女性經常吃黑豆的好處

養顏美容、補充女性雌激素、補肝明目等。

女性經常吃黑豆的好處1

養顏美容

黑豆中富含抗氧化劑，可以養顏美容，抗衰老。

許多學者研究指出，黑豆富含抗氧化物質，包括異黃酮類、皁素、花青素、維生素E等，這些營養素對於女性清除體內自由基來說有好處，對於女性美容養顏有好處，而且也可以有看書的作用。

補充女性雌激素

常吃黑豆，可以補充女性體內所需雌激素。

不論哪個年齡階段的女性，雌激素的補充都會對她們有益。所以一定要每天吃20~30克的黑豆，女性每天吃點黑豆可以有促進雌激素的分泌，對於預防更年期有一定的好處。

　　

補肝明目

黑豆富含植物性蛋白質、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。而且中中醫方面來說的話，黑豆對於緩解女性體力不足，過敏體質，或者是腎虛的情況有一定的改善的作用。

可預防便祕

黑豆富含膳食纖維，可以預防緩解便祕。黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纖維，所以說或是不錯的潤腸的食材，對於女性經常便祕的情況有一定的改善的作用。

女性經常吃黑豆的一些好處，上面介紹了相關的'內容，吃黑豆的好處比較多的，可以有提高人體免疫力的作用，對於女性補充雌激素，美容養顏，明目養肝，預防便祕等都有一定的好處，每天女性應該吃二十到三十克的黑豆，可以預防更年期。

女性經常吃黑豆的好處2

女人每天吃黑豆的好處

1、預防便祕

黑豆富含膳食纖維可以預防緩解便祕，黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纖維，具有良好的清腸通便作用，現代人飲食過於精細，容易產生便祕，進而引起痔瘡、腸癌的發生。因此，每天吃點黑豆，有清腸效用，防止便祕發。

2、美容養顏

黑豆中含有豐富維生素，特別是維生素，e和維生素b的含量比較高，這些維生素被女人身體吸收後，能直接作用於女人的`皮膚，可提高細胞活性並能增加皮膚彈性減少皺紋生成，如果能堅持天天喝還能淡化皮膚表面的色斑。

3、增加肌肉的含量和質量

黑豆當中含有豐富的優質蛋白質，通過攝入黑豆當中的優質蛋白質而爲肌肉提供豐富的原料，對於女性常見的肌肉力量不足、肌肉衰減，在預防方面有非常強的好處。

　　

4、豐胸

黑豆含蛋白質含量高達百分之三十六至四十，相當於肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍，而且黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高五至七倍。所以說，黑豆具有很可的豐胸功效。

5、抗衰老

黑豆中含有豐富的維生素e和花青素以及類黃酮，女人身體在吸收這些物質後，能清除身體內的自由基，而且能增強身體的抗氧化能力，他能放慢女人身體的衰老速度，能讓女人身體保持年輕健康狀態。

6、健脾益腎

從中醫食療的角度上來講黑豆入脾經和腎經，對於女性常見的腎虛所導致的腰膝痠軟、腰腿痛、骨質疏鬆和脾胃功能下降、食慾不振，適當多吃黑豆，通過滋補脾經和腎經，而有很好的健脾益腎的好處。

7、降低膽固醇

黑豆中含有豐富的皁甙，這是一種重要的藥用成分，而且它被女人身體吸收後，能加快女人身體內膽固醇分解和代謝，也能抑制女人身體對膽固醇的吸收，她能防止女人出現動脈粥狀硬化，也能提高女人心血管健康水平防治它們出現病變。

女性經常吃黑豆的好處3

醋泡黑豆的好處

1、美容養顏

黑豆中含有多種營養元素，能夠促進人體新陳代謝，清除體內自由基，從而減少皺紋，起到美容養顏的功效。用醋浸泡黑豆，主要目的是爲了讓人體能夠更好的吸收黑豆中的花青素。

2、緩解視力疲勞

黑豆中富含花青素與對眼睛有益的類胡蘿蔔素，而陳醋的作用是爲了讓這些營養元素最大程度被攝取。因此，醋泡黑豆有利於緩解視力疲勞，防止視力下降。

　　

3、降血壓，降膽固醇

研究證明，醋泡黑豆還對長期坐辦公室人易得的高血壓、高膽固醇、肩膀痠痛、慢性疲勞等也有良好的食用功效。

4、改善便祕

黑豆中富含粗纖維，有助於促進消化，從而改善便祕。

醋泡黑豆的禁忌

1、植物蛋白過敏者

切記，對植物蛋白過敏的'人，一定不要吃。

2、消化低下者

胃腸功能低下，特別是胃不好的人，也一定不要吃，因爲吃了之後會脹氣不消化，特別是中老年人，腸胃一般都不怎麼好。

3、痛風患者

一般來說，痛風患者以及與酸性疾病相關的患者都不建議食用。