孕晚期如何做到少食鹽保健康

到了孕晚期的時候，準媽媽的血容量所謂是達到了高峯，因此，在飲食上就可以需要限制鹽的攝入量。因爲，如果不注意的話，那麼就很容易會加重孕媽媽們心臟和血管的負擔，從而誘發妊娠高血壓，並且導致孕期有水腫的孕媽媽水腫的現象更加的嚴重。

因此孕媽媽到了孕晚期，每天用鹽的攝入量最好是從之前的5-6克，減少爲每天的2-4克，而且，醬油最好也不要超過每天10毫升。不僅如此，到了孕晚期最好不要到路邊攤，大排檔，甚至是飯店也要少去，因爲這些地方的飲食對於孕媽媽來說，都是有食鹽超標的問題。

那麼，就會有些孕媽媽問了，如果限制鹽的攝入的話，那麼就會使得菜變的平淡無味，那麼不就完全沒有食慾了，長期以往下去如何保證胎兒的健康呢？因此下面介紹幾種方法，可以讓你們在限鹽的同時，也可以增加自己的食慾。

1，通常來說，我們在烹飪的過程中都會習慣在炒菜的時候就放鹽了，但是對於孕晚期的孕媽媽們的飲食來說，最好是等熟了之後，在直接將鹽拌入菜裏，這樣才能在口感上更好的增加鹹度。

2，肉湯中有豐富的氨基酸，可以激起孕媽媽強烈的食慾。因此，可以準備一些肉湯來給孕媽媽們飯前食用。

3，我們都知道，水果和蔬菜自身都是香味的。比如蔬菜中的茼蒿，韭菜，香菜等等，水果中的草莓，橘子等，都是可以刺激到孕媽媽的食慾的，因此可以建議多食用。

4，味道本來就淡了，如果菜色上還是那麼平淡無奇的話，那麼就更難以提起孕媽媽的食慾，因此可以建議在色，香上面多下點功夫，這樣就可以很好的沖淡味道上太淡的不足。