![男性自我保健的方法]( "男性自我保健的方法")
- 學會自我調節情緒、保持常規的鍛鍊、杜絕不良習慣。男性自我保健的方法11、學會自我調節情緒：遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。平時的時候要學會自我放鬆，這樣可以緩解情緒，可以做一些自己喜歡的事情，比如說聽聽...
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![分娩這一天該如何進行自我保健]( "分娩這一天該如何進行自我保健")
- 盼了280個日夜終於迎來了這一天，在這關鍵的一天裏，孕婦仍要注意一些保健點，它會幫助你順利地度過分娩這一關，而且對產後的恢復也有好處。1寶寶出生前養精蓄銳。如果孕婦開始有了產前徵兆，一定要保持冷靜的態度。大喊大叫、緊張慌亂對你沒有任何幫助，只會耗費你的精力與體力。這...
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![自我保健的方法]( "自我保健的方法")
- 一、搓腳心法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補腎的作用，能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。二、意守丹田法：當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上齶，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之後會感到精力充沛。三...
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![孕晚期自我保健要注意17項]( "孕晚期自我保健要注意17項")
- 經常有孕媽媽談到孕晚期自己行動不便，也不知如何保健，有時感到焦慮和不安，下面我們就請專業的婦產科醫生爲大家講講孕晚期孕媽媽的保健要點。孕晚期是指懷孕28～40周，此期孕媽媽的宮高、腹圍增長迅速，體重增長明顯，活動也漸漸緩慢。寶寶的身體發育日趨完善，已經有了存活能力。下面...
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![潰瘍患者自我保健六大看點]( "潰瘍患者自我保健六大看點")
- （l）必須堅持長期服藥：由於胃潰瘍是個慢性病，且易復發，要使其完全癒合，必須堅持長期服藥。切不可症狀稍有好轉，便驟然停藥，也不可朝三暮四，服用某種藥物剛過幾天，見病狀未改善，又換另一種藥。一般來說，一個療程要服藥4～6周，疼痛緩解後還得鞏固治療l～3個月，甚至更長時間。（2）避免精神緊張：胃潰...
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![多汗新媽如何做好自我保健]( "多汗新媽如何做好自我保健")
- 產後媽媽們在生完小寶寶之後，有的媽媽們也會出現產後多汗的現象，對於媽媽們來說，產後多汗應該如何去保健呢？下面我們來看看下面的介紹。產後汗多的原因產後的媽媽們在懷孕之後，體內的血容量會增加，這樣就非常容易使大量的水分在孕婦的體內瀦留。對於媽媽們來說，媽媽們在分泌以後...
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![專家解析——孕期自我保健的三個“如何”]( "專家解析——孕期自我保健的三個“如何”")
- 孕期自我保健，專家爲您介紹!需要長時間站立的孕婦，爲促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。做媽媽的感覺會讓很多人興奮不...
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![剖腹產後如何做好自我保健]( "剖腹產後如何做好自我保健")
- 術後6小時之內要禁食。因爲術後胃腸道正常功能被抑制，腸蠕動相對減慢，如進食過多，腸道負擔加重，不僅會造成便祕，而且產氣增多，不利於康復。術後6小時後進食有講究。6小時候後可進食燉蛋、蛋花湯等流質食物。術後第一天，還以稀粥、魚湯等流質食物爲主，分6—8次給予。術後第二天，新...
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![自我保健按摩是很好的保健養生手段]( "自我保健按摩是很好的保健養生手段")
- 按摩是物理治療的一種。在祖國醫學養生中，按摩亦被用作保健養生手段。古代稱此爲導引、按摩或外功，近代亦有多種稱法，有稱保健功，亦有稱自我按摩或保健按摩。這種鍛鍊是鍛鍊者自己用雙手在身體不同部位按摩，能促進神經活動與血液循環，特別適合於體弱的老年人作爲預防健的鍛鍊。...
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![產後發熱如何進行自我保健]( "產後發熱如何進行自我保健")
- 產褥期內發熱持續不退，或高熱寒戰，並伴有其他症狀者，稱爲產後發熱。產後一二H內，由於陰血驟虛，營衛不和，產婦常有輕微發熱而無其他症狀，二三天後其熱自退，不作病論。因感染邪毒而發熱，相當於現代醫學的產褥感染，中醫則稱之爲產褥熱。產褥熱爲危急重症，處理不及時，可危及產婦生命。產...
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![腹部自我保健按摩法]( "腹部自我保健按摩法")
- 腹部自我保健按摩法介紹：【取穴】上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關元。【操作】腹部自我保健按摩法採用焦穴法、掌推上腹、摩全腹、摩小腹及雙擦小腹相結合的方法進行按摩。點穴法依次點上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關元穴，點上脘、中脘、下脘穴時採取仰臥位，以右手屈掌...
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![更年期自我保健的三大原則]( "更年期自我保健的三大原則")
- 更年期自我保健要點1、調整飲食隨着年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。若以20~39歲的熱能攝入爲標準，則40~49歲應減少5%，50~59歲應減少10%。另外，碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%，以穀類爲...
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![低血壓有什麼症狀，血壓低之人如何自我保健]( "低血壓有什麼症狀，血壓低之人如何自我保健")
- 低血壓有什麼症狀？什麼是低血壓？低血壓的診斷雖然尚無一致認可的標準，但是一般認爲，成年人脂動脈血壓低於９０／６０ｍｍＨｇ，就可被認爲是低血壓。低血壓有分急性低血壓和慢性低血壓。我們平時常掛在嘴邊的低血壓，是指慢性低血壓。急性低血壓有什麼症狀？急性低血壓的臨牀症狀：因心腦腎等重要器官缺...
