養生環境是指什麼

養生環境是指什麼，通過合理地選擇、利用以及改造居處環境以達到保健防病的養生方法。是中醫學“天人相應”思想在養生中的具體運用。接下來便詳細介紹養生環境的情況。

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人類適宜的自然環境

祖國醫學認爲，自然環境的優劣，直接影響人的壽命的長短。那麼，人類適宜的自然環境，大致應具備以下幾點：即潔淨而充足的水源，新鮮的空氣，充沛的陽光，良好的植被以及幽靜秀麗的景觀等。這個適宜的自然環境，不僅應滿足人類基本的物質生活需求，還要適應人類特殊的心理需求，甚至要與不同的民族、風俗相協調。

（一）生活環境的選擇

儘量避開不利於人體健康的水源、礦藏，避開高壓線、強磁場和有超聲波、放射線的地方營建生活區。

1、減少某種有害微量元素的攝入量。防治地方性氟中毒和砷中毒的根本措施是改用低氟和低砷的飲用水源。

2、因缺乏某種微量元素而致的地方病，可採用適當方式補充。如用碘化鹽預防地方性甲狀腺腫。

（二）社會防護，綜合治理

對於自然生態環境失調並日趨惡化的現實。首先，政府要加強保護生態環境的科學研究工作，尋求經濟建設和環境保護協調發展的途徑，避免重蹈發達國家先污染、後治理的`覆轍。

其次，在我國現有技術條件下，人口規模越大，密度越高，活動程度越大的地方，產生的污水、廢氣、垃圾越多，生態環境污染也越嚴重。因此，控制人口規模，是減輕環境污染，改善環境質量的重要措施。

對於飲水衛生，重點是治理“三廢”。從合理規劃，綜合利用、淨化處理等幾方面入手解決。個人防護可採取一些簡便易行的方法，如將水煮沸後飲用以達到消毒的目的。

　　

選擇住宅環境

人生大約有一半以上時間是在住宅環境中度過的。因此，如何從實際出發，因地制宜選擇住宅和營造房屋，創造一個科學合理、舒適清靜的居住環境，對保障身心健康、延年益壽是非常重要的。

自古以來，我國人民就十分重視選擇住宅環境，理想的住宅環境要從下面幾個方面考慮：

（一）住宅選址

一般而言，要選擇依山傍水的地勢建築住宅。依山建房，冬季山體及山上的樹木作爲天然屏障，可遮擋猛烈的風沙，減緩寒冷的氣流；夏季山上茂密的樹林，可減少陽光的強烈輻射，調節炎熱的氣候，且綠樹成蔭，鳥語花香，使人感到溶身於美麗的大自然中，更增添生活情趣。傍水而居，使日常生活用水方便，尤其清澈甘冽，終年不斷的山泉，可潮潤空氣，且很少污染。

城市住宅雖無自然山水可依託，但可通過植物綠化，建造街心花園、噴泉，保證樓羣間適當空曠地帶以及假山、影背，形成人工景觀。北京紫禁城就在都市裏人爲地形成了依山傍水的環境，整個紫禁城外由一護城河環繞，流水潺潺，三大殿及其他建築都背靠一座假山。這種背景方式，特別有助於防風禦寒，堪稱古代城市建築之楷模。

（二）住宅朝向

建房座向的選擇是根據地理位置所確定的。就我國大部分地區而言，建房的最佳座向是座北朝南。這樣做的優點有二：1、有利於室溫調節。2、有利於室內採光。從保健角度來講，室內每天應保證2.5～4小時的光照爲好。且自然採光優於人工採光，對人體健康更有益處。因此，條件允許時，最好選南向建房。

（三）因地制宜設計

我國地域廣闊，全國分爲同建築氣侯區。在居室建築上，除選擇良好的宅址和理想的座向，還要考慮到各地區的地理氣候、生活習慣和物質條件，因地制宜設計出不同風格的房屋結構。如我國北方雨水較少，故屋頂設計坡度小，而南方雨水多，屋頂設計坡度就較大；再如牆壁厚度，東北一帶流行夾層暖牆，建築用磚也比普通規格厚，這就是爲了適應當地漫長的冬季取暖需要。

