十種刮油食物越吃越瘦

十種刮油食物越吃越瘦，夏天到了，肥肉是我們一直困擾着的問題，如何通過飲食來減肥呢，健康又不傷害自身身體的減肥飲食法，下列收集了一些十種刮油食物越吃越瘦，一起來和我具體瞭解吧。

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1、玉米

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便祕，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解爲小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。

3、韭菜

韭菜的熱量相當的低，可以說怎麼吃都不會胖。不過最重要的是，韭菜中含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾。

4、蘑菇

菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作爲減肥食品最優秀之處，在於它含有高於所有植物的纖維素，具有防止便祕、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外，使身形輕盈苗條。

5、冬瓜

冬瓜性甘，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化爲熱能，而不變成脂肪。對於防止人體發胖、增進形體健美具有重要作用，被譽爲減肥佳品。

　　

6、海帶

海帶含海帶素爲多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的'多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1、5千克海帶能達到理想的減肥效果。

7、豆芽

含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4、5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

8、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

9、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

10、草莓

草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成爲小“腰”精。

十種刮油食物越吃越瘦2

想要身體變瘦的最佳選擇爲運動配合食療，臨牀輔助刮油、變瘦的食物主要包括以下幾種：

1、芹菜：芹菜中纖維素含量較高，能夠促進胃腸道蠕動，幫助糞便排出，也可以加速大便及腸道內油脂的排出，從而起到一定的刮油作用；

2、山藥：山藥中含有較多的黏蛋白，可以減少皮下脂肪沉積，對刮油、變瘦有一定幫助；

3、土豆：土豆中含有的膳食纖維與膠質成分，可促進體內廢物及油脂排出體外；

4、海帶：海帶的熱量、脂肪含量均比較低，並且海帶中獨特的活性物質可以輔助達到降脂的作用；

　　

5、玉米：玉米中含有大量的膳食纖維與不飽和脂肪酸，不僅可以促進腸道廢物排出，還可以減少血液內的'膽固醇堆積，進而可以輔助刮油、變瘦等；

6、其他：豆腐、木耳、黑豆、洋蔥、蘋果、山楂、菊花等均對刮油、變瘦有一定積極、正面的作用，適用於正在減肥的人羣。

其他有類似特點的食物也都有一定的刮油作用，但飲食調節僅可以達到輔助刮油、減肥的目的，若患者減肥的意願強烈，還需要配合適量的運動，規範化減肥。通過增加體育鍛煉，可以加快體內循環、消耗體內脂肪等，達到刮油、變瘦的目的。

十種刮油食物越吃越瘦3

1、紫薯

紫薯含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素、微量元素，比地瓜營養更高，口感更粉。紫薯的熱量低、飽腹感也極強，還被稱之爲“脂肪殺手”，刮油吸脂的效果很好，常吃有減脂瘦身的作用。它裏面的花青素可以讓減肥時期的女生保持亮麗皮膚，是許多女生減肥時期最愛吃的一種減肥食物。

2、檸檬

檸檬，爲雙子葉植物綱芸香科柑橘屬植物，檸檬又稱檸果、洋檸檬、益母果等。其果橢圓形或卵形，果皮厚，通常粗糙，檸檬黃色，果汁酸至甚酸。檸檬有豐富的檸檬酸，因此被譽爲“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因爲味道特酸，故只能作爲上等調味料，用來調製飲料菜餚、化妝品和藥品。 此外，檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。

3、芹菜

芹菜是一種高營養價值的蔬菜，還是最著名的.“負卡路里”食物，吃了不僅不會給人體增加能量儲備，反而會消耗能量，越吃越減肥。另外芹菜中富含膳食纖維，它可以幫助刮掉腸道中多餘的油脂，同時能幫助促進胃腸蠕動，有助於及時排出體內毒素和垃圾，是十種刮油食物之一。

4、黃瓜

說起減脂吃什麼蔬菜，Maigoo小編第一個想到的就是黃瓜。黃瓜作爲“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。它的口感清脆多汁，營養也很豐富，其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

5、西紅柿

減肥吃什麼瘦得快？相信很多人會不約而同地說“西紅柿”。沒錯，西紅柿營養豐富，爲低糖低脂的果蔬，它還含有檸檬酸的成分，可以促進人體的新陳代謝，還有燃燒脂肪的作用。因此它是減肥最佳果蔬，也是糖友們作爲蔬菜或水果的最佳選擇。同時西紅柿中含有食物纖維和果膠，能加快胃腸的蠕動，排除體內廢物和毒素，能夠起到減肥瘦身的效果。

　　

6、冬瓜

冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0、8%，含鈉量極低，有助於幫助人體排尿、消腫、預防便祕、控制體重，是一種很刮油的蔬菜。冬瓜中還富含多種維生素和人體所必需的微量元素，能幫助調節人體的代謝平衡，所以減肥的人可以放心吃，吃多少都不會胖的。而且冬瓜的做法也很多，可做湯，可配菜，口感都十分好，對夏季沒胃口具有很好的改善作用。

7、獼猴桃

獼猴桃具有很高的營養價值，獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。其味道被描述爲草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

8、大白菜

白菜是我國原產蔬菜，有悠久的栽培歷史，如今的白菜種類很多，北方的白菜有山東膠州大白菜、北京青白、東北大矮白菜、山西陽城的大毛邊等。南方的白菜是由北方引進的，其品種有烏金白、蠶白菜、雞冠白、雪裏青等，都是優良品種。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，經常吃白菜，能增強皮膚的抗損傷能力，可以起到很好的護膚和養顏效果。

9、梨子

梨，被譽爲百果之宗，其果實通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質感都完全不同。在醫療功效上，梨可以通便祕，利消化，對心血管也有好處。梨還有一種療效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮過後食用還可以止咳。但梨性偏寒助溼，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

10、生菜

生菜是葉用萵苣的俗稱，屬菊科萵苣屬。爲一年生或二年生草本作物，也是歐、美國家的大衆蔬菜，深受人們喜愛。生菜原產歐洲地中海沿岸，由野生種馴化而來。古希臘人、羅馬人最早食用。生菜傳入我國的歷史較悠久，東南沿海，特別是大城市近郊、兩廣地區栽培較多，特別是臺灣種植尤爲普遍。生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達94%一96%，故生食清脆爽口，特別鮮嫩