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![胃潰瘍自我保健]( "胃潰瘍自我保健")
- 由於胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病因和臨牀症狀有許多相似之處，醫生有時難以區分是胃潰瘍還是十二指腸潰瘍，因此往往診斷爲消化性潰瘍。如果能明確潰瘍在胃或十二指腸，那就可直接診斷爲胃潰瘍或十二指腸潰瘍。胃潰瘍是多發病、慢性病，易反覆發作，呈慢性經過，因而要治癒胃潰瘍，需要一...
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![經常熬夜如何做好自我保健]( "經常熬夜如何做好自我保健")
- 補足睡眠是重點睡眠障礙是困擾夜班族的一個大問題。夜班族不得不夜裏上班，白天睡覺，但是白天的睡眠常常會受到日光、噪音等的影響，這使得夜班族每日勞動後體力和腦力損耗得不到補償，從而造成他們疲勞感的加重，甚至出現食慾下降、焦慮、煩躁的出現。因此，熬夜後應趕緊休息，不要夜...
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![特殊身材孕婦的自我保健]( "特殊身材孕婦的自我保健")
- 產科臨牀統計資料表明，孕婦的身材與異常有一定的因果關係。身材明顯肥胖、瘦弱、矮小的孕婦，與身材正常的孕婦相比，非正常分娩和胎兒異常的發生率顯著增加。爲此，這些加強孕期的自我保健。肥胖孕婦：指體重超過標準體重20％的顯著肥胖孕婦。這類孕婦有合併發生妊娠毒血症，分娩時宮...
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![剖腹產後的飲食和自我保健]( "剖腹產後的飲食和自我保健")
- 剖腹產新媽媽的飲食和自我保健由於剖腹產手術對產婦身體會有一些損傷，所以產婦應懂得一些飲食調理和自我保健常識，以利早日康復。注意飲食營養是其中的一個重要方面，科學的食療進補方法，能最大限度地避免傷口感染，促進傷口健康癒合，讓身體更快康復。術後6小時之內要禁食。因爲...
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![孕期焦慮，應該怎麼進行自我保健]( "孕期焦慮，應該怎麼進行自我保健")
- 懷孕期間，母體爲了適應胎兒生長髮育的需要，全身各系統都會發生一定程度的改變，其中精神與神經系統的正常調節規律易被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。此外，有些重男輕女的家庭，孕婦容易產生情緒波動。另外還有部分孕婦出現煩躁、易激動、失眠、食慾差等症狀，很不利於母體...
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![妊娠合併慢性腎炎的自我保健措施]( "妊娠合併慢性腎炎的自我保健措施")
- 一般認爲妊娠能使已有的慢性腎炎加重，而且容易併發妊娠高血壓綜合徵，如果原已有較嚴重的慢性腎炎，則妊娠期往往病情惡化。慢性腎炎病情較輕者對胎兒影響不大，但病情重或病程長者，流產、早產、胎兒富內生長遲緩、死胎及新生兒併發症等機會大大增加。妊娠合併慢性腎炎的自我保健...
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![孕期我們要做好自我保健]( "孕期我們要做好自我保健")
- 1.懷孕的早期應診斷。這是孕期的自我保健方法之一。如月經過期未來潮，又有噁心、吐、挑食等現象，就要初步診斷懷孕了。但是真正確定懷孕應以試劑診斷爲主。2.早期(前3個月)是胎兒主要肝臟分化形成的關鍵時期。所以在此期間活動要有一定的規律，避免過分操老。3.中期要堅持產...
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![秋季孕婦怎樣自我保健？]( "秋季孕婦怎樣自我保健？")
- 預防感冒秋天天氣乾燥，氣溫變化大，易於患感冒，而準媽媽們自身免疫力下降，患病的機會就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果在妊娠早期感染風疹病毒或鉅細胞包涵體病毒，引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應注意保暖...
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![關於痛經如何自我飲食保健]( "關於痛經如何自我飲食保健")
- 婦女在行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱爲“痛經(專題訪談諮詢)”，亦稱“行經腹痛”。痛經常持續數小時或1～2天，一般經血暢流後，腹痛緩解。本病以青年婦女較爲常見，是婦女常見病之一。中醫認爲痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致...
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![準媽媽：自我心理保健法]( "準媽媽：自我心理保健法")
- 孕婦的食慾和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，對她們是一種莫大的安慰。在這一階段，通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態非常重要。本來女人在懷孕時的情緒就時好時壞，而意外懷孕更是讓女人措手不及，要的突然和不要的恐慌嚴重擾亂心緒，從而使情緒波動變得愈發明顯...
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![孕中期的自我心理保健法]( "孕中期的自我心理保健法")
- 一是不要過於放鬆，覺得過了三個月就沒事了，依然要小心謹慎。人們常說前三個月比較不穩定比較危險，可是對於整個孕期，都是不可以放鬆警惕的。因爲胎兒不斷的長大，肚子的負擔也越來越重。身體的部分內部器官會因爲寶寶的長大而發生改變。而且這個時候有些孕媽媽會有一些妊娠的並...
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![胸腹部自我按摩保健法]( "胸腹部自我按摩保健法")
- 1．浴胸術摩擦胸。先用右手掌按在右乳上方，手指併攏向下，用力推至左側腹股溝處；然後再用左手按在左乳上方，同樣用力推至右側腹股溝處，一左一右爲一次，可擦10～20次。功能：運氣開積，消食化痰。2．胸部按揉術以一手中指面沿鎖骨下肋骨間隙由內向外，由第1、2肋間，2、3肋間順序而下，適當按摩，以...
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秀麗範