養生環境是指什麼2

養生最佳環境是指有利於身體健康長壽的自然環境。

一般認爲應具備陽光充足、空氣新鮮、無噪音、氣溫稍寒、致病因素少這樣的優良條件。科學家認爲以下幾種自然地理環境有利於老年人建康長壽：

①水庫周邊空氣新鮮，水質潔淨，噪音少，陽光充足，致病因素少。

②瀑布近區水質好，污染少，瀑布淺化中含有一種有利於身心舒爽的“陰離子”。

③森林地帶氣溫潤溼，景色宜人，空氣清新並含有大量對人有益的“陽離子”。

④海邊海闊天空，景色宜人，陽光充足，山水撞擊的浪花中含有大量“陰離子”。

科學研究表明，在上述各類環境中居住生活有利於老年人健康長壽。

所謂環境養生，指的是通過合理地選擇、利用以及改造居處環境以達到保健防病的養生方法。這是中醫學“天人相應”思想在養生中的具體運用。

《內經》中說：“人以天地之氣生，四時之法成。”中國地域遼闊，不同地區的`地形、空氣、水源、聲音及氣候有所差異，對人體產生不同的影響，並使人們易患某些疾病。如東南地區濱海傍水，地勢低窪，潮溼多雨，且多山嵐瘴氣，故其民多溼熱、溫熱及瘧疾等病；西北地區地高陵居，風寒冰冽，故其民多外寒之病。

　　

另如某些癭病，中醫認爲“亦日飲沙水，沙隨氣入於脈，搏頸下而成之”(<諸病源候論>)。當然，現在看來，沙水實際是水中缺碘。《呂氏春秋》也記載“輕水所，多禿與癭人；重水所，多尰與躄人；甘水所，多好與美人；辛水所，多疽與痤人；苦水所，多尪與傴人”。

中國古代養生家都強調選擇和美化環境對健康的重要作用，並提出具體方法，如在房前屋後廣種樹木、多栽花草。有庭院者更宜在“院中植花木數十本，不求各種異卉，四時不絕便佳”，“還可階前大缸貯水，養金魚數尾”(《老老恆言》)。此不惟美化環境，兼可悅目怡閒。

由此可見，環境對人體健康確有着不可忽視的影響，然而如今生活在高速發展的工業城市中，對住宅環境的要求根本達不到滿足，那麼可以另闢蹊徑，選擇合適的地方進行遊覽與小住，感受天然的“療養院”帶來的精神與身體上的雙重放鬆。

養生環境是指什麼3

住宅的建築設計

中國古代以及近、現代養生家主要基於陽光、空氣、清潔、安靜、溫度、溼度等方面的考慮，對住宅位置、朝向以及周圍環境的選擇等提出了相應要求。

位置選擇：有條件的地方應把住宅建築在依山傍水、樹木茂盛、清潔安靜的地方，這樣冬季可擋風避沙禦寒，夏季可減少陽光的曝曬。居住在城市中的人，應儘可能選擇遠離嚴重污染的水源和空氣，及噪聲劇烈的地方。

朝向選擇：根據中國的地理位置，大部分地區的住宅應當是坐北朝南，這樣可以充分利用陽光，並具有空氣流通、冬暖夏涼的優點。對於不具備這樣條件的住房密集區，也應使房與房之間保持一定的距離，以使室內有充分的日照時間。

周圍環境選擇：中國古代養生家都強調選擇和美化環境對健康的重要作用，並提出具體方法，如在房前屋後廣種樹木、多栽花草。

有庭院者更宜在“院中植花木數十本，不求各種異卉，四時不絕便佳”，“還可階前大缸貯水，養金魚數尾”(《老老恆言》)。此不惟美化環境，兼可悅目怡閒。對於居住在高樓大廈中的城市居民，應充分利用陽臺、窗臺，採用盆花或攀援類花草美化環境。

　　

居室的.結構、佈置與美化

居室環境對人們的身心健康有直接的影響。居室的合理結構應當是面積、高度、深度適宜。居室既不宜過大，也不宜過小，以寬敞適中、明暗相伴爲宜。

這樣的結構能保證室內光線充足、自然通風、溫度適宜。居室要注意清潔衛生，防止污染。廚房、餐廳要與客廳、臥室、廁所隔開。應將陽光最充足、空氣最流通的房間用作臥室和書房。臥室的門窗要嚴密，晨起後應開窗散氣。座北朝南的房子，一般是朝南一面的窗戶比較大，朝北一面的比較小，這樣既可以保證室內光線充足，也可以使室內空氣對流。

中國北方寒冬季節較長，爲了保持室內的溫度，常採取設斗門、加厚牆壁、安裝雙層窗戶、室內掛門簾等措施。南方炎熱多雨，居室多采用降溫防雨措施，如採用通風閣樓坡屋頂、雙層瓦通風屋頂開天窗等，根據需要調節室內的光線和空氣，以保證通風、清爽、乾燥。

室內的佈置和美化應根據住房面積大小，房間的使用性質、光照強度及個人的情趣愛好而進行。客廳可擺設沙發、茶几等，要儘量保持寬敞，擺放花木要兼顧藝術欣賞和淨化空氣。書房的佈置要以雅靜爲原則，傢俱不宜太多，可擺放文竹、墨竹、盆景等，也可掛幾幅字畫。廚房是家庭的主要污染源，最好與其他房間隔開，要保持通風和排污設備的完好。