運動飲料是什麼 運動飲料的注意事項

運動飲料你喝過嗎？運動飲料專門針對運動人羣，運動飲料喝了好不好？是不是什麼人都能喝運動飲料呢？我們來一起研究研究。

運動飲料是什麼

運動飲料是一種根據運動時生理消耗特點配製的補充型飲料，主要由水，糖(葡萄糖，低聚糖等)以及鈉鉀離子的電解質等成分組成，它能有針對性地補充人體在運動時消耗的營養，保證與提高運動能力，緩解運動疲勞。

運動飲料有什麼特點

1·一定的糖含量由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，併產生疲勞感。

2·適當的維生素由於運動會消耗大量的體能和維生素，所以飲料中含有豐富的維生素是對運動後身體的很好補充，尤其是維生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在於動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱爲紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結合，纔能有利於人體的機能活動。

3·適量的電解質運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果;若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，並使飲料中的水分不能儘快被機體吸收。無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質;此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。

哪些是運動飲料

屬於運動型飲料的有：脈動、水動樂、佳得樂、尖叫、農夫山泉維他命水、農夫山泉維他命水等。

運動飲料的禁忌

雖然運動飲料既能減輕運動疲勞又能提高運動耐力，但這並不是任何人、任何時候都能喝。以下兩種情況不適合飲用運動型飲料：

(1)高血壓、心臟病患者儘量少喝運動飲料。運動飲料一般都含有鈉鉀等電解質，容易加重血液、血管、腎臟的負擔，導致血壓升高，心臟負荷加大，引發心臟問題。

(2)兩週歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運動飲料。因爲嬰幼兒的各臟器發育還未完全成熟，可能耐受不了運動飲料中的電解質和其它添加成分。

人們應該根據自己的運動量來飲用運動飲料，不能盲目地把它當做一般的解渴飲料，以免增加腸胃及腎臟負擔。