月經期可以吃雪蓮果嗎 女人每天吃雪蓮果有什麼好處

雪蓮果是個很有營養的水果，雪蓮果的做法也有很多種，那麼月經期可以吃雪蓮果嗎，女人每天吃雪蓮果有什麼好處呢，下面一起來看看吧。

月經期可以吃雪蓮果嗎 

月經期間可以食用雪蓮果，月經期間的女性會流失掉很多的營養物質，而雪蓮果含有大量的鐵、鎂等礦物質，能夠充分的補充女性的營養，而且月經期間的女性會有便祕的情況，雪蓮果的作用就是促進腸胃的蠕動，幫助身體排便，而且還有調經的作用，對女性的身體很有幫助，但要注意的是雪蓮果品性偏涼，所以還是要適量的食用，否則會引起不適。

女人每天吃雪蓮果有什麼好處

因人而異。比如說體質燥熱、火氣比較旺盛的女性，有經常性便祕、面部長痤瘡、咽喉腫痛等症狀，那麼每天吃一個雪蓮果是有好處的，能夠起到清熱降火、生津止渴、潤腸通便的功效。但是對於一般體質的女性，並不建議每天都吃一個雪蓮果，因爲雪蓮果性寒，食用之後會增加體內的寒涼之氣，每天吃一個可能會引起脾胃虛寒或者腹瀉，特別是本身就體寒或者有便溏腹瀉症狀的人羣，更加不能每天吃了。一般人羣建議一天吃半個或者隔天吃100-200克比較合適。

雪蓮果怎麼吃

1、把雪蓮果削皮洗淨，切成1cm*1cm*1cm類似大小的塊狀;把銀耳用水泡開，泡開後撕成片;最後把紅棗洗淨。

2、以上步驟都準備好後，就可以開始了。把切好的雪蓮果、銀耳、紅棗放到鍋裏去煮，放適量水。

3、等到大概紅棗煮爛開後，其他的食材應該都煮熟了。最後放冰糖進鍋裏調味，再煮1分鐘即可熄火開吃。

雪蓮果吃多了會怎樣

1、可能導致腹瀉

因雪蓮果能促進腸道蠕動、便於排便，可以治療便祕等問題。但是多吃雪蓮果後可能導致腹瀉，降低身體對食物中營養物物質的吸收和影響機體正常代謝;

2、可能導致胃脹

雪蓮果中含有膳食纖維多，而碳水化合物不易被人體吸收，可能出現胃部脹氣或放屁的情況;

3、可能出現低血糖

因爲雪蓮果中帶甜味的寡糖不能被消化吸收，多吃雪蓮果後可能產生飽腹感，從而人體能攝入的碳水化合物少，血糖水平就會偏低，嚴重者引起頭暈，精神不振等症狀。對於經常性低血糖人羣應該特別注意;

4、可能引起上火

正常吃雪蓮果是不會上火的，但吃過多就可能導致口腔不適引起上火症狀。因爲雪蓮果中含有大量的糖類和各種微量元素，果肉中離子濃度比血糖中高，食用後可能導致口腔細胞因滲透而水分流失，引起潰瘍。