男人如何保持健康

清淡飲食、適當運動、保持良好心態等。

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1、清淡飲食：平時需要保持良好飲食習慣，清淡飲食，適當吃點蔬菜水果，對身體有好處。

2、適當運動：男性保健需要適當進行體育運動，最好不要久坐久站，也不要負重過大，可以進行瑜伽鍛鍊或者慢跑、快走，能夠促進血液循環，增強身體抵抗力。

　　

3、保持良好心態：需要保持良好的心態，最好不要過度緊張，同時還需多跟家人交流溝通，緩解心理負擔。

男性保健還需定期就醫檢查，瞭解個人身體情況。

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第一、適量的鍛鍊

健身鍛鍊，這是強壯身體最好的方法，在鍛鍊身體的同時，還可以增加個人的免疫力和抵抗力。最重要的是，經常鍛鍊身體的男性，在性功能方面會更加有幫助，尤其是腰部以下，更要得到適當的鍛鍊。給男性推薦幾個不錯的運動，慢跑、游泳、打球等。

第二、多吃含鋅的食物

作爲男性要知道，含鋅元素的食物對補腎有大大的作用，而且對男性前列腺健康有幫助，能夠刺激雄性激素分泌，提高性功能和生育能力。其中豆製品、瘦肉、雞蛋這些食物中的'鋅元素很豐富，可以解決緩解體虛乏力，腎虛等男性健康問題。

第三、夫妻生活要有節制

有節制的夫妻生活會保持身體內分泌正常，有效的促進激素分泌。相反，如果夫妻生活沒有節制，會導致過度興奮，精神不振，也會造成性功能紊亂，同時會出現腰痠背痛的現象。建議男性在35歲之後更要注意，有效避免前列腺疾病等。

　　

第四、避免長時間久坐

隨着人們的生活節奏逐漸變快，很多男性工作繁忙，一坐就是一天，忙起來上廁所喝水都不想站起來。這種工作狀態對身體會帶來很大的影響，男性長時間久坐，會升高睾丸局部溫度，這並不利於生精細胞的生長，而且會造成全身疲憊，肌肉緊張。建議每工作一個小時就站立起來活動活動，晚上回家之後泡個熱水澡，促進血液循環，緩解渾身疲憊和肌肉緊張，對身體健康有很大好處。

第五、內褲選擇要正確

男性選擇內褲時要特別注意，儘量不要選擇緊身的三角內褲，這樣的內褲會壓迫到生殖器官，導致不能透風，容易滋生細菌，溫度調節差，從而導致睾丸溫度升高，影響性能功能、生育能力。建議選擇寬鬆的平角內褲，穿着更舒服一些。

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1、保持充足的睡眠：人體的每個系統都需要充足的睡眠來進行修復和休息，建議每晚睡眠時間保持在7-9小時，保證充足的睡眠。

2、堅持鍛鍊：堅持適量的運動有助於男性身體健康，可以減輕身體負擔，降低血壓、血糖、血脂等生命體徵指標。

3、避免過度飲酒：過度飲酒會對身體造成損傷，而且是導致很多慢性病的重要因素之一。男性應該在飲酒時注意適量，避免過度飲酒。

　　

4、均衡膳食：均衡膳食對於預防肥胖、心血管疾病等疾病非常重要。男性應該儘量避免攝入高脂肪、高鹽分的食物，而是多食新鮮蔬菜水果、瘦肉、豆類等。

5、合理藥物使用：藥物的濫用或不合理使用會對身體造成損傷，男性在使用藥物時應該注意醫生的建議，避免藥物的誤用。

6、注意心理健康：男性在生活中遇到困難或壓力時，需要通過積極的.心理疏導方式緩解心理壓力，保持良好的心態。

7、預防傳染病：男性應該參加定期的體檢，預防傳染病的發生，保證身體的健康。

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一、首先要平衡膳食，保證營養均衡，減少鹽的攝入，食物要以清淡爲主。葷素搭配着來吃，避免暴飲暴食。平時保持多喝水的習慣，保證體內水分充足。

二、培養體育項目愛好，堅持每天有計劃地進行體育活動和體育鍛煉，讓身體每個運動細胞都活躍起來，通過體育活動讓身體充滿活力和精神充沛。另外，體育鍛煉也可以有效控制體重，提升身體的'免疫機能，從而能夠抵抗病毒的入侵，避免感冒。

三、多吃奇異果，奇異果有防止便祕的功效，可以預防腸道疾病，每天堅持食用兩顆奇異果，連續四周，使糞便停留於腸道的時間縮短，有助於產生較軟糞便並幫助排泄，可以改善排便狀況。

　　

四、多吃洋蔥可以增強人體抵抗力。因爲洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。而且生洋蔥比熟洋蔥的免疫效果好。嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。

五、勤洗手但一天次數不能太多，勤洗手可以降低患呼吸道感染和流感的風險。不過，洗手次數也不能太多，否則皮膚會變得乾燥。