青少年如何保持健康

青少年可以通過大笑，吃顏色鮮豔的食物等保持健康。

青少年如何保持健康1

1、大笑

笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯繫，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

2、不要不吃早餐

早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

3、睡眠充足

每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。

4、觀察一下你的排泄物

排泄物應該和腸子一樣呈S形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便祕。多吃一些高纖維食物，多喝水。

5、不要太溺愛脊背

最新研究發現，在牀上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點。

6、吃顏色鮮豔的食物

顏色鮮豔的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

7、僅僅刷牙時不夠的

不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。

8、做深呼吸

不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。

9、參加瑜伽課程

瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛鍊的時候受傷。

10、不要孤僻

女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。

11、避免時尚飲食

減肥的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的。

　　

12、做一名聰明的病人

醫生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多諮詢其他醫生的意見，因爲30%的情況，他們的意見會有所改變。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病歷單。

13、減掉啤酒肚

大多數男士都把皮帶繫到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成爲減掉啤酒肚的動力，那麼你也應該考慮一下這個事實，身體質量指數每增加一個點，體內的睾丸素就會降低3%，這意味着你沒有那麼man了。

14、多喝綠茶

綠茶富含防止心臟病和癌症的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。

15、大汗淋漓的鍛鍊

一週一小時的大汗淋漓的鍛鍊可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛鍊了。

16、把部分錢存在銀行

大多數人認爲經濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產生一些諸如抽菸酗酒的壞習慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因爲自己一時的慾望而隨便取出來，這樣最起碼心裏有了安全感，對健康也有很大好處。

17、多多地享受SEX

如果50多歲的男士一年有700次的SEX，那麼即使沒有經常鍛鍊，他也會看起來很年輕。

18、確定自己身體各項的指數

去做體檢，去檢查自己的各項生命特徵：血壓(理想值低於115高於75)、低密度脂蛋白膽固醇(低於100)、心率(低於70)和空腹血糖(低於100)、如果你的各項指數不是理想指數，那麼改變你的飲食習慣去一一調節。

19、做些力度鍛鍊

一週兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛鍊肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。

20、多吃堅果

堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食慾。

21、檢查生殖器

對於15到35歲的`男性來說，最常見的癌症就是睾丸癌。但事實上，如果發現的早，睾丸癌是可以治癒的。所以每月至少一次去檢查睾丸，看是否有腫塊。

22、多跳跳舞

不僅只有填字遊戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。複雜的舞蹈動作可以鍛鍊神經，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛鍊。

23、爲了SEX去鍛鍊

每天鍛鍊燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因爲陽痿有何心臟病一樣的起因--動脈阻塞。

24、學習烹飪

如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥裏被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不爲呢?

25、多曬太陽

室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素D擋在了門外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心臟病。因爲有空的時候多曬曬太陽或補充維生素D。

青少年如何保持健康2

1、堅持每天吃早餐

相信很多的朋友都會像小編一樣爲了早上多睡幾分鐘而願意犧牲吃早餐的時間。長期如此將對身體帶來很大的傷害，有膽結石的風險

2、堅持小病不求醫，自我抵抗

很多的'朋友爲了不耽誤工作，再出現小感冒小發燒的狀況時更傾向於趕緊打針求康復。長期這樣的話不利於身體的健康

3、堅持定期鍛鍊

上班後鍛鍊身體對於很多的朋友來說都是很奢侈的。每天都加班根本擠不出時間。不過爲了自己的健康，還是要重視鍛鍊定期鍛鍊

4、堅持定期做體檢

　　

5、不要在電腦旁長時間工作

6、長時間在電腦旁工作會使自己一直處於緊張的狀態，使身體容易變得疲憊。

7、不要長時間在開空調的辦公室工作

8、建議利用工作中途休息的時間，去帶有窗戶的休息室喝杯清茶呼吸下新鮮空氣稍作休息

9、不要長時間坐立不動

10、保持充足的休息

青少年如何保持健康3

注意進食，不要酗酒

上班族爲了人脈，或者見客戶。需要拼酒時，還是要考慮自己的身體。喝多了酒，對身體不好。

好的生活習慣

比如說按時起牀，早上要堅持吃早餐等。好的生活習慣，會讓自己精神百倍。

保持每星期的一次體育鍛煉

很多人因爲上班沒時間進行晨練，可以選擇自己喜歡的運動在週末來完成。有需要的話，一星期保持兩到三次。

上班時，保持良好的工作習慣

比如說，中午可以小憩一會，保持高效的`工作效率。這樣也不至於再去加班，導致自己坐辦公桌的時間加長。

　　

學會養成良好的生物鐘

上班族經常會熬夜，熬夜是破壞自己生物鐘的關鍵。還有就是晚上10點以後，儘量不要吃食物，因爲這時間進食不容易消化，會加重自己的身體負擔。

保持每年一次的身體檢查

發現問題就要去醫院進行醫治。所以每年的身體檢查也是很關鍵的。

參加單位的一些集體活動

單位的集體活動會讓自己的精神得到放鬆。每天保持快樂的心情，自然身體倍兒棒。