社會環境養生的概念是什麼

養生是一種健康理念。一種生活方式,它與我們的日常生活、工作融爲一體,而非獨立存在。

社會環境養生的概念是什麼1

古代養生學家把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情當作致病的“內因”，將風、寒、暑、溼、燥、火六淫當作致病的“外因”，強調內因起主導作用的同時。也注重外因的重要作用。

中醫經典古籍《黃帝內經》指出：“人與天地相參也，與日月相應也。”人生活於天地之間、時空之內，形神機能活動不可避免地受到自然環境和社會環境的影響，科學養生必須置人於環境之中，加以重視，給予考慮。

季節更替、晝夜變化、地域高下、水質土礦、植被綠化、家居擺設，乃至於社會地位、生活境遇、人際事宜等均可影響身心健康，適之則有利養生，逆之則有害健康，切請慎調爲要。

自然環境

以季節更替爲例，自然界四時氣候變化對人體健康的影響顯而易見。春溫夏熱，秋涼冬寒。均有一定限度，既不能太過，也不可不及。人體若能順應這種變化。則多健康無病。但若氣候出現異常變化，或人體不能隨季節變化而相應調整時，又每可產生身體不舒，甚至發生疾病。

這就需要我們依據不同季節特點進行身心的適時調整。《黃帝內經》就有“四時調神”的專論，如論中指出：“春三月，夜臥早起。廣步於庭，披髮緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。”

意爲春季起居養生，應該晚睡早起。晨起披散長髮，舒緩形體，院中信步。沐浴春光，使身心舒暢，以應春季生髮之氣。再如冬三月，“早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，使氣毋奪，此冬氣之應，養藏之道也”。

意爲冬季的起居養生最宜早睡晚起，必待日出後活動，以免擾動陽氣。尚需防寒保暖，護陽固精，以應冬季閉藏之氣。

　　

居住環境

時至今日，由於現代工業的飛速發展，人類的`居住環境受到各種有害因素的影響和破壞，變得不再自然、不再生態。面臨這樣的居住環境。養生活動更應做到趨利避害，對空氣、水質、土壤、植被等的保護，實際上就是爲創造良好的羣體養生環境而做貢獻。保護環境我們每個人能做到的是，平時生活中注意不隨地丟棄垃圾、不隨地吐痰、不吸菸、不製造噪聲等。

社會環境

社會環境對人體養生的影響更是不言而喻，和諧的社會環境，融洽的人際關係，舒心的工作崗位。和睦的家庭氛圍，均有利於人的身心健康。反之，則有害身心健康。這方面的正反面例子不勝枚舉。

社會環境養生的概念是什麼2

掌握養生方法

靜神養生

靜神在傳統養生學中佔有重要地位。古人認爲，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

動形養生

古人認爲“人慾勞於形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，說明了適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索出瞭如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，可強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，又稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

古人認爲，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀爲養、五果爲助、五畜爲益、五菜爲充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

　　

進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

固精養生

古人認爲，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的'物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

社會環境養生的概念是什麼3

掌握養生方法

挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。

Tips ：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

去跳舞吧 舞出好臉色

春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料，去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來

Tips ：好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。幾乎所有的'健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。

　　

稍微喝一點兒 黃酒

臉色不好有時是因爲黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裏化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。

想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。

Tips ：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

培養如廁好習慣 不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

Tips ：食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。