男性便祕喝什麼粥

松仁大麥糯米粥、香菇蘆筍玉米粥等。

男性便祕喝什麼粥1

粥品一：松仁大麥糯米粥

松仁含豐富的必須的脂肪酸與維他命E，既有補虛功效，還有潤肺與滑腸的作用，是傳統的養顏食品。大麥米當中不但含有豐富纖維素與半纖維素，可以和重金屬類物質結合，而且含有的纖維素比較多，對於降糖預防高血脂有好處，這道食譜可以促進排便，對於排污來說有一定的保健的功效和作用。

　　

糯米有一定的滋補功效，其黏糯感可以彌補大麥帶來的粗糙口感。松仁、大麥、糯米的搭配兼滋補身體、對於男性預防便祕有好處，少加一些枸杞，可以有明目補腎的`作用和功效。

粥品二：香菇蘆筍玉米粥

蘆筍是有名的抗癌蔬菜，它包含蘆丁類物質，對人體有保健作用。與此同時，蘆筍裏含豐富的纖維素，能夠有效增進腸道廢物排出。玉米筍中含有的木聚糖對於促進腸蠕動有好處，可以把腸胃中的垃圾清除出去。有效緩解男性便祕。

男性便祕喝什麼粥2

緩解便祕的食物

1、糙米

糙米是指除了外殼之外，都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感，可以對於男性調理腸胃，對於排毒來說也有一定的好處，每天吃一碗糙米粥或者是豆漿，可以起到排毒通便的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，男性便祕的話可以清晨睡前各喝一杯蜂蜜水，可以預防便祕，還能排毒。

3、燕麥

燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。這樣的話可以有很好的潤腸通便的作用，同時也可以補充人體所需的`營養物質。

4、紅豆

紅豆具有非常好的排毒養顏之作用，常被女性朋友們用於養顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，紅豆對於男性來說也有預防便祕的作用，男性吃的話也可以起到美容養顏的功效。

　　

茼蒿：

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸胃蠕動自然就會把身體有毒的物質排除體外，對於男性預防便祕的情況有一定的好處和功效。

玉米：

在德國一項研究中表明，玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，而且也可以加速男性腸胃中的廢物的排除，對於預防便祕的有好處，男性便祕可以經常吃點玉米。

蘋果：

蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱祕。

柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，柑橘類的食物可以降低血脂血液，適當的食用有好處，男性吃也能排毒預防便祕。

男性便祕喝什麼粥3

緩解男性便祕的食物

1、便祕吃蜂蜜立刻見效

蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通。蜂蜜對於男性通便的效果還是很不錯的，可以潤腸清熱解毒，而且也可以有緩解心煩的作用，對於調理腸胃弱有好處，男性便祕的首選方法。

2、便祕吃白蘿蔔立刻見效

白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因爲含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,白蘿蔔可以有緩解胃酸過多，或者是胃脹不消化的情況，對於出現的飲食不消化等問題都有改善，男性便祕可以吃白蘿蔔。

3、便祕吃白開水立刻見效

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但可以補充水分，而且也可以有排毒利尿的作用，對於體內的垃圾有清除的作用和功效。

　　

長期便祕養生食譜

豬血菠菜湯

材料：豬血250g、菠菜。

做法：豬血加適量水用小火煮熟後撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內，加入菠菜500克煮湯，煮熟後可加油鹽調味食用。這道食譜可以有潤腸通便的作用，而且也有補氣血的功效，對於預防大便乾燥習慣性便祕的男性有改善的作用，還能預防貧血。

菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗淨，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥後，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。這道食譜含有的粗纖維素比較多，對於改善長期便祕的情況有好處，而且也可以預防長期習慣性便祕的男性人羣。

莧菜炒肉絲

材料：莧菜500克，瘦肉200克，生薑1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。

做法：將莧菜洗淨，摘取嫩的.部分;將瘦肉洗淨，切成細絲，加入醃料，醃約20分鐘;生薑切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮後撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;起油鍋，放入薑絲略爆後，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。莧菜中含有的鐵質是比較高的，而且豐富的維生素ABC，可以補氣血補肝，對於男性出現的便祕的情況有改善的作用，可以經常吃。

男性長期便祕，飲食中也要注意一些，這些食譜對於改善便祕的情況有好處，生活中要多吃一些纖維素比較多的食物，可以促進腸胃蠕動，而且也有排毒的功效，男性便祕的話，這些食譜一定是你不二的選擇，不妨試試。