該儘可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增加食慾。這時宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。

孕早期還需要多補充葉酸，這會關係到胎兒的神經系統發育。關鍵是在17-30天。許多天然食品裏都含有葉酸，比如各種綠色食品，動物肝臟，豆類，水果及奶製品。