夏季高溫炙熱準媽咪保健攻略

近日以來，全國高溫天氣襲擊大部分地區，被戲稱爲進入燒烤模式。普通人都難以忍受了，更加給孕婦和胎兒健康帶來威脅。要想維護健康及腹中胎兒，孕媽咪們要做到3點不能做，這樣才能健康避暑，避免母嬰健康受損。下面給各位準媽咪們準備了一份健康避暑攻略，準媽咪一定要嚴格執行才能保護好自己。

1、不可頂着日頭曬，孕婦小心熱射病。

孕媽比較好避開烈日當頭時出行，尤其應避免上午10點到下午16點出行，此時的室外溫度極高。必須要外出時，孕媽一定要做好萬全準備，選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此，烈日當頭時，孕媽在戶外行走半小時，需找清涼地方避一避。或者根據自己身體接受程度，出現胸悶，頭暈等症狀時，要儘快找陰涼地方休息，或找人求助。。

2、不可貪食解暑飲品，孕婦需防腸胃炎。

孕婦千萬要注意，不可貪食解暑飲品。相對普通人來說，孕婦體溫會高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態，腸胃也一樣，此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激，否則會引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點藥就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營養吸收是萬萬不能出問題的。此外，高溫炎熱，蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會變質，孕婦也要格外留意，否則就容易感染腸道致病菌。

3、不可驟冷驟熱，孕婦進出空調房捏鼻子。

孕媽可要注意空調式感冒，比較好將空的溫度定在23-28度，每天保持一定時間的開窗換氣，孕婦還要着重保護自己的身體不被空調冷風對着吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易着涼的位置，孕媽責任重大，可不能因爲吹空調而感冒。此外，從“冰涼世界”（有空調的地方）到“高溫大地”（無空調的地方），建議孕媽可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒鐘），讓皮膚先適應室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。

孕婦如何應對高溫時五項注意

1、注意補充鹽分，不要等到口渴才喝，在大量出汗後，比較好喝一杯淡鹽（糖）水，不宜狂飲白開水、純淨水或其他飲料。

2、如果有條件，保持午睡。夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。

3、保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱爲夏季情感障礙。孕媽要找準發泄出口，保持心態淡定，寶寶才能更安穩。

4、注意飲食調理，胃口差。夏季暑溼多汗，體內消化液減少，孕媽吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能。因此飲食宜清淡鬆軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃溫熱的桂圓、荔枝。

5、保持衣着寬鬆、舒適。多選擇透氣性良好的棉質衣服。當在室外行走，大量出汗以後，孕媽應該及時換上乾淨的衣服，汗液在有空調的室內，被人體皮膚吸乾。