男人必須要吃的食物有哪些

黃豆、胡蘿蔔、西紅柿。

男人必須要吃的食物有哪些1

1、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

2、胡蘿蔔

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預防癌症。

　　

3、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的.鹽分，因此具有降血壓的功能。

4、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

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一、豬腰核桃補身湯

豬腰子一個，核桃適量，山茱萸適量，一起放在鍋內，加入適量的清水燉煮，煮沸後轉爲小火，煲湯至豬腰子熟爛，最後放入適量的鹽調味，就可以吃豬腰子喝湯了，每天晚上堅持吃兩次，這款湯特別適合那些肝腎兩虛導致的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、尿後餘瀝等症狀的男人服用。

二、海蔘杞蔘湯

將海蔘、黨蔘、枸杞子適量一起放入鍋內煮沸，之後轉爲小火煮一個小時，之後就可以加入鹽、味精、油等調味，接下來需要做的'就是吃參喝湯了，這款湯能夠補氣益腎、生精養血，特別適合腎虛的男性食用，長期食用補腎效果會非常不錯的。

　　

三、海蔘煲鴨湯

海蔘適量，老鴨一隻，將鴨子宰殺好，清洗乾淨，之後與海蔘一起加水慢燉，鴨肉熟爛之後就可以放入適量的食鹽、味精、蔥花、薑末等調味食用了，具有非常好的養陰補腎的效果，特別適合那些腎陰不足、肝腎功能出現問題的患者食用。

四、肉蓯蓉羊腎湯

肉蓯蓉適量，羊腎兩個，將洋蔘剖開，去掉筋膜，與肉蓯蓉一起放入鍋內，加入適量的清水，煮沸，之後轉爲小火，燉煮到羊腎熟爛，之後就可以加入適量的食鹽調味，之後就可以吃羊腎喝湯了，這款湯具有非常好的補腎、益精、壯陽功效。

男人補腎要吃什麼食物？上面介紹了四種特別適合男人補腎食用的食物，只要是長期堅持吃一段時間，補腎效果就可以顯現。

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男人遠離這些食物

人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。

精麪粉。

白麪包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。在全麥加工成精麪包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。

肥肉。

大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉

　　

油炸食物。

在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即爲反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

黃豆。

黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的`相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量攝入，就不算過量。

高脂牛奶。

高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。