糖尿病患者該怎麼保健

艾灸保健

灸足三裏：將艾條一端點燃，對準足三裏（外膝眼向下4橫指），約距0.5至1寸左右，進行薰灸，每側10至15分鐘。適用於2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢無力者。灸關元：將艾條一端點燃，對準關元穴（下腹部肚臍下3寸），約距0.5至1寸左右，進行薰灸，每次10至15分鐘。適用於2型糖尿病畏寒肢冷，或男子陽痿，抵抗力降低者。注意防止燙傷。糖尿病患者不適宜於化膿灸。

足部護理

糖尿病患者如果出現腳趾麻木的症狀就應該注意了，這是周圍神經病變在作祟，其典型表現爲肢體麻木、疼痛、可伴有四肢涼、皮膚蟻行感等，此時應該加強足部的護理了。首先應該避免足部的損傷，如穿寬鬆的鞋，腳指甲不宜剪的太短，洗腳水不要太燙，不宜修腳，避免有潛在受傷危險的活動和勞作。

按摩保健

手掌勻力推揉脊柱兩側，或用按摩棒、老頭樂，敲打後頸到腰骶，重點按揉胰俞（第八胸椎棘突下旁開1.5寸）、胃俞（第十二胸椎棘突下旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）和局部阿是穴（痛點），適合於2型糖尿病乏力、腰背痠痛者。

雙手掌互擦至掌熱，左手掌壓右手掌緊貼神闕穴（肚臍），從右上腹部向左上腹部，從左上腹部向左下腹部，用力推揉，適合於2型糖尿病腹滿、大便不暢者。

以手指揉點按足三裏（外膝眼向下4橫指）、三陰交（內踝上3指）2分鐘，以酸脹爲度。手擦涌泉穴（前腳掌心）以透熱爲度，適合於2型糖尿病頭暈、乏力、眠差，或下肢麻痛者。

運動保健

消渴病人應“先行一百二十步，多者千步，然後食。”“食畢即行走，稍暢而坐”，適當運動是防治糖尿病的有效措施之一。

對於糖尿病患者的運動方式和運動強度的選擇要適當，應在醫生指導下循序漸進。“以不疲勞爲度”，“不能強所不能”。運動的方式多種多樣：如散步、快速行走、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。運動強度過大或活動時間太長引起勞累，會使病情加重。尤其是嚴重缺乏胰島素的患者及合併冠心病、腎病者，應該限制活動量。但運動強度太小又起不到治療作用，特別值得推薦打太極拳，它具有輕鬆、自然、舒展和柔和的特點，是糖尿病患者最爲適宜的運動形式。