男孩生長髮育的飲食注意事項

男孩生長髮育的飲食注意事項，春季是孩子生長髮育的黃金季節，食物中含有人體所需的各種營養成分，但每種食物的營養成分及其數量差別很大，以下分享男孩生長髮育的飲食注意事項。

男孩生長髮育的飲食注意事項1

少吃甜食

如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，儘量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補充蛋白質。

如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。甜食含有的糖分是比較高的，會容易導致激素的分泌降低，如果你的孩子很愛吃甜食的話，要特別的注意了，會容易出現近視眼的情況，而且對於生長髮育來說也神不利的。所以說應刻意限制此類飲食的攝入量。

　　

少吃動物內臟

從營養角度來說，青春期的孩子應少吃動物內臟，因其中含有的激素可能會造成孩子的發育過早開始和過早結束。這些這些意外，家長們要給孩子合理的飲食搭配，攝入的'營養物質要全方面的多樣化的進行。豆製品，蔬菜，水果，這些食物含有的營養多，可以促進生長髮育。

男孩生長髮育的飲食注意事項2

蛋白質可以加速孩子生長髮育

由於冬季天氣嚴寒，小兒外出減少，此時易缺鈣，加之春季生長髮育加速，需鈣量增加，在飲食上應給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。“土豆奶汁清湯”或“奶油磨菇鮮湯”是不錯的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣的倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成菜包子餡，其補鈣的功效也不會遜色。

小兒春天生長髮育加速，器官與組織對優質蛋白的需求也隨之增加。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。

忌食辛辣致敏物，適量進食脂肪

怎樣才能讓孩子健康成長呢？營養專家根據季節變化特點和兒童生長需要，特別推薦四大類食物，以便家長合理計劃孩子的春季飲食，提高寶寶的機體免疫力，給予充分的生長供給，快高長大。

no.1補充鈣質的食物

腦組織中含有兩種不飽和的脂肪酸，它們是組成大腦主要成分，如果缺乏將會大大影響小兒的智力發育。春天腦發育較快，應給小兒多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可採用清蒸或清燉的烹飪方法。

值得注意的一點是，春天氣溫由冷轉暖，陽氣上升，小兒容易“上火”。因此要忌食燥熱食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產生“內熱”的源泉，也在忌食之列。

對於一些有溼疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的小兒而言，春天也是疾病的好發季節。因此，要慎吃海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。

春季是適於兒童生長髮育的“黃金”季節，也是兒童最容易感染疾病的季節。強身才能健體，要讓寶寶遠離疾病，茁壯成長，家長除了應採取必要的防護措施，最根本的還在於給孩子補充營養，增強體質。但愛子心切的家長需注意，飲食無方，滋補不當，可能適得其反，造成寶寶營養失衡或營養過剩。

生機盎然的春天，是兒童生長髮育最快的季節，不少孩子躥個都是在春季。孩子生長加速，身體對鈣營養的需求自然相應增加，家長應及時爲寶寶補充鈣質。

具體來看，1歲以下的幼兒每天需要的鈣量約爲300-400毫克，1-4歲每天需要的鈣量約爲600毫克，4-7歲每天需要的鈣量約爲800毫克，其他年齡段的`孩子應每日不少於1000毫克。

日常有許多食物可供鈣源補充。比如乳製品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等；豆製品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾等；

海產品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等；肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等；蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等；水果與乾果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾、花生、蓮子等。

特別提醒：家長應讓孩子均衡攝取各項富含鈣質的食物。羊肉等食物性溫，不宜讓寶寶吃得太多。此外，應控制寶寶高鹽分、高蛋白、高脂肪飲食，控制糖或甜食、汽水、可樂等蘇打水的攝入，以免丟失鈣質或減少、阻礙鈣質吸收。

　　

no.2含“不飽和脂肪酸”的食物

由於春季兒童生長加速，腦發育處於高峯期，所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。專家指出，不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成份，攝入不足將影響人的記憶力和思維能力，影響嬰幼兒的智力發育。由於人體不能自行合成不飽和脂肪酸，因此應從相關食物中攝取。一般來說，動物性脂肪主要含飽和脂肪酸，植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。

要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油，並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

特別提醒：動物性脂肪和植物性脂肪的攝入量應均衡；日常不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。

no.3富含維生素的食物

在春季，兒童容易出現爛嘴角，齒齦出血，皮膚變得粗糙等症狀，這大都是源於維生素缺乏，此外，孩子維生素缺乏還容易引起感冒、呼吸道疾病和胃腸道疾病。專家提醒，維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物。兒童膳食中如缺乏維生素a會出現乾眼病、皮膚乾燥和呼吸道疾病；缺乏維生素b可患脣炎、口角炎、舌炎；缺乏維生素d會缺鈣等。

維生素可在多種食物中攝取，維生素a在魚肝油、肝臟和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多；維生素b富含於肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中；維生素c在綠色蔬菜、枸櫞類水果中含量較多；維生素d在魚肝油、肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多；維生素e在麥、米胚中的油脂，蛋、肝臟、肉類中含量較多。

特別提醒：家長最好通過醫生了解孩子應該補充何種維生素；吃得過於精細容易導致寶寶維生素缺乏，所以平時宜精糧、粗糧搭配吃；日常做飯時，米不要過度淘洗，防止維生素流失；烹調蔬菜時，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。

　　

no.4“藥食同源”的食物

春季氣溫回暖，各種病菌和病毒異常活躍，疾病容易侵襲年幼體弱的兒童。家長可爲孩子選用一些“藥食同源”的食物，提高寶寶機體免疫力和抗病能力。專家表示，有些食物具有中藥藥性，藥物和食物的界限不是十分清楚，因此既能當作飲食之用，也能夠防治疾病，對兒童健康大有裨益。

“藥食同源”的食物包括：紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉、龍眼肉、山楂、烏梅、杏仁、橘子、粳米、赤小豆、桂皮、砂仁、南瓜子、蜂蜜等等，這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，療效雖然不及中藥那樣突出和迅速，但副作用小，適於兒童。

男孩生長髮育的飲食注意事項3

寶寶在冬季飲食注意事項

一、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物

一些媽媽錯誤地認爲：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣。而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大，無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

二、注意補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每週2-3次，每次400單位。除此之外，寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。

維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

三、不可忽略的無機鹽

有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

　　

四、攝取十種必需氨基酸及其含有必需氨基酸的`食物

冬季寶寶不能外出活動，活動少了自然會影響到免疫系統發育的的進程，媽媽們要通過飲食來幫助寶寶提高免疫力，氨基酸是組成蛋白質的基本結構單位，能夠爲機體和大腦提供能量，是一切生命物質之源.是提高免疫力最有效的營養素。

所以我們應該多給寶寶吃些含氨基酸的食物，尤其是氨基酸的補充劑，因爲寶寶的吸收能力差，普通食物中的氨基酸滿足不了寶寶的身體需求，所以需要服用氨基酸補充劑。

氨康源氨基酸兒童型固體飲料中含兒童必須的十種氨基酸，可以輕鬆的解決寶寶在生長過程中的心理髮育，機體發育和智力發育這三大問題，由其對提高免疫力這一方面效果非常明顯。

五、冬季熱食的飲食調節

冬天的食物應以熱食爲主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等爲佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。另外，冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜餚的溫度不會降得太快，如羹糊類菜餚。冬季菜餚宜味道厚重，與夏季菜餚清淡的特點明顯不同。