女性瘦身 多吃豆類好處多

很多女性朋友不敢吃豆類，因爲營養好，富含豐富蛋白質，其實吃豆類食品不僅不會發胖，而且對減肥還有奇效哦！下面一起來看看具體內容！

豆類食品減肥

1.五穀豆漿

材料：黃立30克，黑豆10克，綠豆10克，紅豆10克，白芸豆10克。

做法：將所有豆類浸泡6~16小時，然後將浸泡好的五種豆子一起放入豆漿機，加入適量水啓動豆裝機。

功效：黃豆降低膽固醇，黑豆低熱量，綠豆降脂，紅豆去水腫，白芸豆排毒，堅持每天飲用，必有減肥奇效。

2.紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克，陳皮5克，鹽少許

做法：先將紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500毫升清水中,煮3()分鐘左右，將紅豆煮熟；再將事先用熱水)'；?軟的陳皮放入紅豆場中，上蓋悶10分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用。

功效：紅豆去水腫，理氣開胃，堅持服用此湯兩個星期以上，有非常良好的減肥效果。

3.黑豆燉鯉魚

材料：鯉魚1條（約500克），紅棗1D粒，黑豆20克。

做法：將鯉魚宰淨’去鱗、去鰓、去腸臟；將黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗淨；將紅棗去核，洗淨；再將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅裏並加入適量水，蓋好，隔水燉3小時即成。

功效：黑豆不僅熱量低，而且纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便祕，所以是不錯的減肥佳品。魚肉屬白肉，熱量相對較低，而且營養豐富。這兩者搭配在一起，有很好的減肥功效，而且對於減肥者來說，蒸、純這類清淡的做法更加適宜。

常見瘦身豆類

豌豆：排毒

豌豆有補中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足症狀的食療佳品。

此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用後可在體內轉化爲維生素A，有潤膚的作用，皮膚乾燥者應該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

芸豆：利減肥

芸豆有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功效。芸豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動脈硬化、高血脂、低血鉀症和忌鹽患者食用。

吃芸豆對皮膚、頭髮大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促進機體排毒，令肌膚常葆青春。想減肥的女人多吃芸豆一定會達到輕身的目的，但必須煮熟、煮透，否則會引起中毒。

蠶豆：健脾利溼

蠶豆是低熱量食物，對需要減肥，以及患高血脂、高血壓和心血管系統疾病的女人是一種良好的食品。但蠶豆不可生吃，也不可多吃，以防腹脹。

毛豆：降血脂

毛豆含有的植物性蛋白質量多質高，足以與動物蛋白質媲美。毛豆中的皁素能排除血管壁上的脂肪，並能減少血液裏膽固醇的含量。所以，女人常吃毛豆可使血脂降低，有利於健康和瘦身。

溫馨提示

胃不好少吃豆類

豆製品中含有大量的蛋白質，會引起消化不良，導致腹脹甚至腹瀉，還會阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆製品。