分娩這一天該如何進行自我保健

盼了280個日夜終於迎來了這一天，在這關鍵的一天裏，孕婦仍要注意一些保健點，它會幫助你順利地度過分娩這一關，而且對產後的恢復也有好處。

1寶寶出生前

養精蓄銳。如果孕婦開始有了產前徵兆，一定要保持冷靜的態度。大喊大叫、緊張慌亂對你沒有任何幫助，只會耗費你的精力與體力。這時最好的辦法是養精蓄銳，安靜地在牀上躺會兒可以穩定你的情緒，有利於寶寶的順利出生。

進補食物。分娩時的宮縮會給孕婦帶去劇烈疼痛，從分娩開始時孕婦還會流出大量的血液。這些都要求孕婦有足夠的體能支持，因此孕婦在分娩前要吃東西。湯、粥等易消化的食物是孕婦的產前理想食品，此外，巧克力也能迅速補充孕婦的體力，幫助她順利地生下小寶寶。

及時排便。等待分娩的時候，如果有便意，那一定要儘快解決，因爲滯留的大、小便會妨礙胎頭下降，給胎兒的出生造成影響。

2寶寶出生後

靜候觀察。很多產後，症狀都是在分娩後兩小時內發生的，因此產婦不要急於與小寶寶親熱，先安靜地留在產房內觀察，確保子宮、胎盤、臍帶、產道都沒有問題後，再開始你與寶寶的親密接觸。

儘快排便。胎兒娩出的過程中，會擠壓到膀胱、尿道。產後多喝水可以儘快排尿，有助於恢復膀胱的功能。如果有便意而不去解決，會影響子宮的收縮，給產後恢復帶去很大麻煩。

儘早開奶。初乳是孕媽媽給孩子的第一份禮物，而且也是最珍貴的禮物。初乳中含有寶寶需要的各種營養物質，寶寶身體現在還不能產生抵抗力，初乳就可以給寶寶建造一層防禦機制。讓寶寶吮吸乳頭，可以刺激乳腺儘快分泌乳汁，這對寶寶的健康很有利。