日常保健：長時間看手機易惹眼疾

玩遊戲易得乾眼症

玩遊戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。

易致視疲勞

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯着手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當週圍環境暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大，常次以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

低頭玩手機易患結膜炎

長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因爲長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、溼潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

引起眼睛乾澀、刺癢

智能手機一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，聚精會神地盯着屏幕時，屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、乾澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等症狀出現。

導致青少年近視

專注於手機遊戲時，由於手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發近視眼，特別是18歲以下處於生長髮育期的青少年，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅。

專家建議在使用電腦和手機瀏覽信息時，應注意以下事項：

1、眼睛與手機之間應保持30釐米左右的距離。

2、光線強弱要適度，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

3、瀏覽時間不宜過長，不要躺着，每次40至50分鐘後休息10至15分鐘，閉眼或遠眺。

4、不要讓眼部肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態。

5、加強視力訓練，堅持做眼保健操。

6、注意營養補充，尤其是維生素B和礦物質的補充。

7、由於青少年處於生長髮育期，建議他們使用功能簡單、屏幕大小合適的手機。