男人平時這樣做輕鬆就能養好胃

進食定時定量、合理搭配飲食、細嚼慢嚥。

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1、進食定時定量

良好的飲食習慣是保證胃部健康的基本保障。男人想要保護好自己的胃，那麼生活中就一定要定時定量進食，每天的三餐要按時吃，並且每次吃飯六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷，飯後可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌爲減肥捱餓，以免損傷胃黏膜，導致胃病發生。

2、合理搭配飲食

很多男人都有挑食或偏食的習慣，尤其是動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔，影響吸收，所以平時要少吃。米麪等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養不良，導致生理機能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

3、細嚼慢嚥

由於工作繁忙，很多男人平時吃飯都是匆匆忙忙的吃完飯繼續工作，這其實時很傷胃的。所以進食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用，能保護胃黏膜。

結語：在看完上述文章的詳細介紹後，相信各位男士應該都知道平時怎麼做能養胃了吧。胃部是我們人體最重要的消化器官，一旦腸胃出現問題，就會給我們的健康造成很大的影響。因此我們在平時的生活中我們要養成良好的飲食習慣和生活習慣，注意戒菸限酒，以減少對胃部的傷害。

　　

養胃的方法是什麼

一、養胃的方法是定時定量

養胃的原則有幾條，首先是要注意定時定量，也就是每天三餐必須要吃，而且在定時的時間吃飯，不要過飢或者過飽都不好。這樣可以保證胃部正常運作。

二、養胃的方法是溫度適宜

不可以吃太過熱或者太過冷的`食物，這樣對胃部刺激很大。特別是滾燙的食物進入胃腸膜容易造成傷口，嚴重會變成胃潰瘍。

三、養胃的方法是細嚼慢嚥

細細咀嚼食物可以幫助降低胃部負擔，咀嚼食物會促進唾液分泌，唾液分泌更多對胃部粘膜保護也更好。

四、養胃的方法是擇水適時

在合適的時候對保護胃部也很重要，早晨起牀後喝一杯溫水對身體好處多，而在吃飯前喝些水可以增加腸胃的適應能力，但是注意在飯後是不能立即喝水，水會沖淡胃液，讓胃部消化功能變得困難。

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男人吃什麼養胃

1、香菜

在生活中有很多朋友都不喜歡吃香菜，其實香菜雖然味道不好，但是卻能夠起到良好的和胃調中效果，正是因爲它的味道，才能夠對人體的腸胃蠕動起到促進功效，從而達到開胃醒脾的作用，還能夠調節人體的消化功能。

2、西紅柿

在西紅柿裏面，含有很多的.有機酸，這些物質能夠有效的消除人體胃部不適的情況，還能夠對胃痛和胃炎起到一定的治療作用。因此，若是每天都喝200毫升的西紅柿汁，就可以對人體的胃黏膜起到良好的保護功效。

　　

3、土豆

對於生土豆來說，可以直接外用，能夠起到消腫和消炎的作用。而熟土豆在人們吃了之後，卻能夠起到何謂調中和健脾胃的作用，還能夠益氣強身。若是將土豆配上蜂蜜來服用，還能夠有效的治療胃炎和胃潰瘍等腸胃疾病。

4、山藥

另外，男性朋友還要多吃一些山藥，它不但能夠健脾胃和益腎氣，還能夠對人體的消化和吸收起到促進作用，也能夠保護人體的胃壁。對於胃部長期不適的患者來說，一定要多吃一些山藥來進行治療。

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如何才能養胃

《本草綱目》中有這樣一個記載∶一個烏梅兩個棗，七枚杏仁一處搗，男酒女醋送下去，不害心疼直到老。

在這裏，很多人看到心疼以爲李時珍給大家的是一個治療心病的養生方，其實，在古代心疼是指心口處的胃疼。這個養胃方運用了大棗的和胃健脾、烏梅的收斂胃氣、杏仁的潤腸通便、酒和醋的暖胃的功效。

由此我們能看出，防治胃痛講究的是溫養。

溫熱學派創始人葉天士也曾說∶過食生冷損傷脾陽，而使飲食不化，積於中焦，脾胃升降失司而爲病。也就是說，要想胃好不生病，就要注意胃部不能受冷。

一天之中的不同時刻，人體的需求是不同，臟腑功能的強弱也是不同的。

爲了更加有針對性地養好我們的胃。因此，國醫大師晁恩祥根據子午流注以及臟腑的生理特點爲大家制定了養胃時刻表，方便大家時時刻刻注意對胃的保養。

早上7點一杯溫水早上7點是胃經開始活躍的時刻，人體陽氣生髮之時。此時早起喝杯溫水，通過胃的吸收可以補充一晚上身體流失的`水分，讓皮膚瑩潤。

早上8點吃飯中和胃酸早上8點是胃酸分泌最旺盛的時刻。此時，喝一碗粥或者吃一片全麥麪包，胃酸就會與食物中和，身體不但獲得了營養，滿足了整個上午的需求，還預防了空腹胃酸對胃黏膜的損害。

　　

早上9點半適當鍛鍊早上9點半是脾經活躍的時刻。早上吃下的早餐在此時正被轉化爲水谷精微。適當的運動可以幫助食物消化。但是冬季鍛鍊一定要防寒保暖。

午飯之前先喝湯中午12點是心經活躍的時刻，也是吃午飯的時候。此時胃蠕動會比較慢，所以在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，飯前應適量地喝點湯，這樣也有益於胃對食物的消化和吸收。但不建議將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易造成消化不良。

下午三點嘮會嗑兒下午3點是膀胱經活躍的時刻，胃處於休養狀態。人的心情容易隨氣溫一起變得低落，如果此時生氣，很容易導致脾胃失和，胃脹氣或者胃痛。所以，建議大家下午多找好朋友聊聊天，讓情緒變得愉悅，氣血順暢也是一個間接暖胃暖心的好辦法。

晚餐適當要減少下午6點是腎經活躍的時刻。雖然腎需要五穀精微的濡養，但建議晚飯不吃得太飽，最好吃七八分飽。中醫有胃不和則臥不安之說，晚餐如果過飽或營養過剩會導致胃的負擔加重，影響睡眠。所以建議大家晚餐儘量少吃一點兒，或少吃多餐，不讓胃餓着就行了。

中醫認爲：脾胃爲後天之本，脾胃不和百病生。所以，爲了健康長壽，要時時刻刻養好我們的胃。