女人月經期吃什麼

女人月經期吃什麼，女人生理期就是大姨媽來的意思,當女性進入青春期的時候會出現陰道出血,然後是有規律的,每個月出血一次就是月經這個時間段,說明女性,正在往成熟方面發展的,下面分享女人月經期吃什麼、

女人月經期吃什麼1

絲瓜

絲瓜營養豐富，含有蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等營養物質。其所含有的各類營養在瓜類食物中最高，是夏季養生的必備食物之一。絲瓜中含有的B族的維生素是比較多的，而且也可以有促進新陳代謝的作用，對於促進雌激素和孕激素合成有好處，可以有利於豐胸。

酒釀

酒釀豐胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因爲這些都是荷爾蒙的天然來源，具有促進乳腺發育的作用，最簡單的做法就是和雞蛋一起吃，月經前早晚食用，豐胸美容的效果很不錯。

核桃

核桃是滋補女性身體的食品之一，它也是一種難得的豐胸食品。核桃的功效豐富，比如說增強腦功能，防止動脈硬化，延緩衰老，而且核桃中含有的維生素E和鋅元素亞麻酸可以刺激雌激素的分泌，可以達到很好的豐胸的'作用和效果。

女性月經期間應當注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、通過飲食來補充生理所需的營養素：

B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

（1）富含B族維生素的食物

：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

　　

（2）富含維生素A的食物：

動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

（3）富含維生素C的食物：

韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含維生素E的食物：

麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：

寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

（2）舒緩痛經的食物：

痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

（3）其他：

如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。

3、月經後：

月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

（1）富含蛋白質和礦物質的食物：

主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含鐵高的食物：

魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

女人月經期吃什麼2

1、富含蛋白質的食物：

如雞肉、牛肉等各種肉類，還有雞蛋、牛奶、豆腐等，均含有優質蛋白質，能夠及時補充機體營養，維持組織代謝，對身體較好；

2、富含維生素的食物：

在月經期間適當吃蔬菜、水果、堅果比較好，以補充維生素和礦物質，如菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃、核桃、腰果等；

3、富含碳水化合物的食物：

來月經後，部分女性會出現噁心、胃腸道不適以及痛經等症狀，適當喝湯、粥等流食、半流食類的食物比較好，如小米粥、紫米粥、雞蛋湯等，有助於胃腸道吸收，也可以吃容易消化的主食，如麪條等；

4、其他食物：

月經期間女性可以適量吃粗糧，如玉米、燕麥、紫薯、山藥等，因爲粗糧中含有豐富的膳食纖維，既可補充營養，也有利於消化，從而預防便祕，對身體較好。

女人在月經來潮期間可以補充營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，比如大棗、麪條、薏仁、粥，爲了保證營養的平衡、

　　

也要多吃新鮮的蔬菜和水果，以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞比較少，同時可以多吃含鐵高的食物。

比如魚、瘦肉、動物的肝臟、動物的血等富含鐵豐富，還有菠菜也富含植物的`鐵，吸收力較低。

女人在月經來潮期間可以補充營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，比如大棗、麪條、薏仁、粥，爲了保證營養的平衡，也要多吃新鮮的蔬菜和水果，以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞比較少，同時可以多吃含鐵高的食物，比如魚、瘦肉、動物的肝臟、動物的血等富含鐵豐富，還有菠菜也富含植物的鐵，吸收力較低。