高齡孕婦日常如何保健?

1、高蛋白、低脂肪飲食

高蛋白食物包括奶類、蛋類、肉類（瘦肉)等都含有豐富的蛋白質；而低脂肪食物包括雜糧、水果、蔬菜、小魚乾等。至於孕期營養品補充則以大自然、適量爲原則。

2、降低動物性脂肪的攝取

一來可以幫助控制媽媽與胎兒的體重，二來也避免脂肪囤積在血管中增加孕期代謝的困難度。

3、避免過多生冷食物

生食因爲含菌量高，而冰品則容易刺激子宮收縮，故懷孕期間儘量不要攝取。

4、避免勞累

懷孕本身對體力就是一大負荷，比較好能多躺臥休息，容易壓迫腰腹部的動作也儘量避免。

5、勤做產前運動

產前運動可以幫助舒緩孕期腹、背壓力，同時強化肌肉韌性，不但能減少生產時情緒及全身肌肉緊張，也有助減少陣痛時的疼痛。

6、注意氣候變化

孕婦體溫雖較一般人高，但保暖動作卻是不能馬虎；尤其是在季節轉換時，特別容易不慎感冒。

7、留心身體徵候

高齡懷孕狀況較多，對於身體變化的徵兆要特別留心，例如：臉部、足部及手部的水腫問題是否很嚴重、血壓會不會偏高、是否出現“蛋白尿”等，一旦覺得有疑慮或是不舒服一定要儘早就醫。